是否 還 能 和 她們 的 伴侶 繼續性 生活 ， 或是 正常 的 性 生活 。 事實 上 ， 大部分 的 女性 會 發現 產 後 恢復期 （ 有時 還 包括 其後 的 幾 個 月 ） 是 性 生活 的 沙漠 。 你 之所以 不 想 做愛 的 原因 有 很多 ， 可能 包括 以下 幾 點 ： ● 產 後 荷爾蒙 的 變化 會 影響 性慾 及 你 對 性 的 反應 ， 尤其 是 如果 你 哺乳 的話 。 ● 你 的 （ 及 你 伴侶 的 ） 性慾 常 會 因 無眠 的 夜晚 、 疲倦 的 白天 、 骯髒 的 尿布 和 新生兒 的 予取予求 而 消失 得 無影無蹤 。 ● 怕 痛 、 怕 陰道 撕裂 或 害怕 再度 懷孕 ， 會 讓 所有 冒出 頭 的 浪漫 念頭 都 不見了 。 ● 產 後 第一 次 做愛 如果 十分 疼痛 ， 可能 會 使 你 對 下 次 嘗試 興趣缺缺 。 如果 以後 每 次 嘗試 做愛 都 很 痛苦 ， 便會 使得 做愛 變成 一 件 令 人 不 快 的 事 。 這 種 疼痛感 在 會陰 癒合 後 仍 會 持續 一陣子 。 ● 陰道 潤滑液 的 分泌 減少 所 造成 的 不適 ， 也 會 影響 做愛 的 意願 ， 這 是 由於 產 後 荷爾蒙 改變 的 緣故 。 對於 哺乳 的 女性 來 說 ， 這 種 情形 會 持續 得 更 久 ； 即使 不 哺乳 的 女性 ， 這 情形 也 可能 持續 六 個 月 。 ● 缺乏 隱私 的 不 自在 也 會 澆熄 慾火 ， 尤其 是 當 你 的 寶寶 和 你們 同 睡 一 個 房間 時 。 你 的 腦袋 相信 寶寶 對 你們 做愛 的 過程 毫無 所 覺 ， 但 你 的 身體 卻 不 這麼 想 。 ● 做 一 個 好 母親 就 是 你 目前 所 能 給予 的 全部 ， 你 實在 無力 再 給予 其他 人 愛 與 照顧 ， 即使 是 你 的 伴侶 也 一樣 。 ● 哺乳 可能 已經 足以 滿足 你 的 性慾 （ 或許 你 自己 並 未 察覺 ） ， 使 你 對 性事 提 不 起 興趣 。 ● 性交 前 的 愛撫 造成 奶水 溢出 ， 可能 使 你 或 伴侶 在 身心 兩 方面 都 覺得 不 自在 。 或者 目前 乳房 的 作用 是 哺乳 ， 你 不 喜歡 它 被 撫摸 。 ● 你 會 覺得 有 許多 事 該 做 或 想 做 ， 因此 性 生活 似乎 沒有 那麼 重要 ─ 如果 你 有 半 小時 的 空閒 ， 做愛 可能 不 是 你 最 想 做 的 事 。 雖然 目前 做愛 情形 並 不 樂觀 ， 未來 還是 大有可為 。 你們 還 會 繼續 相愛 ， 重拾 以往 所有 的 樂趣 與 熱情 。 而且 ， 你們 可能 會 因為 一起 分享 為 人 父母 的 經驗 而 更 親密 。 在 這 段 期間 ， 你 可以 用 許多 方法 來 維繫 你們 的 感覺 和 增進 性愛 樂趣 。 不要 操之過急 。 你 的 身體 至少 要 六 個 星期 才 能 完全 恢復 ， 有時 甚至 更 久 ， 尤其 如果 你 是 難產 或 剖腹產 的話 。 你 體 內 的 荷爾蒙 可能 在 你 開始 行經 之前 都 無法 恢復 正常 ， 如果 你 哺乳 的話 ， 來 月經 的 時間 又 會 往後 延 好幾 個 月 。 如果 你 覺得 心理 、 情緒 或 身體 任何 一方面 還 沒 準備好 ， 就 再 等 一會兒 。 用 其他 方式 表達 愛意 。 一 對 夫婦 傳達 愛意 的 方式 不 是 只有 性交 而已 。 如果 你們 還 沒 準備好 要 上床 ， 不妨 坐 在 電視 前 擁抱 愛撫 ， 在 洗澡 時 互相 擦 背 ， 或是 帶 寶寶 在 公園 散步 時 手 牽 手 。 對於 任何 想要 進一步 認識 的 伴侶 而言 （ 你們 也 需要 在 生理 方面 重新 認識 ） ， 上床 前 的 浪漫 序曲 是 非常 重要 的 一 步 。 在 某些 夜晚 裡 ， 沒有 比 躺 在 彼此 的 臂彎 裡 的 那 種 親密感 更 令 人 滿足 了 。 對 不適 有 心理 準備 。 許多 女性 都 對 產 後 性交 的確 會 造成 疼痛 的 事實 感到 驚訝 且 沮喪 。 如果 你 的 會陰 有 割開 或 裂傷 需要 縫合 ， 可能 有 好幾 個 星期 、 甚至 好幾 個 月 ， 你 會 經歷 程度 不一 的 疼痛 與 不適 （ 從 輕微 到 嚴重 都 有 ） ， 直到 外層 組織 完全 康復 為止 。 就算 你 是 採 自然 生產 而且 會陰 保持 完整 ， 或是 採 剖腹產 ， 性交 時 仍 會 感到 疼痛 ， 雖然 可能 沒 那麼 嚴重 。 要 紓解 疼痛 ， 參見 上 頁 的 「 輕鬆 恢復 性 生活 」 。 不要 期待 完美 。 不要 期待 產 後 初次 性交 就 能 達到 完美 高潮 。 許多 女性 在 重新 開始 做愛 數 星期 或 更 久 ， 都 沒有 性高潮 。 但是 隨著 時間 、 小心 和 耐心 ， 高潮 仍 會 回來 ， 性 生活 也 會 像 從前 一樣 美滿 （ 如果 你 勤 做 凱格爾 運動 的話 ， 也許 會 更 美滿 ） 。 如果 你 沒辦法 改變 寶寶 的 作息 ， 就 配合 他 來 做 。 在 兩情相悅 的 時刻 隨時 隨地 投入 彼此 懷抱 的 好景 已經 不再 。 你 必須 按照 搖籃 裡 那 個 小 鬧鐘 的 時間 來 作息 。 如果 寶寶 固定 在 星期六 下午 三點 午睡 ， 就 放下 手 邊 的 事 在 那時 上床 。 或者 小傢伙 固定 在 每 天 晚上 七點 到 十點 睡覺 ， 就 在 那時 安排 一 個 羅曼蒂克 的 約會 。 如果 小 東西 在 你們 夜晚 到達 高潮 時 突然 哭醒 ， 試 著 苦中作樂 ， 保持 幽默感 （ 如果 你們 能夠 集中 精神 繼續 ， 不妨 讓 寶寶 再 等 幾 分鐘 ） 。 有 一 段 時間 （ 可能 是 很 長 一 段 時間 ） 你 和 伴侶 的 性 生活 無法 那麼 頻繁 ， 畢竟 重質 不 重量 嘛 ！ 做 你 認為 優先 的 事 。 如果 做愛 對 你 而言 非常 重要 ， 那麼 不妨 從 其他 地方 挪出 時間 和 精力 來 （ 在 不 影響 家人 的 生理 和 心理 健康 的 情況 下 ， 如 整理 家務 ） 。 如果 你 整 天 神經 緊繃 ， 那麼 你 在 床 上 除了 睡 大 覺 外 ， 也 沒有 力氣 做 別的 事 了 。 開誠佈公 地 談 。 良好 的 性 關係 建立 在 信賴 、 了解 及 溝通 上 。 如果 你 是 因 24 小時 照顧 寶寶 太 累 而 無法 覺得 性感 ， 不要 用 頭痛 做 藉口 ， 要 盡量 坦白 。 如果 你 的 伴侶 從 一 開始 就 分擔 照顧 寶寶 的 工作 ， 他 應該 能夠 了 解 （ 有些 晚上 他 甚至 也 因 爸爸 的 工作 而 累壞 了 ） ； 如果 他 沒有 照顧 寶寶 ， 現在 是 說清楚 的 時候 ， 你 可以 趁機 要求 他 分擔 一些 照顧 寶寶 的 工作 。 也 可以 討論 諸如 陰道 乾澀 或 性交 疼痛 等