是 指 一 個 人 能 實現 潛能 ， 了解 自己 ， 接納 自己 ， 知道 活 著 本身 就 是 最 珍貴 的 禮讚 。 有 一 次 ， 一 位 學生 問 我 ： 「 老師 ， 我 相信 自我 實現 ， 可以 帶來 一 種 喜悅 和 充實感 ， 但是 我 始終 沒有 自我 實現 過 ， 也 不 知道 潛能 在 那裡 ？ 」 當時 我 從 禪家 的 觀點 告訴 他 說 ， 目前 你 站 在 這裡 發問 ， 這 件 事情 的 本身 ， 就 充分 地 發揮 了 你 的 潛能 ， 而且 你 正 實現 著 你 的 生活 ， 只是 你 沒有 體驗到 它 而已 。 他 聽完 我 的 話 ， 還是 不 懂 個中 的 涵義 。 於是 我 說 ： 「 如果 你 想 知道 這 種 體驗 ， 那 就 請 你 走近 一點 ， 對 我 行 個 禮 ， 然後 我 再 告訴 你 。 」 學生 果然 走 了 過來 ， 對 我 鞠躬 ， 微笑 地 看 著 我 ， 等待 我 給 他 答案 。 這時 ， 我 告訴 他 說 ： 「 請 注意 ， 那 個 能 聽 得 懂 話 ， 能 走路 ， 會 微笑 ， 會 思考 問題 的 你 ， 就 是 無盡 的 潛能 。 你 現在 正在 用 它 ， 而且 非常 方便 。 正 是 這 點 ， 使得 你 愛惜 ， 讚嘆 和 雀躍 。 你 要 知道 ， 這 就 是 生命 ， 就 是 歡喜 。 請 注意 ！ 經驗 過 可能 會 終生 癱瘓 的 人 ， 才 知道 能夠 行走 是 多麼 喜悅 ； 體驗 過 死而復生 的 人 ， 才 知道 珍惜 人性 ！ 所以 禪家 告訴 我們 ， 現在 的 自己 就 像 珍寶 一樣 ， 它 本來 就 是 美好 的 。 」 當 自己 體驗到 此刻 是 活 著 ， 就 應該 以 欣賞 的 態度 去 實現 「 活 著 」 本身 之 美好 。 我們 不能 等到 自己 富裕 的 時候 ， 才 去 體驗 生活 之 美 ； 也 不能 等到 有 時間 的 時候 ， 才 使 自己 快樂 。 這樣 會 把 自己 割裂成 兩 個 ， 一 個 是 勉強 的 工作 賺錢 ， 一 個 是 追求 享樂 。 前者 使 你 累壞 ； 後者 使 你 樂壞 。 這 就 不 是 實現 的 生活 。 有 一 次 ， 我 搭 計程車 ， 和 司機 閒聊 。 他 說 ， 他 一 天 開車 十六 至 十八 小時 ， 星期天 例假日 都 不 休息 。 要 趁著 年青力壯 ， 多 賺錢 ， 將來 才 能 和 家人 過 舒服 的 生活 ， 當然 ， 也 是 為 了 有點 積蓄 ， 好 栽培 孩子 讀書 。 這 位 司機 的 愛心 和 責任感 令 我 敬佩 ， 但是 他 的 生活 態度 ， 我 卻 不 表 贊同 。 由於 彼此 閒聊 的 氣氛 很 好 ， 所以 我 對 他 說 ： 「 勤勞 很 好 ； 但 不能 過勞 ， 更 要 有 時間 休閒 ； 否則 等 你 累積 夠 了 錢 ， 健康 卻 不 容許 過 好 的 日子 。 要 有 時間 多 陪陪 孩子 ， 這 是 一 種 家居 樂趣 ， 也 是 孩子 心智 成長 的 教育 。 如果 你 每 天 只 顧 賺錢 ， 而 疏忽 孩子 的 家庭 教育 ， 等到 你 有 足夠 的 錢 ， 可以 栽培 他 念 書 時 ， 孩子 可能 念 不 好 書 了 。 」 實現 就 是 禪 的 生活 態度 ， 人 只有 透過 實現 ， 才 能 接納 和 愛惜 自己 的 生活 ， 這樣 才 有 快樂 ； 唯有 了 解 並 實視 自己 的 根性 因緣 ， 才 可能 披露 成功 的 人生 和 喜悅 。 二 、 化 煩惱 為 快樂 生活 總是 有 順 有 逆 ， 有 成 有 敗 ， 失意 總是 不能 免 。 人際 互動 是 每 天 都 要 面對 的 事 ， 個中 有 愛 有 恨 ， 有 親 有 疏 ， 所以 遭遇 不 快 也 是 免不了 。 世事 蜩塘 ； 總 免不了 有 人 傷害 你 ， 或者 自己 受 了 冤屈 ， 怨氣 難 消 。 這 世界 ， 什麼 樣 的 事 都 會 發生 ， 為了 爭權奪利 ， 連 朋友 都 可能 傷害 你 。 所以 朋友 出賣 你 ， 父母 責罵 你 ， 枕邊人 遺棄 你 ， 朋友 背叛 你 ， 凡此種種 都 可能 發生 。 如果 你 的 心理 創傷 ， 久久 不能 癒合 ， 長久 積鬱 ， 那 就 會 破壞 快樂 的 人生 。 在 諸多 不 快樂 的 事件 中 ， 失敗 或 願望 未 能 獲得 滿足 ， 並 不 是 最 難熬 的 事 。 最 令 人 痛心 的 事 ， 莫過於 怨恨 。 它 會 像 烈火 一般 燒毀 了 你 的 理智 ， 會 造成 強烈 的 衝動 ， 演變成 長期 的 憂鬱 或 暴力 。 人 若 想 擺脫 那 不 快樂 的 情緒 ， 從 怨恨 中 解脫出來 ， 必須 從 「 止 」 ﹑ 「 觀 」 兩 個 方面 著手 ， 止 是 淨化 不 愉快 的 情緒 ， 觀 是 重新 看出 希望 和 意義 。 （一） 淨化 不 愉快 的 情緒 怨恨 帶來 不 愉快 的 情緒 ， 懼怕 造成 不安 與 焦慮 。 這些 情緒 反應 是 痛苦 的 ， 憂鬱 怨懟 的 ， 如果 你 不 及時 把 它 淨化 ， 就 會 在 你 的 心 中 蔓延 ， 使 你 的 判斷 失誤 ， 思考 紊亂 ， 生活 與 現實 脫節 。 所以 ， 你 一定 要 學會 淨化 （ 放下 ） 情緒 的 方法 。 茲 列 舉 如次 ： ． 唱頌 或 歌詠 可以 宣洩 憂鬱 的 情緒 。 ． 適當 的 運動 或 體力 勞動 ， 有助於 消除 身心 的 緊張 。 ． 旅行 和 郊遊 （ 行腳 ） ， 可以 開闊 心理 生活 空間 ， 使 壓力 紓解 。 ． 透過 寬恕 ， 培養 平靜 的 心情 。 ． 放下 執著 ， 使 自己 從 沸騰 復 歸於 清醒 。 唱頌 和 歌詠 能 淨化 內心 的 情緒 ， 讓 思想 和 感情 平靜 ， 使 自己 更 覺醒 。 心情 不 好 的 時候 ， 你 唱 幾 首 歌 ， 放聲 的 唱 去 ， 一會兒 便 覺 鬱氣 紓解 ， 特別 是 唱 青少年 或 童年 時代 學會 的 歌 ， 最 容易 把 當年 無憂無慮 和 天真爛漫 的 感受 ， 喚回 到 現在 的 記憶 裡 。 心情 不 好 時 ， 多 唱 幾 遍 ， 即 能 使 自己 舒暢 起來 。 佛家 是 很 講究 唱頌 的 ， 他們 把 讀 過 的 經文 或者 頌辭 ， 用 和諧 的 韻律 去 唱讀 ， 同時 要 以 歡喜心 和 虔誠心 去 唱 ， 這樣 可以 使 自己 的 感情 和 情緒 生活 ， 變 得 清純 愉悅 。 天主教 和 基督教 的 聖樂 ， 它 的 淨化 效果 和 對於 神 的 仰望 ， 也 是 明顯 的 。 唱頌 一 首 詩 ， 盡情 的 去 念 一 篇 好 的 文章 ， 多 念 幾 次 ， 便 能 產生 愉悅 的