重複 早上 的 生活 ， 孩子 放學 回家 ， 小傢伙 正 高興 玩 「 機車 」 ， 大 傢伙 一 進 門 把 機車 搶過來 ， 然後 小傢伙 哭 了 起來 ， 罵 了 大 傢伙 ， 他 不 理會 ， 打 了 他 一下 ， 他 也 哭 了 。 飯菜 快要 冷 了 ， 先生 打電話 回來 說 必須 加 夜班 ， 我們 母子 三 個 人氣 憤憤 地 吃 晚飯 ， 看 一下 電視 ， 孩子 洗完 澡 ， 睡覺 了 。 先生 回來 了 ， 我 怎麼 也 忍不住 氣 ， 罵 了 他 兩 句 ， 他 從來 不 認錯 … … 。 張默 知道 如何 照顧 家庭 、 丈夫 、 孩子 ， 和 許多 婦女 一樣 ， 生活 總是 緊張 的 。 潘芝玉 從 表面 上 看 ， 是 個 「 模範 家庭 」 ， 「 先生 工作 不錯 」 ， 「 兩 個 孩子 恰恰好 」 。 然而 ， 照顧 孩子 、 家庭 的 熱忱 有 之 ， 方法 不得體 ， 雖然 不 外出 工作 ， 也 緊張 度日 。 緊張 的 害處 醫生 、 心理學家 、 美容師 都 會 告訴 你 ， 千萬 不要 過分 緊張 ， 因為 緊張 對 身心 害處 多多 。 其實 ， 緊張 是 工商業 社會 的 特色 之 一 ， 臺灣 已 進入 工商業 階段 ， 生活 上 的 緊張 已經 有目共睹 了 ， 家庭 主婦 ， 職業婦女 是 緊張 的 ， 職業 先生 何嘗 不 是 緊張 度日 ， 再 說 ， 為 繁重 功課 而 忙 的 學生 不 也 緊張 得很 嗎 ？ 那麼 ， 緊張 的 害處 是 些 什麼 呢 ？ 且 聽 下面 分析 ： ． 從 容貌 說起 ： 許多 婦女 對 鏡 化粧 了 半 天 ， 只 因為 緊張 生氣 而 前功盡棄 ， 注意 過 裝扮 入時 的 女人 生氣 緊張 的 模樣 嗎 ？ 讓 我 告訴 你 ， 她 的 眼睛 充滿 血絲 ， 她 的 粉底 不 均勻 ， 她 擦 了 口紅 的 雙唇 像 要 裂開 ， 她 的 肌肉 顫抖 … … 。 因為 人 憤怒 緊張 時 醜態 畢露 ， 這 與 人 愛美 的 心理 互相 矛盾 ， 心理學家 就 利用 這 種 心理 ， 讓 這些 女人 在 生氣 時 錄成 電視 影片 ， 看到 自己 從來 不 敢 相信 的 醜態 後 ， 這些 婦女 再 也 不 敢 隨便 當眾 ， 尤其 當 丈夫 的 面 生氣 、 緊張 了 。 ． 從 醫學 上 談 ： 長期 的 緊張 對 生理 健康 有 何 影響 呢 ？ 醫學 上 已經 有 了 許多 研究 證明 ， 人類 的 偏頭痛 、 肥胖症 、 結腸炎 、 胃潰瘍 、 高血壓 ， 大部分 是 因 長期 緊張 而 引起 的 疾病 。 國外 許多 頭痛藥 的 廣告 就 利用 這 種 事實 ， 將 長期 緊張 的 結果 比 做 一 條 就 要 斷 了 的 繩索 ， 吃 了 藥 後 繩子 復原 了 。 在 白宮 照顧 過 七 任 總統 的 醫師 馬金泰約 說 ， 這 七 位 總統 中 有 四 位 是 因 疲勞 、 緊張 而 病死 的 。 過世 不久 ， 影響 人類 對 心臟病 了 解 與 預防 很 大 的 懷特 （ Paul D .
 
White ） 先生 也 堅持 解除 緊張 的 情緒 。 ． 從 心理學 觀點 看 ： 一 個 人 過分 緊張 時 往往 阻礙 思考 。 青年 學生 在 回答 師長 父母 為什麼 考試 考壞 ， 經常 說 ： 「 我 太 緊張 了 」 ， 這時 為 人 父母 和 師長 必須 了解 ， 過分 緊張 往往 回憶 不 出 記得 的 觀念 和 東西 。 有時候 ， 再 過分 些 ， 緊張 就 變成 了 心理 失常 的 徵候 了 。 對 老鼠 有 恐懼症 的 人 ， 就是 看到 甚至 聽到 老鼠 就 全身 發抖 、 心驚肉跳 甚至 手 軟 腳 酸 。 有 懼高症 的 人 上 了 高處 就 頭昏腦脹 ， 好像 就 要 跌下去 。 對 老鼠 、 對 高處 有 恐懼感 ， 就 是 過分 緊張 的 現象 。 顯然 的 ， 緊張 ── 短期 或 長期 的 緊張 ， 都 對 身心 不利 。 而 我們 又 常 有 緊張 事 ， 怎麼辦 ？ 下列 介紹 簡便 方法 鬆弛 身心 。 ． 按摩法 ： 美容師 經常 勸告 女士 如何 按摩 臉部 ， 讓 血液 循環 ， 使 縐紋 減少 。 男人 在 工作 之餘 也 走進 上海式 浴池 或 三溫暖 燙房 ， 接受 肌肉 按摩 或 指壓 按摩 。 按摩 的 作用 不外在 解除 身體 的 緊張 。 請教 中西醫 ， 他們 會 告訴 你 身 上 有 許多 穴道 或 壓點 （ pressue point ） ， 緊張 時 適力 的 按摩 幾 下 ， 對 解除 緊張 有 很 大 功效 。 ． 快速 鬆弛 法 ： 平躺床 上 或 任何 平坦 地方 ， 閉上 眼睛 ， 然後 從 頭部 ─ 耳朵 ─ 臉部 ─ 嘴唇 ─ 肩膀 ─ 手腕 ─ 手指 ─ 胸部 ─ 背部 ─ 腹部 ─ 腰部 ─ 臂 ─ 陰處 ─ 大腿 ─ 膝蓋 ─ 小腿 ─ 腳跟 ─ 腳底 ─ 腳踝 等等 先 壓緊 再 快速 放鬆 ， 如此 一 部分 一 部分 連續 做 ， 最後 全身 先 緊 後 鬆 。 這 種 做法 是 時間 不 多時 所 做 的 。 ． 漸近 鬆弛法 ： 也 是 和 快速法 一樣 ， 先 分節 做 再 全 身 做 ， 可 從 頭部 到 腳部 ， 也 可 由 下 而 上 。 然而 你 慢慢 地 將 注意力 集中 在 每 一 鬆弛 的 部分 ， 告訴 自己 放鬆 ， 放鬆 … … 檢查 一下 每 部分 緊張 之前 、 後 有 何 不同 感覺 。 原則上 ， 這 種 做法 可 從 二十 分鐘 到 一 小時 之 久 。 如何 應用 鬆弛 的 狀態 張默 工作 忙碌 ， 如果 能夠 利用 坐 交通車 時間 、 或 午覺 前 ， 按摩 一下 臉部 身體 ， 或是 利用 快速 或 漸近 鬆弛法 放鬆 身心 ， 她 每 天 會 省 很多 精力 ， 也 容易 保持 美容 。 潘芝玉 懂得 如何 訓練 自己 在 緊張 時 鬆弛 ， 看到 大 孩子 從 小傢伙 手 中 搶回 機車 ， 或 遇到 丈夫 晚歸 時 ， 她 能 告訴 自己 ： 「 放鬆 」 ， 也 就 不會 生氣 ， 然後 才 有 可能 改變 孩子 「 搶 」 的 行為 ， 然後 才 能 以 笑臉 讓 丈夫 早 歸 。 所以 ， 在 家 學會 了 漸近 鬆弛法 來 放鬆 身心 ， 一旦 遇到 緊張 場合 時 ， 馬上 給 自己 「 放鬆 」 兩 個 字 作為 信號 ， 如此 ， 我們 還 有 什麼 可以 緊張 的 呢 ？ 緊張 給 我們 帶來 的 只 是 自我 折磨 ， 造成 精神 上 的 壓力 ， 使 你 感覺 無法 負荷 ， 它 是 女人 的 勁敵 ， 使 你 容易 衰老 ， 聰明 的 你 就 應該 避免 緊張 的 情緒 ， 遇到 緊張 的 場合 告訴 自己 「 放鬆 」 ， 也 就 沒 什麼 可 緊張 的 了 。 ── 63 、 2 《 今天 別 刊 》 幽默 是 一 種 創造性 的 攻擊 方式 見到 的 都 是 討債 者 的 臉 ， 回國 一 年 多 ， 我 經常 在 問 ： 我們