， 接受 我 的 建議 ， 把 心得 整理 在 紙條 上 ， 他 寫 著 ：● 行動 能 引發 振作 的 情緒 ， 它 帶動 了 勤奮 和 樂觀 。 ● 價值感 是 建立 在 具體 的 作為 和 經驗 上 ， 這 種 價值感 令 我 堅毅 和 自信 。 ● 以 現在 的 工作 為 基點 ， 才 會 期許 未來 ， 這 種 感覺 使 我 注入 樂觀 和 希望 。 ● 多愁善感 徒然 消耗 精力 ， 其實 我 用不著 想 那麼多 ， 因為 生活 是 很 具體 現實 的 。 我 看 著 列 在 紙條 上 的 文字 ， 表示 贊同 的 肯定 ， 因為 那 是 他 努力 後 的 心得 。 他 已 學會 從 行動 和 勤奮 中 培養 振作 的 情緒 ， 激勵 自己 ， 讓 自己 能 真正 活 得 充實 ， 繼續 走下去 。 別 急別 拖延 過 與 不及 都 會 形成 心理 世界 的 障礙 性急 的 人 總是 在 追趕 ， 遇到 挫折 就 會 發怒 ； 他們 像 急驚風 一樣 ， 希望 什麼 事 都 能 馬到 成功 。 性急 的 人 容易 產生 敵意 ， 與 人 意見 相左 或 利害 衝突 時 ， 容易 煩躁 和 氣惱 ， 不但 折損 健康 ， 容易 引起 心臟病 ， 在 人際 互動 上 亦 有 較多 困擾 ， 在 事務 的 抉擇 和 判斷 上 ， 也 常 因為 急躁 而 造成 疏忽 。 心理學 的 研究 指出 ： 這 種 人格 特質 的 人 表現出 好強 、 有 上進心 ， 總是 匆忙 易 動怒 ， 不耐煩 而 有 敵意 。 因此 ， 在 管理學 上 亦 發現 ， 他們 雖然 反應 很 快 ， 看來 似 有 魄力 ， 但 容易 出現 漏洞 ， 因小失大 。 性急 的 人 ， 即使 在 日常 生活 的 瑣事 上 ， 也 都 表現出 急躁 的 特性 。 有 些 人 的 家居 生活 ， 常 陷入 窘迫 追趕 的 狀況 ； 他們 一路 趕時間 ， 催 孩子 快 穿 、 快 吃 和 快 作 功課 ， 甚至 孩子 睡覺 前 ， 還 要 催 孩子 「 趕快 睡 ！ 」 一 個 朋友 回到 鄉下 老家 ， 想 利用 週末 假期 ， 過 個 悠閒 的 生活 ， 於是 下田 幫 老父 幹 點 活 。 從 除草 到 整理 菜圃 ， 他 越 做 越 快 ， 而且 沒有 休息 。 他 父親 說 ： 「 你 跟 城 裡 的 人 走路 一樣 ， 動鋤 動 得 太 急 太 快 ！ 」 「 不 快點 工作 ， 什麼 時候 才 做 得 好 ？ 」 他 回答 父親 。 「 不 對 ， 鋤 就 是 鋤 ， 沒有 所謂 快 或 慢 ， 要 平心靜氣 工作 ， 要 把握 持續 的 耐力 ， 那 才 不會 累 。 」 我 相信 「 一 鋤 就 是 一 鋤 」 ， 沒有 急躁 ， 沒有 趕忙 ， 才 是 工作 的 正確 態度 。 我 年輕 時 在 鄉下 幹活 ， 母親 總是 提醒 說 ， 「 工作 永遠 做 不 完 ， 別 急 ， 持續 比 趕工 更 有 效率 。 」 現代人 太 忙 太 趕 的 生活 ， 往往 造成 情緒 緊張 ， 把 自己 累壞 。 性急 的 反面 就 是 拖延 ， 它 一樣 會 帶來 強大 的 壓力 和 焦慮 。 如果 你 沒有 養成 好 習慣 ， 把 手 中 的 事 ， 一 件 一 件 按部就班 做好 ， 就 會 拖欠 和 積壓 ； 累積 許多 未 完成 的 事 ， 對 自己 就 會 構成 嚴重 的 壓力 。 別 以為 只有 趕忙 把 事 做完 的 人 會 緊張 ， 其實 喜歡 拖拖拉拉 ， 積欠 該 做 的 事 ， 日積月累 後 ， 心理 壓力 才 大 哪 ！ 愛 拖延 的 人 ， 經常 會 說 「 等 明天 再 做 ！ 」 一 天 拖 過 一 天 ， 最後 只有 逃避 了事 。 然而 ， 逃避 的 後果 不但 帶來 內疚 的 情緒 壓力 ， 也 造成 心智 成長 上 的 障礙 。 拖延 的 人 ， 通常 會 把 工作 看 得 繁重 ， 或者 苦於 無從 著手 ， 於是 一 拖 再 拖 ， 而 延誤 大事 ， 造成 困擾 。 因此 ， 建議 你 ， 要 揀 迫切 的 事先 做 ， 一 次 做 一 件 ， 只要 肯 動手 去 做 ， 事情 就 會 迎刃而解 ， 能 一一 把 工作 做好 。 急性子 的 人 ， 容易 爭先 ， 即使 開車 也 要 擺出 競爭 和 敵意 ， 如此 焦慮 緊張 ， 會 磨壞 身心 ， 障礙 創意 。 愛 拖延 的 人 ， 則 累積 舊 帳 ， 用 內疚 來 腐蝕 自己 的 活力 ， 陷 自己 於 消極性 的 情緒 和 壓力 之中 。 兩 者 同 是 心理 世界 的 臭蟲 ， 非 消除 它 不可 。 創造 愛 與 溫暖 的 情感 這 是 生活 的 活力 ， 也 是 健康 和 成功 的 動力 良好 的 人際 互動 ， 能 創造 愛 與 溫暖 的 情緒 和 氣氛 。 無論 你 與 家人 、 同事 、 情人 、 朋友 相處 ， 若 能 彼此 接納 、 了解 和 支持 ， 就 能 感受到 情誼 、 溫馨 和 愉快 。 人 越 能 給 人 愛 與 溫暖 ， 越 能 建立 人際 關係 ； 越 能 支持 別人 的 自尊 ， 就 越 能 得到 他人 的 回饋 ， 從而 建立 一 種 親密 和 相知 的 感受 ， 生活 就 有 豐富感 、 安全感 和 被 愛 的 感覺 。 透過 人際 的 互愛 與 溫暖 ， 所 孕育出來 的 情緒 ， 對於 健康 極 有 幫助 。 心理學 研究 指出 ：● 社交 生活 孤立 者 ， 容易 罹患 疾病 ； 他們 的 死亡率 也 比 社交 生活 好 的 人 高 二 至 三 倍 。 ● 愛 的 感覺 能 激發 健康 的 生理 反應 ， 增強 免疫力 。 ● 愛 的 感受 能 降低 壓力 ， 得到 信心 、 安全感 和 樂觀 。 ● 一味 關心 自己 ， 不 關愛 別人 的 人 ， 容易 心理 失調 。 人 不能 等 著 別人 給予 愛 、 給予 溫暖 ， 而是 要 主動 去 創造 ； 我們 能 在 人際 互動 中 善解人意 ， 發送 互動 ， 創造 愛 與 溫暖 ， 彼此 就 能 接收到 這 種 情緒 。 所以 佛教 重視 慈悲 和 布施 ； 基督 則 教誡 要 愛 鄰人 如 自己 。 人際 的 愛 與 溫暖 影響 工作 。 缺乏 這 種 情緒 智慧 的 人 ， 容易 與 人 發生 衝突 ， 合作 態度 差 ， 相互 支持 的 感動 少 ； 他 需要 別人 跨刀 相助 時 ， 得 不 到 回應 ， 從而 更 覺 沮喪 和 無力 。 你 若 與 別人 建立 可靠 的 關係網 ， 需要 協助 時 ， 這些 人 會 挺住 你 ， 給 你 溫暖 和 力量 。 家庭 生活 的 人際 互動 ， 影響 孩子 的 情緒 發展 殊 大 。 父母親 及 家人 互動 僵化 、 冷漠 ， 甚至 經常 衝突 ， 子女 承受 的 心理 壓力 大 ， 焦慮感 和 敵意 重 ， 其 與 同儕 的 人際 互動 亦 受 影響 ； 尤其 與 教師