值得 注意 的 是 ， 你 會 在 實踐 這些 建議 時 面對 一 大 難題 。 當 你 這樣 度過 努力 學習 的 一 天 後 ， 你 的 感覺 會 告訴 你 ， 什麼 提取 練習 、 交錯 練習 還是 間隔 練習 ， 統統 都 是 無效 的 。 反之 ， 集中 練習 、 重複 閱讀 才 是 有效 的 。 研究 顯示 ， 如果 讓 學生 在 使用 交錯 練習 和 間隔 練習 之後 對 自己 的 學習 效果 進行 評估 ， 那麼 大部分 的 學生 都 會 認為 自己 的 效率 低落 ， 只 學到 很少 東西 。 相反 ， 集中 練習 和 重複 閱讀 讓 學生 感覺 自己 學到 了 很多 。 這 是 因為 提取 、 交錯 和 間隔 練習 ， 會 比 一般 的 學習 方式 更 吃力 、 更 困難 ， 而 當 你 覺得 困難 時 ， 你 會 誤以為 自己 沒 學到 東西 。 相反地 ， 集中 練習 和 重複 閱讀 是 容易 的 ， 這 反而 讓 你 產生 「 我 已經 記住 了 所有 東西 」 的 錯覺 。 __UNDEF__ 但 在 一 個 星期 後 的 測試 裡 ， 那些 交錯 練習 和 間隔 練習 的 學生 總是