一 個 你 所 要 的 意象 ， 同時 要 讓 自己 知道 你 的 未來 是 由 你 的 心 、 而 非 你 目前 的 環境 所 打造 。 試 著 深入 探究 你 的 矛盾 。 寫出 三 個 把 你 限制住 的 刻板 印象 ， 以 具體 的 行動 對 它們 各自 提出 反駁 。 比如說 ， 如果 你 認為 自己 「 不 是 有 創意 的 人 」 ， 你 就 每 天 塗鴉 十五 分鐘 ， 在 一 個 月 後 再 檢視 你 的 塗鴉 。 你 可能 會 看到 你 喜歡 的 東西 ， 某些 難以 言說 的 圖形 將 會 浮現 。 __UNDEF__ 當 你 檢驗 ＳＥＭ 時 ， 你 會 了解 正 是 它 讓 你 維持 不良 的 飲食 習慣 、 阻礙 你 上 健身房 、 把 你 困在 某 個 社經 框架 中 、 讓 你 情感 關係 陷僵局 、 脫離 了 人生 的 樂趣 。 運作 ＳＥＯ 意謂 著 你 已經 決定 把 自尊 拆解開來 ， 讓 自己 將 它 重新 組合 。 偉大 的 人們 在 人生 各 階段 都 會 運作 他們 的 ＳＥＯ 。 __UNDEF__ 想想 看 這 個 比喻 ： 你 在 鍛鍊 身體