「 彈性 時段 」 的 占位區 。 這些 時間 是 讓 你 當下去 決定 你 想要 做 什麼 。 你 可以 工作 ， 也 可以 選擇 休息 。 重點 是 你 自己 來 決定 。 在 這 兩 小時 的 時間 裡 ， 你 沒有 和 其他 人 的 約會 或是 要 一起 做 的 任務 。 這 是 你 自己 的 時間 ， 由 你 自己 決定 要 做 什麼 。 你 已 先 把 它 框起來 了 ！ 　 全心 打造 有 節律 的 人生 __UNDEF__ 先 知道 有 認知 節律 （ cognitive rhythm ） 這樣 一 個 東西 ， 是 改善 你 的 認知 節律 的 第一 步 。 同樣地 ， 了 解 生活 中 有 哪些 時刻 你 確定 缺乏 它 ― ― 當 你 筋疲力竭 、 脾氣 暴躁 、 或 任務 「 收不了 尾 」 ― ― 可以 有助 你 調整 對 分心 的 更多 需求 。 而 設定 鬧鐘 或是 制定 修補 時刻表 是 具體 的 提醒器 讓 你 持續 練習 。 不過 你 把 這些 概念 和 策略 內化 之後 ， 基本 上 你 需要 走出 自己 的 路 ！ 節律 從來 不 是 透過 其他 人 的 規定 而 達成 。 __UNDEF__ 想要