的 愛 的 光芒 ， 反映出 我們 真正 的 本質 。 表達 對 世界 的 愛 我們 表現 對 世界 的 愛 ， 也 是 因為 我們 有 那樣 的 欲望 。 譬如 ， 我們 試圖 拯救 雨林 ， 而 當 那 欲望 變成 強迫性 ， 我們 的 努力 會 讓 我們 筋疲力盡 ， 把 自己 給 毀 了 。 另 一 種 選擇 是 ， 我們 對 拯救 雨林 非常 有 熱情 ， 願意 盡 一切 努力 提供 協助 ， 但 同時 ， 我們 也 尊重 其他 事物 ， 而 不 只 是 我們 想要 拯救 的 對象 。 當 我們 處於 熱情 之中 ， 那 是 無條件 的 愛 ， 是 純粹 的 光 。 一旦 事與願違 ， 我們 不會 焦躁 。 我們 只是 單純 地 展現 欲望 ， 不 執著 於 結果 ， 努力 拯救 雨林 而 不 期望 任何 回報 ， 甚至 在 面臨 雨林 終究 還是 救不了 的 結局 時 ， 依然 可以 接受 。 這 就 是 無條件 的 愛 。 愛 自己 ， 才 能 改變 世界 愛 自己 是 真愛 的 第一 步 ， 因為 我們 不可能 付出 自己 根本 沒有 的 東西 。 如果 我們 不 愛 自己 ， 怎麼 可能 假裝 愛 別人 ？ 我們 可能 覺得 需要 被 愛 ， 可能 迷戀 於 愛 的 念頭 ， 但 這 都 不 是 真愛 。 我們 是 如此 沒有 安全感 ， 對於 伴侶 做 什麼 或 不 做 什麼 都 感到 嫉妒 。 我們 試圖 控制 他們 ， 他們 走路 的 方式 ， 說話 的 方式 ， 最後 把 關係 變成 一 場 噩夢 。 由於 過度 沉溺 ， 我們 把 自己 想要 的 東西 給 毀 了 。 這 一切 的 根本 原因 在於 我們 不 愛 自己 。 我們 必須 愛 我們 人生 故事 的 主角 ， 那 就 是 我們 自己 ， 否則 ， 我們 會 假裝 去 愛 第二 主角 。 關鍵 是 ， 如果 我們 誠實 以 對 ， 覺察 自己 根本 不 愛 自己 ， 我們 就 要 承認 不能 期望 任何 其他 人 來 愛 我們 。 轉捩點 在於 ， 我們 不再 企圖 從 自身 之外 尋找 愛 。 如果 我們 不 愛 某 個 人 ， 我們 可以 離開 。 如果 我們 不 愛 某 一 群 人 ， 我們 可以 離開 。 但 如果 我們 不 愛 自己 ， 不論 我們 去 哪裡 做 什麼 ， 我們 都 擺脫不了 自己 ， 無法 撒手 就 走 。 多數 不 愛 自己 的 人 試圖 以 吃 太多 、 喝 太多 或 沉浸 於 某 件 事 來 埋藏 空虛感 。 他們 太 受苦 ， 怨恨 自己 ， 以致於 有 些 人 最後 以 自殺 了結 。 如果 我們 能夠 覺察 ， 看清 那些 用來 掩飾 自我 憎恨 的 伎倆 ， 我們 會 知道 那些 沉溺 只 會 阻礙 我們 的 光 和 愛 流動 ， 沒有 其他 益處 。 當 我們 有 了 這樣 的 覺察 ， 我們 會 和 自己 的 身體 同步 協調 ， 這 是 非常 美好 的 一 步 ， 將 會 啟動 深遠 的 療癒 。 「 瑜伽 」 這 個 字 本來 是 合一 的 意思 ： 知識 、 身 、 心 與 靈 的 合一 。 問題 不 在於 身體 ， 而是 心智 及 其 有限 的 知識 。 身體 受到 心智 的 評斷 。 因此 ， 如果 我們 真的 想要 康復 ， 心智 是 我們 應該 關注 的 重點 。 我們 指責 周遭 的 每 件 事 ， 挑剔 不 順心 的 事 ， 然後 試圖 改變 全 世界 。 然而 ， 如果 我們 想要 改變 世界 ， 就 得 從 自己 開始 。 只有 先 改變 自己 ， 才 能夠 改變 世界 ， 而 唯一 的 方法 是 愛 自己 。 當 我們 愛 自己 ， 每 件 事 都 會 如 奇蹟 般 發生 改變 ， 然後 我們 會 開始 閃耀 光芒 。 關於 我 我 可以 說 我 是 個 醫生 ， 是 個 作家 ， 我 以前 還 經常 下棋 、 彈 吉他 。 我 可以 告訴 你 所有 定義 我 是 誰 的 事 ， 但 那些 都 只 是 我 的 創造 ， 不 是 真正 的 我 。 我 從來 沒有 選擇 我 的 名字 ， 我 不 知道 我 是 什麼 ， 但 我 就 是 （ I am ） 。 我 知道 我 活 著 ， 我 在 這裡 ， 這 是 真 的 ， 而 其他 只不過 是 企圖 描述 我 的 特質 ， 但 我 已經 知道 我 不 是 那些 東西 。 所謂 「 特質 」 ， 是 我 希望 他人 怎麼 看待 我 ， 但 人們 也 會 扭曲 ， 他們 不會 如 我 所 希望 地 那樣 看待 我 。 他們 會 根據 自己 的 信念 來 理解 我 ， 他們 可能 以為 自己 認識 我 ， 但 其實不然 。 他們 只是 知道 自己 看到 的 影像 ， 然後 加以 論斷 ； 或者 先 論斷 ， 然後 決定 看到 什麼 。 我 不能 真的 說 我 瞭解 誰 ， 即使 是 我 的 父母 或 孩子 。 我 幾乎 也 不能 說 我 認識 自己 。 不必 假裝 自己 是 什麼 ， 這 對 我 是 一 大 解脫 。 我 就 是 我 ， 人們 可以 愛 我 或者 不 愛 ， 我 毋須 假裝 以 博取 愛 。 當然 ， 我 也 接受 別人 做 他們 自己 。 我 這 輩子 教 過 許多 關於 愛 的 課程 ， 但 其實 那些 都 不 重要 ， 因為 那 都 是 有限 的 。 真正 重要 的 是 享受 人生 、 去 愛 、 臨在 當下 ， 還 有 快樂 。 沒有 人 能夠 讓 你 快樂 ， 只有 你 能 讓 自己 快樂 。 同樣地 ， 我們 也 沒有 辦法 讓 其他 任何 人 快樂 。 現在 我們 開始 瞭解 愛 不 是 什麼 ， 或許 我們 可以 來 看看 愛 是 什麼 。 唯一 的 問題 是 我們 很 難 用 文字 來 描述 愛 。 但 這 是 一 本 書 ， 所以 我 只 能 用 文字 。 對 我 而言 ， 最 容易 的 說法 是 ： 愛 是 在 感恩 和 慷慨 之間 的 動態 平衡 。 我們 對 自己 所 獲得 的 一切 心 存 感恩 ， 因此 ， 我們 變 得 非常 大方 。 我們 的 心 滿溢 著 感恩 ， 於是 開始 付出 ， 完全 不 求 回報 。 我們 全然 做 自己 ， 沒有 執著 於 任何 條件 。 我們 變 得 非常 有 熱情 ， 因為 內心 充滿 感恩 ， 那 真正 的 我 所 包含 的 豐盛 綻放開來 。 我們 不 需要 刻意 去 做 什麼 ， 這 是 自然 的 流露 ， 我們 本身 就 是 愛 。 我們 是 由 愛 所 創造 ， 這 是 真正 的 愛 ， 純粹 的 愛 。 協定 與 愛 那 五 項 協定 加起來 便 等於 真愛 。 協定 一 ： 讓 言語 真實 純正 我們 是 真實 純正 的 ， 因為 我們 愛 自己 。 我們 的 故事 取決 於 我們 以 什麼 文字 描述 。 文字 只 是 文字 ， 因為 我們 同意 它 的 意思 ， 它 才 成為 真的 。 我們 用 文字 來 創造 自己 的 故事 ， 如果 我們 誤用 ， 就 會