採取 不 好 的 行動 ， 只有 這樣 想 ， 改變 才 能 開始 。 首先 ， 不要 把 自己 的 責任 推到 別人 頭 上 ， 然後 我們 才 能 展開 積極 的 過程 ， 找出 我們 能 採取 什麼 辦法 。 著名 的 分析師 羅洛‧梅 （ Rollo May ） 曾 說 ： 解決 嫉妒 必須 先 把 一 個 人 的 注意力 轉向 自己 ， 並且 首先 自問 ， 為什麼 我 的 自尊心 如此 低落 ？ 我 很 了解 ， 這 個 問題 可能 難以 回答 。 但是 ， 至少 它 可 把 注意力 轉向 你 因此 有事 可 做 的 方面 去 。 尋回 自我 緊抓 著 嫉妒 的 人 是 自己 毀滅 自己 。 他們 把 精力 花費 在 陷入 死路 的 感覺 上 ， 其實 這 種 感覺 可以 經 疏導 而 解決 。 當然 ， 沒有 人 選擇 要 嫉妒 ， 它 只是 自然 發生 了 。 重要 的 是 要 改變 造成 這 種 反應 的 價值 觀念 和 信念 。 嫉妒 可 產生 許多 感覺 ， 但 實際 上 卻 產生不了 什麼 行動 。 嫉妒 是 一 種 險詐 的 歷程 ， 使 我們 無法 看清 事實 ， 並 會 愈 演 愈 烈 。 它 只有 在 使 我們 感到 無助 時 才 成 。 這樣 看來 ， 嫉妒 更 常 是 我們 個人 無 安全感 與 自尊心 低落 的 產物 。 嫉妒 之 發生 ， 是 因為 我們 自認為 不如 嫉妒 的 對象 。 嫉妒 使 我們 喪失 理智 。 我們 變 得 無法 看到 自己 的 力量 ， 聽任 自己 以為 自己 是 軟弱 無能 的 ， 我們 感到 沒有 價值 ， 我們 喪失 自尊心 與 價值感 ， 我們 變 得 易 受 激怒 、 癱瘓 無用 ， 或是 害怕 行動 。 我們 竟 忘記 一 個 簡單 的 事實 ： 即使 某人 不 想 符合 我們 關係 中 的 某些 情況 ， 我們 真正 內在 身 而 為 人 的 價值 並 不會 因而 減低 ， 別人 的 價值 當然 也 不會 減低 。 我們 忘 了 ， 我們 不能 強迫 任何 人 符合 我們 的 要求 、 不能 強迫 任何 人 成為 我們 要 他們 成為 的 那 個 樣子 、 不能 強迫 任何 人 做 我們 想要 他們 做 的 事 、 不能 強迫 任何 人 照 我們 想要 反應 的 反應 、 不能 強迫 任何 人 照 我們 認為 他們 應該 感覺 的 感覺 。 這 在 人 來 說 是 不可能 的 、 是 幻想 、 是 笑話 。 即使 對方 承認 是 「 我們 的 」 ， 頂多 也 只不過 是 這麼 說 而已 。 學 著 放開 手 也許 我們 最後 必須 接受 這 個 事實 ： 我們 絕對 無法 占 有 另外 一 個 人 。 決定 在一起 ， 是 兩 個 單獨 個體 之間 的 一 種 協議 ， 在 某 方面 來 說 ， 這 兩 個 個體 仍然 是 分開 的 。 我們 必須 學習 了 解 ： 愛 別人 是 要 他們 成為 他們 自己 — 這 點 可能 是 痛苦 的 — 無論 是 與 你 在一起 或 不 與 你 在一起 。 在 該 說 的 都 說 了 、 該 做 的 都 做 了 以後 ， 除了 希望 他們 好 之外 ， 我們 還 能 如何 ？ 如果 一 個 朋友 或 戀人 真 要 走 ， 即使 我們 用 百般 方法 留 他 ， 也 絕不 會 成功 的 。 當 我們 支使 某人 ， 想要 留住 他們 ， 而 他們 卻 寧可 走開 時 ， 我們 自視 何其 低 ！ 我們 最好 在 我們 生活 中 不要 那些 人 吧 ！ 只有 當 我們 重建 立起 價值感 和 自尊心 ， 不再 主觀 的 看 這 個 問題 ， 開始 客觀 的 視 之為 因 我們 私人 的 要求 和 需要 而 引起 ， 這時 嫉妒 才 會 減低 。 問題 可能 出自 我們 對 地位 或 忠實 的 期望 ， 也 可能 是 由於 我們 沒有 安全感 ， 需要 控制 、 占有 人 ， 需要 獨占 或是 怕 丟 面子 。 人際 關係 中 ， 忠實 建立 在 信任 與 尊重 之上 ， 這 是 可 遇 不可 求 的 ， 它 建立 在 自願 的 奉獻 。 關係 會 繼續不斷 的 演變 。 共同 協議 要 相互 忠實 或 坦誠 ， 這 將 形成 未來 相互 信任 的 基礎 。 因此 ， 忠實 是 一 個 約定 ， 貞節 也 是 一 個 約定 ， 這些 事 在 雙方 關係 之中 愈 早 討論 並 達成 共同 看法 ， 這 個 關係 的 未來 就 愈 安全 。 當然 ， 這 個 決定 必須 是 相互 的 ， 這 個 決定 必須 是 有 約束力 的 。 隨著 時間 過去 ， 預計 中 發生 的 任何 改變 ， 雙方 都 必須 接受 ， 加以 討論 ， 達成 新 的 決定 。 「 「 嫉妒 」 這 個 字 源自 希臘字 Jeal 。 它 的 意思 是 一 項 受 珍視 的 占有 面臨 危機 ， 必須 採取 某 種 行動 。 它 暗示 ： 一 個 反面 的 現象 經過 時間 的 考驗 ， 能 改變 成為 正面 的 現象 。 一旦 雙方 的 關係 ， 以及 涉及 這 個 關係 的 人 變 得 愈來愈 堅強 、 愈來愈 感到 安全 時 ， 嫉妒 就 可 減少 。 學 著 放開 手 是 很 困難 的 ， 因為 我們 多半 都 相信 ， 愛 建立 在 「 抓緊 」 上 。 或許 ， 最 深 的 愛 的 先決 條件 就 是 有 最多 的 自由 。 有 一 句 老 話 說 ， 愛 必須 放開 手 ， 等到 它 又 回頭 ， 那時 你 才 懂得 真正 的 愛 。 在 終於 克服 嫉妒 的 極端 之後 ， 我們 將 找到 更 好 、 更 堅定 的 愛人 。 我們 將 了 解 ， 歡笑 與 力量 是 來自 解決 我們 自己 的 問題 、 符合 我們 自己 的 需要 、 自由 的 愛 — 不 帶 要求 。 世事 永遠 如此 ， 在 克服 了 較 低 層次 的 事物 之後 ， 我們 將 提升 至 新 的 、 更 上 層 樓 的 高處 。 美國 前 第一 夫人 伊蓮諾‧羅斯福 （ Eleanor Roosevelt ） 說 ： 每當 你 遇到 一 個 情況 ， 雖然 你 當時 想 這 簡直 不可能 ， 要 經過 許多 險阻 困難 ， 然而 ， 一旦 完成 ， 而且 安然 走過來 ， 你 總會 發現 ， 你 比 以前 更 自由 。 不要 怕 嫉妒 ， 那 是 自然 而 正常 的 情緒 。 每 個 人 只要 在乎 或是 愛戀 ， 他 總會 在 某 一 時候 感受到 嫉妒 。 你 要 做 的 重要 決定 在於 ： 是 讓 你 的 嫉妒 變成 一 隻 能 吞噬 一切 的 大 怪獸 ， 足以 毀掉 你 和 你 所 愛 的 人 呢 ？ 還是 變成 一 項 對 你 的 挑戰 ， 以 增長 自尊 與 個人 歷練 呢 ？ 這 個 挑戰 將 等 著 你 ！ 第十 章 　 人際 關係 是 活 的 所有 活 著 的 東西 都 不 是 單獨 存在 ， 也 不 是 為 自己 而 存在 。 — 威廉‧布列克 （ William Blake ） 人類 的 生存 有賴於 有益 身心 的 關係 。 人類 一生