改變 ； 分心 並 不 在 你 理性 的 、 習於 專心 的 大腦 估算 內 。 __UNDEF__ 即使 你 做 了 一些 分心 的 練習 ， 你 腦 中 的 預設 回應 仍 會 回到 它 原本 的 作法 ， 繼續 你 習慣性 的 行為 。 這 是 它 安頓下來 的 情況 。 為 了 改變 ， 你 需要 付出 代價 ， 同時 你 必須 樂於 付出 。 這 叫做 「 轉移 成本 」 （ switch cost ） 。 __UNDEF__ 轉移 成本 以 恐懼 、 不確定感 、 以及 不 熟悉感 的 形式 呈現 。 你 的 腦 不 喜歡 這些 東西 ： 它們 是 「 昂貴 的 」 。 你 需要 確定 讓 腦 的 重新 充電物 有所值 ， 並 說服 你 的 腦 相信 你 目前 生活 的 架構 運作 失效 （ 就 如 當初 我 改變 我 的 讀書 習慣 ） 。 __UNDEF__ 一 個 選項 （ Ａ 選項 ） 是 維持 目前 的 狀況 ― ― 用 耶誕 購物 為 例 ， 就是 抱 著 「 一直 血拼 到 掛 」 這樣 的 心態 。 另 一 個 選項 （ Ｂ 選項 ） 則 是 做出 改變 ― ― 先 吃 個 午餐 或 喝 個 咖啡 ，