上工 。 這 情形 在 某些 婦女 身 上 比較 常見 ， 懷 第一 胎 也 比較 容易 有 ， 而 第一 胎 發生 時間 又 通常 晚 於 第二 胎 以後 。 有些 幸運 媽媽 （ 大概 是 第二 或 第三 胎 ） 奶水 的 來臨 並 未 伴隨 腫痛 ， 尤其 是 一 開始 就 經常 哺乳 的 。 好在 這 只 是 暫時 的 ， 等 奶水 供需 系統 建立好 就 會 逐漸 消失 。 大致 不 超過 24 ~ 48 小時 ， 少數 得 忍受 一 週 之 苦 。 解脫 前 ， 有些 減緩 不適 的 技巧 ： ● 當 哺乳 開始 ， 短暫 地 以 熱 來 軟化 乳暈 跟 刺激 奶水 。 你 可以 拿 毛巾 浸 在 溫水 （ 不要 熱水 ） 貼放 在 乳暈 部分 （ 只有 這 個 部分 ） ； 或者 ， 也 可以 直接 傾身 入 一 盆 溫水 。 寶寶 吃 奶 時 ， 輕輕 按摩 同 一 個 乳房 ， 也 有助於 乳汁 流出 。 ● 哺乳 後 冰敷 ， 可 減緩 腫脹 。 冰涼 的 高麗菜葉 也 有 驚人 的 舒緩 功效 （ 用 外層 的 大 片 菜葉 ， 清洗 後 拍乾 ， 以 乳頭 為 中心 擺放 ） ， 雖然 聽起來 、 看起來 都 很 好笑 。 也 有 那 種 塞 在 胸罩 的 涼片 。 ● 隨時 穿戴 適合 的 授乳 胸罩 （ 寬 肩帶 ， 沒有 塑膠襯 裡 ） 。 腫脹 疼痛 的 乳房 一 絲 壓力 都 難以 承受 ， 所以 胸罩 和 衣服 絕不能 太 緊 ， 別 讓 它們 摩擦到 敏感 的 乳房 。 ● 對付 乳房 腫脹 最 好 的 辦法 就 是 經常 哺乳 ， 所以 ， 千萬 別 因為 痛 而 想 省略 這 件 事 。 寶寶 吸 奶 次數 愈 少 ， 乳房 愈 是 腫脹 ， 疼痛 就 愈 不堪 。 相對 地 ， 哺乳 次數 愈 多 愈 容易 消腫 。 要是 寶寶 吸吮 程度 不足以 減緩 腫脹 ， 哺乳 後 可 用 吸奶器 ， 但 腫脹 一 消 就 停 ， 否則 反而 刺激 過量 生產 ， 導致 供需 失衡 ， 乳房 腫脹 將 更 嚴重 。 ● 每 次 哺乳 前 ， 先 稍微 擠出 一些 乳汁 消腫 。 這 可 促進 乳汁 流出 ， 幫助 乳頭 軟化 一些 ， 寶寶 也 比較 容易 入口 。 ● 改變 寶寶 每 次 哺乳 的 姿勢 （ 這 回 用 橄欖球 抱法 ， 下 次 就 改用 懷抱式 ； 參見 68 頁 ） 。 這 有助 消除 奶塊 ， 進而 減緩 腫脹 。 ● 實在 太 痛 ， 可以 考慮 請 醫生 開乙醯氨酚 或 別 種 溫和 止痛劑 。 如果 服用 藥物 ， 記得 只 能 在 哺乳 之後 服用 。 我 剛 生完 第二 個 寶寶 ， 乳房 腫脹 程度 遠 不如 頭 一 胎 ， 是 不 是 奶水 也 會 比較 少 ？ 不會 ， 這 只 表示 你 比較 不會 痛 ， 哺乳 也 比較 輕鬆 ─ 絕對 好事 一 樁 。 儘管 還是 有 少數 媽媽 比較 可憐 ， 第二 胎 之後 的 乳房 腫痛 絲毫 不 減 ， 甚至 更 糟 ， 但 大多數 的 母親 則 是 相對 感到 輕鬆 不少 。 或許 是 乳房 有 經驗 了 ， 知道 該 怎麼 應付 奶水 來 的 情況 ； 也 或許 是 你 自己 的 經驗 使 哺乳 從 一 開始 就 比較 有 效率 （ 也 比較 能 餵 乾淨 ） 。 說 到底 ， 寶寶 愈 快 進入 狀況 ， 腫脹 問題 就 愈 小 。 在 非常 少 的 情況 下 ， 不 腫 不 脹 意味 奶水 不足 ， 而 通常 只有 第一 胎 媽媽 會 如此 。 一般 情況 是 ： 就算 第一 胎 媽媽 沒 碰到 乳房 腫脹 ， 奶水 也 充足 得很 。 實際 上 ， 除非 寶寶 真的 餓到 了 ， 否則 實在 不 需要 擔心 奶水 不 夠 的 問題 （ 參見 155 頁 ） 。 奶水 過多 雖然 乳房 已經 不 脹 了 ， 我 的 奶水 還是 多 到 每 次 都 嗆到 我 女兒 。 我 的 乳汁 分泌 太多 嗎 ？ 雖然 現在 你 的 乳汁 簡直 像 能 供應 整 個 社區 ─ 至少 一 間 托兒所 ─ 安 啦 ， 很 快 就 會 降到 剛好 夠 你 的 心肝 小寶寶 吃 。 你 可能 也 發現 目前 的 過量 導致 滴奶 、 噴 奶 ， 讓 人 不 舒服 又 尷尬 （ 尤其 是 在 公共 場所 ） 。 或許 眼前 供過於求 ， 或許 奶水 來 了 而 寶寶 還 沒 準備好 。 不管 怎樣 ， 一切 會 漸 上軌道 。 在 那 之前 ， 隨時 準備 一 條 毛巾 在 身邊 ， 也 可 試試 下面 這些 方法 ： ● 若 奶 水 剛 來 ， 寶寶 喝 得 上 氣 不 接 下 氣 ， 就 先 讓 他 離開 乳頭 一會兒 ， 等 乳汁 流量 穩定 些 再 繼續 。 ● 每 次 只 餵 一邊 。 這樣 ， 乳房 不但 可以 清 得 比較 徹底 ， 寶寶 每 次 也 只 需 面對 一 次 洪水 爆發 ， 而 不 是 兩 次 。 ● 哺乳 時 輕 壓 乳暈 ， 可 稍稍 遏止 一下 流勢 。 ● 調整 寶寶 姿勢 ， 讓 他 上身高 些 。 有 些 寶寶 還 會 讓 乳汁 流出 嘴巴 ， 緩和 情況 。 ● 對抗 地心引力 ： 你 上身 盡量 往後 倒 ， 甚至 平躺 著 讓 寶寶 趴 在 身 上 喝 （ 只是 這樣 不大 舒服 ， 沒法 常 做 ） 。 ● 一 開始 量 太 大 時 先 擠出來 ， 順 了 以後 再 餵 寶寶 。 ● 別 企圖 少 喝水 。 喝 多 喝 少 跟 出乳量 一點 關係 也 沒有 ， 喝 太少 只 會 影響 你 的 健康 。 有些 婦女 奶水 一直 大量 盛產 。 如果 你 也 如此 ， 別 擔心 ； 隨著 寶寶 長大 、 技巧 成熟 ， 他 多半 可以 應付 得 很 好 。 滴奶 甚至 噴 奶 我 好像 老 在 滴奶 。 這 正常 嗎 ？ 要 到 什麼 時候 啊 ？ 如果 有 弄溼 上衣 比賽 的話 （ 或 弄溼 睡衣 、 胸罩 、 甚至 枕頭 ） ， 剛 開始 哺乳 的 媽媽 穩 贏 不 輸 。 頭 幾 週 幾乎 都 這樣 ， 滴乳 還 算 小 事 ， 甚至 還 經常 噴 奶 。 不 分 時間 地點 ， 毫無 任何 警訊 。 你 閃過 念頭 感到 奶水 要 來 ， 還 來不及 拿 什麼 遮掩 ， 低頭 一 看 ， 胸 前 已 大 片 濡溼 。 排乳 這 種 生理 狀態 跟 心理 密切 相關 ， 只要 想 著 寶寶 、 談到 寶寶 、 聽到 寶寶 哭 ， 就 可能 觸動 這 個 機制 。 沖 個 溫水澡 也 可能 。 但 很多 時候 則 完全 出其不意 ─ 可能 你 壓根兒 沒 在 想 孩子 （ 例如 你 在 睡覺 、 付 帳 ） ； 場合 超級 尷尬 （ 例如 在 郵局 排隊 、 準備 上台 簡報 、 做愛 做到 一半 ） ； 如果 今天 餵 奶 時間 晚 了 點 或 你 正 想 著 這 件 事 （ 尤其 如果 寶寶 是 非常 準時 的 奶娃兒 ） ， 也 有 可能 。 還 有 就 是 ：