。 這麼 做 需要 勇氣 ， 但是 只要 有 機會 ， 一定 要 試試 看 。 進行 brain dump 的 方法 步驟 1 書寫 方法 找 一 個 不 受 任何 人 打擾 的 地方 ， 把 腦子 裡 想到 的 事物 全 寫出來 。 在 時間 充裕 、 腦袋 放空 的 時候 做 ， 效果 最好 。 步驟 2 書寫 內容 從 出生 到 現在 還 留在 記憶 裡 的 事情 、 給 你 帶來 好 影響 和 不 好 影響 的 人 或 物 、 曾經 發生 過 的 事件 、 有形 無形 的 財產 、 未來 想要 的 東西 … … 將 你 腦袋 中 的 事物 花 一 天 或 花 幾 天 來 寫 都 可以 。 【 範例 】 最少 要 寫 100 個 ！ __UNDEF__ 以前 所 體驗 過 的 事情 __UNDEF__ 以前 約會 過 的 人 __UNDEF__ 上 過 的 課 、 學 過 的 才藝 對 你 而言 的 大 事件 __UNDEF__ 順利 的 事 不 順利 的 事 __UNDEF__ 做 得 好 的 事 __UNDEF__ 做 得 不 好 的 事 __UNDEF__ 幸虧 沒 做 的 事 __UNDEF__ 關於 現在 的 環境 __UNDEF__ 現在 正在 思考 的 事 將來 想 體驗 的