睾固酮 過 低 也 是 知能 退化 的 風險 因子 之 一 ， 因此 男性 應該 在 醫師 的 指導 下 優化 睾固酮 濃度 。 如果 你 遵行 「 有 酮 彈性 12/3 」 飲食法 ， 不 太 可能 發生 胃食道 逆流 。 如果 依舊 發生 的話 ， 應該 避免 服用 氫離子 幫浦 抑制劑 （ PPI ） 的 藥物 來 處理 胃食道 逆流 ， 例如 學名 lansoprazole 的 藥 。 理由 是 ， 身體 需要 胃酸 來 讓 酵素 分解 食物 ， 讓 食物 能 被 吸收 ， 包含 鋅 、 鎂 、 維生素 B12 及 其他 身體 必須 的 東西 。 若 身體 適當 生產 胃酸 ， 應該 已經 能夠 阻止 胃食道 逆流 ， 這 是 因為 胃酸 使 下 食道 括約肌 閉鎖 ， 從而 阻止 回流 。 若 你 睡眠 時 因 壓力 太 大 而 突然 醒過來 ， 那麼 可以 考慮 冥想 或者 聆聽 像 Neural Agility 這 種 音檔 （ 它 號稱 是 超強 冥想 ） ， 這 種 音檔 能 讓 人 放鬆 ， 也 能 驅動 大腦 的 特定 頻率 去 加強 突觸 可塑性 。 使用 方法 很 簡單 ， 每 天 晚上 （ 一般來說 每 週五 天 傍晚 ） 安靜 躺下 ， 調低 燈光