多少 維生素 D （ 通常 以 維生素 D3 的 形式 服用 ） ： 從 理想值 （ 假設 為 50 ） 減去 你 目前 測出 的 數值 （ 比方說 20 ） ， 接著 將 結果 （30） 乘以 100 ， 就 可以 得到 你 應該 補充 的 維生素 D3 劑量 單位 （3000） 。 目標 ： 維生素 D3 （ 由 測量 25 - 羥膽促鈣醇 獲得 數據 ） ＝ 50 至 80 __UNDEF__ 奈克 ／ 毫升 （ ng/ml ） 。 荷爾蒙 狀態 ： 充滿 爭議 ， 卻 非常 重要 賀爾蒙 的 英文 hormone 來自於 希臘語 的 horman ， 意思 是 「 讓 某 個 東西 開始 動作 」 。 這些 信號 分子 由 特定 的 地方 產生 ， 例如 腦下垂腺 ， 然後 透過 血液 運送到 別 處 ， 例如 腎上腺 。 許多 荷爾蒙 對於 維持 認知 功能 有 不錯 的 功效 ， 尤其 是 維持 突觸 的 功能 與 新 突觸 的 萌發 ； 可是 若 荷爾蒙 濃度 下降 ， 認知 功能 也 會 因為 維持 突觸 萌生 的 平衡 被 破壞 ， 而 逐漸 下降 。 甲狀腺 狀態 的 監測 健全 的 甲狀腺 機能 對於 維持 優良 的 認知 功能 非常 重要 ， 而 不良 的 甲狀腺 狀態 則 在 阿茲海默症 中 很 常見