協助 她 對抗 負面 回饋 。 不過 你 自己 也 可以 很 容易 做到 。 每 次 遇到 阻礙 時 就 問問 自己 ： 「 它 是 有 相關性 的 ， 還 是 戲劇性 的 ？ 」 這 讓 你 的 腦 有 太多 事 要 處理 的 時候 ， 可以 做出 篩檢 。 你 甚至 不會 注意到 讓 你 感覺 不佳 的 是 什麼 。 不過 如果 你 發現 你 的 腦 無意識 地 把 回饋 戲劇化 ， 你 可以 準確 標示出來 把 它 放 在 一 邊 。 __UNDEF__ 特別 是 當 你 試 著 創造 某 個 東西 時 （ 不管 是 一 道 食譜 、 一 部 小說 、 或 一 張 椅子 ） ， 試 著 做 每 次 過程 的 工作 日誌 ― ― 用 筆記本 或是 電腦 檔案 來 記錄 每 次 過程 中 的 改變 。 定時 回顧 日誌 確認 自己 有所 進展 。 這 是 一路 修補 前進 的 好 方法 ， 因為 這 會 幫助 你 記住 每 一 個 變動點 。 它 同時 也 有助 你 辨識 ， 不致 重複 落入 回饋 陷阱 。 __UNDEF__ 自我 對話 的 問題 ： 目前 有 哪些 戲劇性 的 回饋 被 我 誤認為 相關