忍不住 問 自己 ： 「 終極 而言 ， 這 一切 有 什麼 目的 ？ 」 回顧 當時 ， 我 知道 自己 失落 了 某些 東西 ， 我 開始 探索 更 深刻 的 意義 。 接下來 我 花 了 幾 年 的 時間 去 探索 ， 一口氣 參加 了 許多 會面 、 討論 ， 甚至 還 回 了 英國 一 趟 。 但是 ， 逐漸 地 ， 那 追求 終極 意義 的 渴望 ， 綻放為 兩 種 熱情 ： 藝術 和 瑜伽 。 我 發現 昆達里尼瑜伽 彌補 了 我 所 缺失 的 一切 。 它 是 對 身體 的 熟練 和 掌握 ， 同時 是 意識 層面 的 瑜伽 ， 並且 是 療癒 靈魂 的 法門 。 我 知道 瑜伽 實修 幫助 我 達成 我 所 渴望 的 一切 。 我 的 收穫 如此 豐富 ， 所以 能夠 以 服務 的 心 幫助 他人 獲得 快樂 、 健康 、 與生俱來 的 權利 ， 如此一來 ， 他們 也 能 像 我 一樣 綻放 內在 之 光 ， 成為 這 個 世界 希望 的 燈塔 。 瑜伽 的 效果 是 如何 運作 的 ？ 瑜伽 的 運作 主要 是 在 脊椎 上 ， 讓 我們 有 更 柔軟 的 背 ， 更 佳 的 核心 力量 。 脊椎 和 中央 神經 系統 相連 ， 這 個 系統 中 的 神經 信號 ， 導致 大腦 有 意識 或 無 意識 地 感知 事物 ， 然後 輸出 反應 。 瑜伽 能夠 促進 特定 神經 通道 的 能量 活動 ， 包含 許多 著名 的 法門 ， 其中 一 種 是 「 火焰 呼吸 」 （ Breath of Fire ） ， 可以 強化 能量 的 移動 。 火焰 呼吸 是 一 種 重要 的 呼吸 技巧 ， 伴隨 著 許多 姿勢 使用 ， 會 產生 各 種 效益 ， 譬如 強化 免疫 系統 和 預防 疾病 ； 還 能 強化 神經 系統 ， 提升 抗壓性 ， 增進 生理 上 和 心智 上 的 療癒 作用 ， 當然 不僅 於 此 。 壓力 是 一 種 現代 疾病 ， 如果 不 善加 處理 ， 會 漸漸 讓 我們 的 生理 及 更 精微 的 系統 失衡 ， 導致 各式各樣 的 健康 和 情緒 問題 。 我 看到 即使 四 、 五 歲 的 孩子 都 變 得 很 有 壓力 ， 必須 面對 離婚 的 父母 、 繼 父母 ， 以及 新 家庭 的 兄弟 姊妹 ； 學校 、 同儕 壓力 ， 還 有 一 種 世界 很 混亂 的 感覺 。 結果 是 缺乏 安全感 ， 這 必然 增加 壓力 。 在 這 之中 ， 媒體 也 扮演 重要 角色 ， 不斷 地 用 膚淺 的 價值觀 來 轟炸 我們 的 年輕人 和 青少年 ， 扭曲 他們 年輕 而 易 受 影響 的 身體 和 心靈 ， 使 他們 變 得 對 自己 不滿 ， 尤其 是 外表 方面 。 當 我們 學會 如何 克服 壓力 ， 便 能夠 達到 心靈 的 滿足 和 深層 的 放鬆 ， 即使 是 不安而易怒 的 青少年 都 做 得 到 。 為什麼 要 做 身體 的 靈性 訓練 ？ 我們 的 身體 是 一 項 完美 的 設計 ， 承載 我們 走過 人生 的 道路 。 我們 可以 透過 簡單 的 瑜伽 技巧 ， 療癒 並 提升 身體 的 狀態 。 我們 不 需要 非常 強壯 或 非常 有 彈性 ， 瑜伽 適合 每 一 個 人 ， 這 正 是 瑜伽 美妙 之 處 。 我們 最 高 的 職責 是 尊重 並 照顧 我們 的 身體 和 心靈 。 有 許多 壞 習慣 導致 我們 忽略 身體 。 有些 人 認為 身體 對於 靈性 的 覺醒 並 不 重要 ， 這 種 狹隘 的 觀點 是 錯誤 的 ！ 只有 在 身體 和 心靈 上 達到 平衡 ， 我們 才 能夠 達到 更 高 的 覺醒 狀態 。 當 身體 數千 個 能量 通道 （ 也 就 是 梵語 裡 的 nadis2 ） 允許 流暢 的 生命 之 氣 （ 也 就 是 梵語 裡 的 prana3 ） 通過 時 ， 終極 的 靈性 覺醒 才 會 發生 。 如果 做 不 到 靈性 的 健康 ， 我們 的 道路 根本 走 不 遠 ！ 練習 瑜伽 的 好處 是 ， 帶來 更 強壯 和 更 有 彈性 的 身體 與 心靈 。 年紀 可以 用 脊椎 的 彈性 來 衡量 ， 因此 ， 脊椎 的 運動 幫助 我們 保持 年輕 和 健康 。 瑜伽 化解 壓力 ， 讓 我們 減少 白髮 ， 提升 免疫力 和 腺體 系統 的 活力 ， 讓 我們 的 皮膚 有 光澤 ， 看起來 更 年輕 。 瑜伽 實修 有 許多 不同 的 分支 和 形式 ， 而 靈性 導師 們 已經 熟練 這些 法門 數 世紀 了 。 一九三九年 ， 彼得 ． 凱爾德 （ Peter Kelder ） 出版 了 一 本 小 書 4 ， 在 西方 世界 造成 不 小 的 轟動 。 書 中 包含 一 系列 稱為 「 五 項 藏族 修煉 」 （ The Five Tibetans ） 的 運動 ， 據說 源頭 可 追溯到 兩千五百 年 前 之 久 。 世人 也 將 其 稱為 「 五 種 返老還童 的 法門 」 （ five rites of rejuvenation ） 。 那些 簡單 的 活動 有 系統 地 重新 協調 並 平衡 各 個 能量 中心 ， 刺激 重要 的 生命 能量 循環 流通 整 個 身體 。 讀者 們 在 實踐 後 幾 週 內 發現 自己 變 得 更 年輕 ， 睡 得 更 好 ， 睡醒 時 神清氣爽 ， 活力 十足 ， 還 有 一些 病重 的 人 不藥而癒 。 伴隨 而 來 的 正面 作用 ， 還 包括 關節痛 和 關節炎 的 舒緩 、 瘦身 ， 許多 人 甚至 發現 自己 不再 需要 眼鏡 ！ 當然 這些 改善 都 很 好 ， 但 不 是 我們 的 目標 ， 而 只 是 一 種 信號 ， 告訴 我們 已經 上路 ， 而 那 旅程 是 我們 與生俱來 的 權利 。 在 偉大 的 探險 啟程 之前 ， 我們 必須 先 瞭解 ， 在 我們 精微 的 身體 裡 有 些 什麼 ， 又 是 如何 運作 的 。 脈輪 和 昆達里尼 我們 的 身體 具有 重要 而 精妙 的 能量 中心 ， 稱為 「 脈輪 」 ， 或者 能量 的 漩渦 （ 也 有 一 稱為 「 渦輪 」 ） 。 脈輪 的 分布 從 脊椎 底部 開始 ， 沿著 脊椎 往 上 ， 一直 到 頭頂 的 頂輪 。 每 一 個 能量 中心 都 必須 獲得 平衡 和 激發 活力 ， 這樣 才 能夠 以 一 種 適當 的 方式 旋轉 ， 創造 正確 的 能量 渦流 ， 好 讓 神聖 且 神祕 的 昆達里尼 （ 亦即 拙火 ） 開始 運作 。 如果 我們 的 機緣 到 了 ， 就 可以 透過 瑜伽 運動 和 呼吸 的 技巧 ， 和 每 個 能量 中心 達成 協調 一致 ， 因此 具有 淨化 功能 的 昆達里尼 能量 便 能夠 不 受 阻礙 地 流動 ， 直到 抵達 最終 的 目的地 。 這 其中 的 真正 過程 ， 是 讓 普拉納 （ 亦即 生命力 、 呼吸 ） 和 阿帕那 5 結合 ， 一 種 微妙 的 壓力 於是 產生 ， 把 昆達里尼 能量 沿著 脊椎 往 上 拉升 。 當 各 個 脈輪 成為 平衡 狀態 ， 散亂 的 心智 便 能夠 達成 專一 。 雖然 要 達成 這 種 心念 集中 的 狀態 ， 有 很多 方法 ， 但