服用 益生菌 及 益生元 ， 好 讓 體 內 微生物群 再生 。 攝取 益生元 的 規則 很 簡單 ： 你 體 內 需要 哪 一 種 細菌 （ 例如 ， 乳酸桿菌 屬 或 雙叉桿菌 ） ， 就 挑選 相關 的 食物 ， 且 避免 特定 的 食物 ， 免得 讓 你 不 想要 的 細菌 增生 （ 例如 厚壁菌門 ─ 它 與 糖尿病 、 炎性 腸病 、 代謝 症候群 等 慢性 疾病 有關 ） 。 含益 生元 的 食物 包括 豆薯 、 洋蔥 ， 大蒜 、 生 韭蔥 、 生菊芋 及 蒲公英葉 。 11 .
 
消化 酵素 是 好 的 東西 。 若 遵循 「 有 酮 彈性 12/3 」 飲食法 ， 採行 以 植物 為主 的 飲食 ， 那 就 不 太 可能 發生 胃食道 逆流 。 但 如果 還是 有 胃 食道 逆流 ， 如果 你 的 檢驗 結果 指出 你 可能 在 發炎 、 如果 你 有 長期 壓力 、 胃酸 下降 、 年齡 超過 五十 歲 等 情況 的話 ， 那麼 用餐 後 就 應該 服用 消化 酵素 （ 有 膠囊 ） 。 當 你 從 富含 碳水化合物 的 飲食 模式 轉換到 含有 好 脂肪 的 飲食 模式 的 時候 ， 搭配 服用 消化 酵素 很 有