創造 了 一 個 不利 於 寬恕 的 社會 ， 因為 指責 和 慣性 的 受害 者 情結為 律師 帶來 生意 ， 給 受害 者 帶來 巨大 補償 。 然而 ， 這 次級 利益 的 追求 ， 讓 我們 陷入 痛苦 的 包袱 中 。 我 拒絕 控告 任何 人 ， 因為 我 知道 沒有 必要 指責 任何 人 。 我 在 財務 上 是 損失 了 ， 但 從來 沒有 對 我 的 選擇 後悔過 。 有 位 當代 聖者 曾 說 ， 我們 都 期待 世界 和平 — — 她 隨即 帶 著 微笑 ， 意味深長 地 說 ， 但 其實 這 個 世界 不 需要 和平 ， 是 你 需要 。 寬恕 在 我們 的 頭 下面 放 了 一 個 軟 枕頭 ， 帶給 我們 深度 而 祥和 的 休息 。 寬恕 是 一 種 有意思 的 矛盾 。 它 賦予 我們 強大 的 療癒 力量 ， 原諒 他人 的 過失 ， 但 不 縱容 造成 痛苦 和 傷害 的 行為 。 它 是 瞭解 和 慈悲 ， 但 並非 任由 對方 不 去 面對 自己 內在 的 惡魔 ， 做到 真正 的 反思 。 它 是 一 種 勇氣 、 清晰 和 溫柔 的 狀態 ， 從 那裡 ， 和平 真正 升起 。 它 是 一 種 存在 的 狀態 ， 是 通往 同胞 之 情 和 宇宙 之 愛 的 大門 。 當 我們 抵達 那 境界 ， 就 會 開始 發光 發亮 ， 成為 靈光 的 中流砥柱 ， 服務 其他 受苦 的 人 。 在 這 靈光 裡 ， 我們 瞭解到 ， 寬恕 的 終極 矛盾 是 ， 在 真理 中 ， 其實 從來 沒有 任何 事 是 真正 需要 受到 寬恕 的 。 靈光 的 練習 ： 寬恕 的 冥想 找 一 個 你 喜歡 的 地方 ， 舒適 安靜 ， 不 受 打擾 。 如果 是 室 內 ， 確保 空氣 流通 ， 整齊 乾淨 。 冥想 是 一 種 古老 的 靈修 ， 在 一 個 神聖 的 地方 進行 ， 效果 更 好 。 或許 可以 點支 蠟燭 ， 把 花 放 在 你 靜坐 之 處 的 前方 。 為 了 淨化 空間 ， 即使 是 戶外 ， 點 個 天然 的 焚香 或 天竺葵 精油 ， 有助於 驅除 記憶 中 的 憤怒 和 負面 能量 ， 甚至 具有 療癒 的 力量 ， 可以 讓 身 心靈 深度 放鬆 。 在 冥想 前 ， 放 一 段 神聖 的 頌唱 也 很 好 ， 或者 讓 風 在 空間 裡 共鳴 迴響 。 如果 你 有 個 珍貴 的 水晶球 或 照片 ， 和 蠟燭 放 在一起 。 穿上 柔軟 舒適 的 衣服 ， 最好 打 赤腳 ， 讓 地球 的 能量 支持 你 。 把 你 喜歡 的 筆 和 筆記本 放 在 隨手 可 得 的 地方 。 取 一 個 舒服 的 姿勢 ， 可以 盤腿 坐 在 地 上 ， 或者 坐 在 椅子 上 ， 雙腳 與 肩 同 寬放 在 地 上 。 讓 你 的 脊椎 溫和 地 向 上 提升 ， 好像 有道 繩結 在 頭頂 把 你 往 上 拉 。 從 鼻子 深深 吸氣 ， 從 嘴巴 呼氣 ， 注意 全 身 的 肌肉 都 要 放鬆 。 這麼 做 三 次 （ 這 是 一 種 簡單 而 有力 的 呼吸 方法 ， 可以 適用 在 任何 地方 ） 。 現在 你 已經 準備好 了 。 慢慢 地 讀 馬丁 ． 路德 ． 金 的 這 段 話 ： 「 以暴制暴 只 會 引起 更多 的 暴力 ， 讓 已經 沒有 星星 的 夜 變 得 更加 黑暗 。 怨恨 沒有 辦法 為 恨 找到 出路 ， 只有 愛 可以 。 」 不 帶 任何 論斷 ， 全然 地 誠實 ， 問 自己 下面 這些 問題 ： • 生命 中 的 什麼 時候 ， 我 在 思想 或 行為 裡 表現出 暴力 ？ • 那 種 負面 的 思想 和 行為 帶給 我 什麼 感覺 ？ • 我 的 行為 和 情緒 對 我 周圍 的 人 有 什麼 影響 ？ • 我 還 無法 寬恕 什麼 人 或 什麼 事 ？ • 這些 負面 的 感覺 如何 影響 我 的 身體 ？ • 如果 沒有 這些 痛苦 ， 我 會 是 什麼 樣 的 人 ？ • 如果 從 過去 中 釋放出來 ， 我 還可以 擁有 多少 能量 ？ • 我 還 需要 做 什麼 去 展現 更多 生命 裡 的 愛 ？ 默讀 那 段 文字 ， 選擇 一 個 和 你 最 有 共鳴 的 問題 。 在 一 張 白紙 的 中心 寫下 那 個 問題 ， 以 問題 為 圓心 畫 一 個 圓圈 。 沉靜 地 重複 那 個 問題 ， 深呼吸 ， 讓 你 的 感覺 和 思想 流動 ， 毫無 壓抑 。 給 它 時間 和 空間 ， 閉上 眼睛 ， 想像 你 把 問題 帶到 高 我 。 拿起 你 的 筆 ， 開始 寫信 給 自己 ， 以 這 幾 個 字 開頭 ： 「 我 所 愛 的 _________ （ 你 自己 的 名字 ） … … 」 環繞 著 那 個 問題 ， 以 畫圈 的 方向 寫 ， 儘量 把 你 的 答案 寫下來 。 不要 思考 ， 容許 對話 自然 流動 ， 直到 無 話 可 寫 。 深呼吸 ， 重讀 你 寫 的 東西 。 問 自己 如果 這麼 做 的話 ， 你 會 失去 什麼 ， 得到 什麼 ， 學習到 什麼 ？ 問 自己 如何 在 生活 裡 應用 這 新 的 智慧 ？ 知性 的 知識 和 思想 是 不 夠 的 ， 智慧 要 應用到 每 一 天 的 生活 才 能 真正 有所 改變 。 寫下 你 的 答案 。 完成 後 ， 雙手 合十 ， 表達 對 內在 導師 的 感謝 。 ▏ 作者 簡介▕ 約翰．羅傑 John-Roger 約翰．羅傑 是 一 位 縱橫 全球 的 導師 ， 帶給 許多 人 生命 的 啟發 ， 幫助 人們 發掘 內在 的 靈性 ， 重拾 健康 、 祥和 與 豐盛 。 他 和 其他 作者 合作 的 兩 本 書 名列 《 紐約時報 》 暢銷書 ， 他 的 作品 還 包括 數十 本 教 人 自助 的 書 ， 以及 演講 錄音 專輯 。 約翰．羅傑 的 洞見 橫跨 廣泛 的 主題 。 他 創立 許多 組織 ， 包括 在 聖莫妮卡 大學 （ University of Santa Monica ） 創立 不 屬於 任何 宗教 的 「 靈性 內在 覺醒 運動 」 （ MSIA , __UNDEF__ Movement of Spiritual Inner Awareness ） 教堂 ； 「 和平 神學院 」 （ Peace Theological Seminary & College of Philosophy ） ； 「 個人 與 世界 和平 組織 」 （ the Institute for Individual and World Peace ） ， 以及 「 心 感受 基金會 」 （ The Heartfelt Foundation ） 。 約翰 ．羅傑 已經 在 全球 舉行 超過 六千 場次 的 演講 和 座談 ， 許多 都 曾 在 他 美國 的 有線電視 節目 《 即 是 如此 》 （ That Which Is ） 中 播出 。 他 同時 還 是 《 靈性 戰士 》 （ Spiritual Warriors ） 和 《 領路人 》 （ The Wayshower ） 這 兩 部 電影 的 共同 編劇 和 聯合 製片人 。 想要 瞭解 更多 關於 約翰．羅傑 的 資訊 ， 請 查詢 www .john-roger .
 
org 。 因果 業力 和 命運 約翰 ． 羅傑 每 一 片 生長 的 葉子 都 在 告訴 你 … … 播下 的 種子 必 帶來 果實 。 所以