兩 、 三 分鐘 （ 不要 超過 ） 。 乾燥 氣候 下 ， 可能 要 來 點 溼潤 ─ 哺乳 後 ， 讓 乳房 自然 乾 ， 或 以 幾 滴 乳汁 塗 在 乳頭 上 。 穿 胸罩 前 ， 務必 確保 乳頭 已經 完全 乾燥 。 ● 乳頭 原來 就 有 汗腺 與 肌膚 油脂 的 天然 保護 ， 不過 ， 改良 的 羊毛脂 產品 有助 預防 、 治療 乳頭 皸裂 。 哺乳 後 可以 塗 一點 （ 像是 孕婦 餵 乳 保養霜 ） ， 但 避免 石化 成分 （ 如 凡士林 ） 或 油性 的 產品 。 只 用 水 清洗 乳頭 ， 不管 乳頭 疼痛 與否 。 絕對 不要 用 肥皂 、 酒精 、 複方 安息 香酊 、 溼 紙巾 。 寶寶 已經 能 抵抗 你 身 上 的 細菌 ， 而 乳汁 本身 是 很 乾淨 的 。 ● 將 浸過 冷水 的 茶包 置於 乳頭 上 。 茶 的 成分 有 鎮定 治療 作用 。 ● 盡量 變換 哺乳 姿勢 ， 讓 乳頭 平均 受力 。 但 記得 ： 寶寶 永遠 正 對 你 的 乳房 。 ● 別 因為 一邊 乳房 不 痛 或 沒 裂 ， 就 只 餵 這邊 。 每 次 盡量 兩 邊 都 餵 ， 即使 幾 分鐘 也好 ； 從 比較 不 痛 那邊 開始 ， 因為 寶寶 餓 時 會 吸吮 得 比較 凶 。 若 兩 邊 一樣 痛 （ 或 都 不 痛 ） ， 記得 從 上 次 沒 餵完 那邊 開始 。 ● 哺乳 前 ， 休息 個 15 分鐘 。 放鬆 有助於 出奶 （ 寶寶 就 不用 那麼 大力 ） ， 緊張 則 相反 。 如果 太 痛 ， 問 醫生 可 買 哪 種 止痛藥 。 ● 乳頭 萬一 皸裂 ， 要 格外 留意 是否 乳房 感染 ─ 細菌 可能 從 乳頭 裂口 鑽進 乳腺 。 有關 阻塞 與 乳腺炎 ， 參見 83 與 84 頁 。 花 在 哺乳 的 時間 怎麼 沒 人 告訴 過 我 ， 每 天 我 得 花 24 小時 餵 小孩 ？ 可能 因為 你 不會 相信 ， 或是 沒 人 想 嚇 你 。 無論如何 ， 現在 你 曉得 了 。 頭 幾 個 禮拜 內 ， 許多 媽媽 都 覺得 哺乳 簡直 沒完沒了 。 但 時間 過去 ， 你 不會 再 像是 小傢伙 的 俘虜 ； 上 了 軌道 ， 喝 奶 次數 會 減少 。 等 寶寶 睡 過夜 ， 大概 只 需 餵 五 、 六 次 ， 一 天 總共 只要 3 ~ 4 小時 。 同時 ， 把 其他 一切 待 做 事項 拋 在 腦 後 ； 好好 放鬆 ， 享受 跟 寶寶 擁有 的 親密 時光 ， 這 是 只 屬於 你 的 特權 。 你 可以 順便 寫 寶寶 成長 日記 、 讀 讀書 、 寫寫 計畫 。 很 可能 等 寶寶 斷奶 後 ， 你 回頭 一 看 ， 才 發現 自己 多 懷念 那 段 哺乳 時光 。 哺乳 媽媽 的 時尚 懷孕 時 ， 我 急於 重新 穿上 一般 服裝 ； 可 現在 ， 當 兒子 的 奶媽 ， 我 發現 自己 能 穿 的 還是 那麼 有限 。 看起來 實在 不大 公平 。 你 好不容易 找回 一點 腰身 （ 多多少少 啦 ） ， 穿 什麼 卻 仍 是 個 問題 。 好在 ， 此時 的 選擇 絕對 比 懷孕 時 多 。 沒 錯 ， 你 的 衣櫥 可能 需要 一些 調整 ， 尤其 上衣 的 部分 ； 但 只要 注意 實用性 ， 你 還是 可以 兼顧 寶寶 的 肚子 跟 自己 的 品味 。 適當 的 胸罩 。 哺乳 服裝 最 重要 的 單品 ， 應該 就是 這 件 只有 你 、 寶寶 、 還 有 老公 才 看 得 見 的 東西 ： 胸罩 。 理想 上 ， 你 應該 在 生產 前 至少 準備好 一 件 ， 以便 在 醫院 就 能 派上用場 。 但 有些 人 發現 ， 奶水 來 了 之後 ， 整 個 胸部 大 到 之前 準備 的 根本 就 穿 不下 ， 錢 就 這麼 丟到 水 裡 了 。 授 乳 胸罩 有 各 種 樣式 ─ 有無 支撐 鋼絲 、 平實 無華 （ 可能 也 平淡無趣 ） 、 罩杯 由 邊緣 或 中央 打開 、 或可 直接 拉 向 一 邊 的 。 多 試試 ， 把 舒適 跟 便利 擺 第一 ─ 要 記得 ， 你 得 一手 抱 著 個 餓 得 哇哇 大哭 的 寶寶 ， 只 能 靠 一手 操作 。 不管 樣式 如何 ， 質料 必須 是 強韌 、 透氣 的 棉質 ， 並且 有 空間 容納 繼續 膨脹 的 胸部 。 胸罩 太 緊 會 導致 乳腺 阻塞 ， 乳房 腫脹 跟 乳頭 疼痛 引起 的 不適 就 更 不必 講 了 。 兩件式 。 哺乳 時 ， 這 種 最 具 時尚感 ─ 尤其 可 直接 撩起 的 上衣 （ 但 不能 太 緊 ） 。 前面 可 拉開 的 拉鍊 或 排扣 也 不錯 （ 從 底下 拉開 的 比較 適於 公共 場合 ） 。 有些 隱藏 開口 的 特殊 設計 能 讓 哺乳 神不 知 鬼 不覺 ， 而且 很 適合 哺乳 媽媽 的 大 胸部 。 避免 素色 。 素色 跟 白色 都 很 容易 讓 污漬 現形 ， 深色 印花 不僅 有 遮蔽 作用 ， 還 可 掩飾 防漏 乳墊 的 存在 。 水洗 衣裳 。 面對 奶水 滴漏 跟 寶寶 吐 奶 ， 乾洗店 老闆 對 你 生 寶寶 的 歡欣 之 情 不下於 你 ─ 除非 你 的 衣服 都 可以 直接 丟進 家 裡 的 洗衣機 。 一旦 你 的 高級 絲質衫 碰上 幾 次 不幸 ， 以後 你 大概 都 會 穿 可 水 洗 的 衣服 了 。 別 忘 了 防漏 乳墊 。 哺乳 媽媽 最 重要 的 配件 就是 這 個 了 。 穿 什麼 都 行 ， 只要 記得 往 胸罩 裡 塞 一 兩 片 墊子 （ 參見 77 頁 ） 。 公共 場合 哺乳 我 打算 餵 母奶 餵到 女兒 六 個 月 大 ， 但 我 不可能 一直 關 在 家 裡 ， 卻 對於 在 公共 場所 哺乳 存有 顧忌 。 在 很多 國家 ， 餵 母乳 跟 餵奶瓶 一樣 平常 ； 但 在 美國 ， 接受度 進展 慢 些 。 諷刺 的 是 ， 電影 雜誌 對 胸部 之 美 的 稱頌 不遺餘力 ， 面對 哺乳 卻 彆扭 了 起來 。 好在 這 情況 不斷 改善 。 許多 州 甚至 立法 保障 母親 在 公共 場所 哺乳 的 權利 ， 並 強制 工作 場所 特 闢 哺乳 、 擠 奶 的 地方 。 所以 ， 哺乳 並 不 意味 你 被 軟禁 ， 而且 只要 稍加 練習 ， 你 可以 做到 只有 你 跟 女兒 曉得 她 正在 吃 奶 。 讓 這 件 事 保有 隱私 的 幾 個 點子 ： ● 藉助 哺乳衣 。 穿著 合適 的話 （ 參見 上 個 問題 ） ， 你 盡可 在 人群 中 大方 授 乳 而 不 露 半點 肌膚 。 從 下面 解開 襯衫 或 稍微 撩起 上衣 ； 寶寶 的 腦袋 也 可 幫忙 掩護 你 可能 露出 的 胸部 。 ● 先 對 鏡 練習 。 你 會 發現 ， 策略性 的 姿勢 及 位置 可 提供 充分 掩護 。 或者 ， 剛 開始 幾 次 出去 ， 找 老公 （ 或 好友 ） 幫 你