： 例如 塞車 令 你 不耐煩 時 ， 不妨 哼 一 首 曲子 ， 聽聽 音樂 。 ● 養成 休息 的 習慣 ： 需要 長時間 工作 時 ， 要 分段 完成 。 性急 是 心臟 的 致命傷 ， 性急 的 人 冠狀動脈 的 硬化 程度 ， 平均 比 悠閒 者 高出 一 倍 。 六十 歲 以前 ， 心臟病 猝發 的 人 ， 至少 有 百分之九十 是 性急 者 。 此外 ， 性急易 滋生 人際 關係 的 障礙 ， 壓抑 人 的 創意 ， 我們 非得 改掉 這 個 習慣 不可 。 擺脫 緊張 的 煎熬 放緩 腳步 才 能 看 得 廣 ， 走 得 遠人 長期 生活 在 忙碌 之中 ， 承受 過 大 的 重擔 ， 不停 追趕 時效 ， 就 會 覺得 全身 繃緊 ， 陷入 性急 和 緊張 之中 。 如果 不能 及時 作 適當 的 調整 ， 給 自己 機會 紓解 ， 那麼 緊張 就 會 開始 破壞 身心健康 。 我們 天生 就 能 承受 一定 的 緊張 和 壓力 ， 這些 壓力 會 使 你 保持 振作 、 精神抖擻 、 做 事 起勁 ， 甚至 容光煥發 。 但 緊張 的 壓力 過 大 時 ， 長此以往 ， 健康 就 會 受損 。 緊張 時 腦部 便 發出 信號 ， 你 的 求生 機能 加速 活動 ， 就 像 有 野獸 要 攻擊 你 一樣 。 這時 腎上腺素 啟動 了 全身 的 臨急 應變 系統 ， 心臟 跳動 加快 ， 把 糖 和 脂肪 等 送到 主要 器官 ， 讓 它 充塞 於 血液 之中 。 事實 上 ， 並 未 遭遇 緊急 事故 ， 根本 不 需要 如此 動員 。 這 便是 導致 疲倦 ， 身心 受損 ， 或者 造成 關節炎 、 過敏 和 疼痛 的 原因 。 有 許多 人案牘勞形 ， 每 天 在 辦公室 裡 不停 地 工作 ， 不斷 追趕 進度 ， 連 休息 、 散步 和 短暫 的 閒聊 都 沒有 ， 長此以往 ， 疾病 自然 纏身 。 他們 的 感嘆 是 ： 我 一 身 都 是 病 ， 身心 俱 疲 ， 但 為了 活下去 又 不得不 工作 。 在 現代 社會 裡 ， 這樣 的 人 很多 ， 如果 你 也 一樣 ， 請 不要 沮喪 ， 而是 要 下定決心 ， 掃除 過度 緊張 。 正確 的 做法 是 ：● 作息 正常 ： 你 要 調整 作息 時間 ， 讓 自己 有 休息 的 機會 ， 有 運動 的 時間 ， 有 人際 交往 的 友誼 和 支持 。 我 知道 你 忙 ， 但 作息 必須 正常 才 能 承擔 吃重 的 工作 。 ● 改變 想法 ： 緊張 雖 由 事情 引起 ， 但 它 的 強度 卻 來自 你 的 想法 。 你 怕 輸 、 怕 不 夠 好 ， 對 自己 苛求 ， 強烈 期望 受到 肯定 ， 緊張 和 壓力 就 會 提高 。 ● 善於 安排 ： 凡事 要 預先 安排 ， 訂出 事情 的 緩急 先後 ， 安排 工作 的 階段 和 次第 ， 避免 一 口氣 要 做完 的 急躁 態度 。 ● 保持 彈性 ： 當 你 的 腦子 疲倦 時 ， 運動 你 的 身體 ； 當 你 的 身體 運動 過後 ， 回來 運用 腦子 。 請 留意 ！ 運動 是 消耗 緊張 所 產生 過剩 精力 的 最 好 方法 ， 在 你 下班 或 忙碌 之後 做 適度 的 運動 ， 對 身心健康 很 有 幫助 。 緊張 和 你 的 基本 想法 有關 。 如果 你 凡事 在意 ， 不斷 苛求 自己 ， 那麼 你 的 生活 會 膠著 在 許多 困頓 的 事情 上 。 如果 你 學會 昂首 環視 四周 ， 你 會 發現 人 活 著 並 非 只有 工作 ， 而是 生活 本身 ， 那時 你 會 發現 ， 眼前 就 有 許多 現成 的 喜樂 。 諸多 令 你 賞心悅目 、 值得 讚嘆 的 世事 ， 你 卻 長期 疏忽 了 它 。 「 生活 的 想法 必須 正確 ， 」 一 位 曾經 長期 緊張 而 一 身 是 病 的 朋友 說 ， 「 現在 我 才 學會 這 點 道理 ： 別 緊張 ！ 放緩 些 反而 看 得 遠 、 走 得 穩 ， 更 有 機會 擁抱 人生 的 豐收 。 」 事 到 如今 怎麼辦 ？ 遇到 難題 時 懷抱 積極性 思考 與 真心誠意 日常 生活 與 工作 中 ， 誰 都 免不了 疏忽 、 意外 或 失誤 ， 帶來 不便 或 損失 ， 你 可 不要 耿耿於懷 ， 造成 內疚 和 遺憾 。 這 會 帶來 沉重 的 心情 ， 干擾 生活 和 工作 。 你 該 想 的 是 ， 事 到 如今 ， 該 怎麼辦 ？ 每當 家人 或 親友 ， 發生 不 順心 的 事 時 ， 妻秀 真 總是 安慰 他 ， 然後 委婉 地 說 ， 「 誰 都 有 錯 ， 誰 都 會 碰上 意外 ； 別 難過 ， 別 太 介意 ， 現在 要 做 的 事 是 怎麼 補救 。 」 有 一 次 ， 我 答應到 東部 為 我 的 學生 證婚 ， 秀 真 和 我 依約 搭上 早已 安排好 的 班機 。 不過 ， 飛機 到 了 台東 上空 ， 因為 大雨 和 霧氣 ， 能見度 差 ， 無法 降落 ， 竟然 在 上空 盤旋 飛行 了 將近 一 個 小時 。 秀真 提醒 我 ， 「 看來 恐怕 趕 不 上 了 ， 怎麼辦 ？ 」 我 看 著 她 會心 的 一 笑 ， 於是 我 閉目冥思 ， 已然 胸有成竹 。 婚禮照 原訂 的 時間 進行 ， 司儀 彈性 地 把 證婚人 致詞 往後 移 ， 程序 都 進行完 了 ， 大家 便 接著 唱 聖詩 ， 一 首 一 首 地 唱下去 ， 連 聖詩 也 唱到 最後 一 首 ， 我們 才 風塵僕僕 的 趕到 。 我們 在 飛機 上 心急 ， 現場 觀禮 的 人 也 急 ， 新郎 和 新娘 更 急 。 他們 擔心 老師 和 師母 的 班機 是 不 是 出 了 事 ， 因為 我 已 告知 班機 將 準時 起飛 的 消息 。 司儀 宣布 證婚人 已 到 ， 大家 熱烈 鼓掌 ， 我 直接 走上 證婚人 的 位置 ， 開始 為 他們 福證 。 我 說 ： 「 今天 這 個 婚禮 是 曠世 稀有 的 ： 時間 最 長 ， 表示 你們 福壽 綿長 ； 唱 的 聖詩 最多 ， 表示 得 到 的 祝福 最 豐富 ； 有 這麼多 親朋好友 一而再 的 祝福 ， 更 表示 婚姻 的 美滿 和 喜樂 。 不過 ， 最 重要 的 是 今天 的 奇蹟 ， 從 婚禮 一 開始 ， 我 就 在 為 這 對 新 夫妻 禱告 ， 但 我 不 是 在 禮堂 裡 ， 而是 坐 著 飛機 在 雲層 的 上端 ， 在 絢爛 的 陽光 和 藍天 中 ， 在 最 接近 上蒼 的 地方 ， 為 新人 求福 ， 求 祂 的 垂愛 ， 祂 答應 了 ， 並 為 新人 福證 ， 在 大家 綿長 的 聖詩 歌詠 中 ， 祂 肯定 這 對 夫妻 建立 幸福 的 家庭 ， 開展 光明 的 人生 。 … … 」 婚禮 圓滿 結束 ， 每 個 人 都 讚嘆 ， 說 這 是 一 個 殊勝 難得 的 美妙 婚禮 。 在 證詞 中 ， 我 沒用 過 抱歉 的 字眼 ， 想 著 的 是 及時 為 他們 祈福 ，