或是 家 中 發生 意外 事故 等等 ， 你 的 寂寞 很 可能 會 比 別人 強烈 得多 。 這 個 時候 的 你 ， 首先 必須 要 了解 自己 的 性格 ， 再 去 分析 這 個 寂寞 的 本質 ， 並且 面對 這 個 寂寞 ， 對症下藥 ， 才 能 袪除 寂寞 。 要訣 二 ： 增進 社會 的 技能 缺乏 社會 技能 的 人 比較 寂寞 ， 我們 該 如何 增進 一 個 人 的 社會 技能 呢 ？ 根據 研究 結果 ， 英國 牛津 大學 有 百分之十 的 學生 感到 寂寞 ， 美國 史丹福 大學 每 年 有 五百 名 學生 ， 因 寂寞 必須 求助 於 心理 輔導 中心 。 當任 巴度 發現 竟然 有 這麼多 寂寞 的 大學生 時 ， 就 決定 把 他們 找來 為 他們 做 一 項 實驗 。 首先 ， 他 利用 錄影機 把 他們 講話 的 神情 、 手勢 、 動作 、 說話 的 內容 ， 全部 拍攝 錄製下來 。 他 又 拍 了 一些 成功 、 不 寂寞 的 人 ， 他們 談話 時 的 種種 過程 ， 然後 再 將 這 兩 組 表現 完全 不同 的 錄影帶 放給 那些 寂寞 的 大學生 看 。 一 組 是 很 會 講話 ， 懂得 說話 技巧 的 人 ， 另 一 組 就 是 跟 他們 一樣 的 人 ， 兩相 對照 之下 ， 很 明顯 就 可以 看出 好壞 的 區分 ， 於是 我 把 那些 表現 優異 的 人 的 錄影帶 ， 借給 他們 回家 觀摩 學習 。 這些 寂寞 的 大學生 差不多 都 是 不 懂得 自我 坦露 ， 不 懂得 注意 對方 的 人 。 當 他們 接受 自我 訓練 一 段 時間 以後 ， 就 開始 懂得 注意 對方 ， 並且 能 挑出 對方 講話 的 重點 ， 進一步 學會 了 與 人 溝通 ， 從此 寂寞 離 他們 遠去 。 要訣 三 ： 創造 並且 把握 交友 的 機會 我 喜歡 把 人 分成 三 種 等級 ： 第一 等 人 懂得 創造 機會 ， 第二 等 人 懂得 把握 機會 ， 其他 那些 不 懂得 創造 機會 、 把握 機會 的 人 就 是 第三 等 人 。 學校 裡 的 宿舍 和 學生 活動中心 以及 社會 上 許多 正當 的 娛樂 場所 ， 在 這些 地方 只要 你 能 把握 機會 ， 你 都 可以 很 輕鬆 自然 地 認識 很多 人 ， 並且 跟 他們 做 朋友 。 另外 ， 如果 你 參加 一 個 演講會 或 音樂會 ， 你 會 發現 原來 有 這麼多 人 跟 你 有 同樣 的 興趣 ， 只要 你 好好 把握 機會 ， 很 可能 你 會 因此 結交到 志趣相投 的 朋友 。 我 在 美國 的 時候 ， 認識 一 位 菲律賓 的 女孩 ， 她 是 個 漂亮 的 混血兒 ， 有 四分之一 中國人 的 血統 ； 我 提別 提到 她 ， 是 因為 我 覺得 她 就是 屬於 第一 等 人 ， 很 懂得 創造 機會 。 她 是 個 保守 的 女孩 ， 當 她 喜歡上 一 個 男生 （ 後來 我 才 知道 那 個 男生 就是 我 ） ， 又 不 敢 對 那 個 男生 說 「 我 喜歡 你 」 。 她 怎麼辦 呢 ？ 她 採取 的 方法 是 開 一 個 小型 簡單 的 宴會 ， 請 一些 朋友 到 家 裡 吃 晚飯 （ 當然 我 也 包括 在 內 ） ， 嘗嘗 她 親手 煮 的 餛飩 、 炒 米粉 。 當時 我 並 不 曉得 她 喜歡 我 ， 我 只 感到 很 奇怪 ， 為什麼 每 次 她 都 邀請 我 參加 ， 而且 那麼多 男性 朋友 裡 ， 只有 我 重複 被 邀請 ， 「 這 裡面 一定 大有 文章 在 ！ 」 我 心想 。 美國 的 冬天 相當 的 寒冷 ， 路 上 都 結 了 冰 ， 有 一 次 我們 一塊 走 在 馬路 上 ， 她 跟 我 說 ： 「 吳靜吉 ， 昨天 我 一 個 人 走 在 路 上 ， 一 不 小心 滑 了 一 大 跤 。 」 我 知道 她 在 暗示 我 ， 要 我 摟 她 的 腰 、 牽 她 的 手 走路 ， 於是 我 就 恭敬 不如 從命 的 摟 著 她 走 。 你 瞧 她 是 不 是 很 會 製造 機會 ， 只不過 她 都 用 間接 的 方法 ， 讓 我 覺得 好 累 ！ 要訣 四 ： 要 懂得 自我 坦露 要 怎樣 消除 寂寞感 ， 最 重要 的 就是 擴大 「 公眾 我 」 的 部分 ， 減少 「 秘密 我 」 「 隱私 我 」 的 部分 ， 因此 「 自我 坦露 」 是 個 有效 的 方法 。 懂得 自我 坦露 的 人 ， 不僅僅 可以 讓 別人 更 了 解 你 、 認識 你 ， 同時 你 也 有 機會 去 更 認識 別人 、 了 解 別人 ； 你 的 人際 關係 將 變 得 更 和諧 可愛 ， 自然而然 你 就 不 寂寞 了 。 要訣 五 ： 忍受 暫時 的 寂寞 失戀 的 人 ， 感情 特別 脆弱 ， 他 總 以為 這 世界 的 人 都 遺棄 了 他 、 背叛 了 他 ， 再 也 沒有 人 幫助 他 ， 給 他 安慰 與 鼓勵 。 其實 只要 他 退 一 步 路 ， 冷靜 的 想 一 想 ， 他 會 發現 地球 仍 在 運行 ， 世界 還是 那麼 的 美好 ， 萬物 不變 ， 變 的 只是 他 與 她 曾經 山盟海誓 的 那 段 戀情 。 「 天涯 何處 無 芳草 」 ， 所以 ， 失戀 的 人 ， 只要 你 能 忍住 這 分 因 愛人 離去 而 引發 的 空虛 寂寞 ， 你 就 能 海闊天空 了 。 要訣 六 ： 不要 玩 心理 的 遊戲 我 曾經 為 一 個 女孩 深深 著迷 ， 但是 她 常常 喜歡 問 我 一些 奇奇怪怪 的 問題 。 比方說 ， 她 會 問 我 ： 「 吳靜吉 ， 你 到底 喜歡 我 哪 一 點 ？ 」 之類 的 問題 。 我 不 知道 該 怎麼 回答 她 才 好 ， 只得 硬著頭皮 說 ： 「 我 喜歡 妳 的 頭髮 。 」 「 我 就 知道 ， 你 是 說 除了 我 的 頭髮 以外 ， 其他 都 不 好 。 」 她 生氣 的 掉頭 就 走 了 。 我 發現 她 常常 跟 男孩 玩 這 種 遊戲 ， 搞 得 雙方 不歡而散 ， 她 這麼 做 無非 是 要 印證 她 的 想法 ： 「 哼 ！ 你們 男生 都 不 懂得 欣賞 我 。 」 實際 上 她 是 個 很 不錯 的 女孩 ， 可是 卻 只 能 孤芳自賞 ， 實在 很 可惜 。 寂寞 的 人 最 常 玩 的 心理 遊戲 就 是 「 鑽牛角尖 」 ， 上面 所 說 的 女孩 是 一 個 典型 的 例子 。 要訣 七： 一定 要 做 自己 最 好 的 朋友 有的 人 不甘寂寞 ， 有的 人 卻 很 安於 寂寞 ， 像 那些 從事 創造 的 人 ， 他們 很 習慣 把 自己 關 在 一 個 小 房間 裡 做 研究 。 為什麼 他們 能 忍受 這 種 寂寞 ？ 最 主要 的 原因 大概 是 因為 他們 懂得 享受 怡然自處 的 樂趣 ； 更何況 ， 雖然