平坦 的 賽事 。❹ 想 減重 的 就 找 陽春 一點 的 賽事 （ 賽 後 沒有 豐盛 流水席 的 ） 。 賽事 品質 檢測 的 簡易 評量表 在 此 。 __UNDEF__ 一般 馬拉松賽 的 評鑑 ， 前 世界 24 小時 女子 世界 紀錄 保持 者 匈牙利籍 的 博潔思 博士 提供 了 一些 評鑑 的 標準 ， 我 整理 之後 分成 兩 部分 「 必備 的 」 （ Required ） 和 可 選擇性 的 （ Optional ） 。 必備 的 ： □ 足夠 的 賽事 資訊 （ 場地 布置 、 清楚 的 比賽 路線 、 補給站 位置 與 補給站 內容 、 天氣 預測 、 地形 高度 、 大會 行程表 等 ） □ 提供 足夠 的 交通 資訊 或 方式 ， 讓 參賽 者 可以 方便 地 抵達 會場 □ 保證 參賽 者 在 路線 上 的 安全 （ 免於 車禍 的 威脅 ） □ 足夠 的 廁所 □ 補給站 的 補給 份量 是否 足夠 ？ 食物 內容 是否 合乎 要求 ？ □ 醫療 措施 （ 如果 離 醫院 不 近 ， 應該 有 大會 醫療 組織 ） □ 路途 上 正確 的 方向 路標 與 里程 標示 □ 合理 的 賽道 設計 ， 直覺 而且 不會 讓 參賽 者 混淆 □ 大會 工作 人員 的 服務 態度 與 解決 問題 的 能力 □ 即時 提供 正確 的 成績 □ 大會 提供 衣物 保管 服務 □ 大會 是否 提供 賽 前 換 衣服 和 賽 後 淋浴 沖洗 設備 可 選擇性 的 ： □ 如果 參賽 者 必須 提前 一 天 抵達 會場 ， 大會 有沒有 提供 住宿 資訊 ？ □ 晶片 感應 設備 □ 運動 按摩 服務 □ 大會 音響 是否 清楚 □ 大會 氣氛 □ 是否 有 賽會 網站 □ 是否 提供 網路 報名 □繳費 是否 便利 以上 這些 都 可以 是 1-5 分 的 評量題 ， 例如 醫療 措施 的 評分 ， 如果 指派 了 一 個 護士 在場 也許 給分 是 1 分 ， 如果 有 足夠 的 醫師 護士 在 終點 給 3 分 ， 如果 終點 外 還 有 流動 的 醫療 專車 能 迅速 抵達 需要 醫護 的 地點 ， 則 給 5 分 。 這 20 題 分數 加起來 分數 越 高 ， 代表 賽事 品質 越 好 。 參賽 者 不妨 多 給 參加 的 比賽 打分數 ， 這 可 促進 比賽 品質 的 提升 。 有心 的 主辦人 應該 主動 提供 評估 表格 給 參賽 者 ， 問卷 數量 必須 達到 參賽 者 人數 的 5％ ， 回收 問卷 後 簡易 統計 歸納 ， 就 可以 知道 下 次 要 改進 的 地方 。 參賽 當然 要 有 策略 ， 不妨 來 個 「 跟 車 」 或 「 釣魚 」 。 __UNDEF__ 「 跟 車 」 是 找 速度 和 自己 差不多 的 參賽 者 ， 跟 一 小 段 距離 一齊 前進 。 比肩 跑 在一起 ， 兩 人 邊 跑 邊 聊天 ， 即使 先前 不 認識 ， 也 有 機會 變成 跑步 朋友 。 如果 能 跑 在 一 群 速度 相同 的 跑者 後面 更 好 。 「 釣魚 」 是 長 距離 比賽 時 的 心理 遊戲 ， 跑 一 段 路 之後 ， 人群 已經 散開 了 ， 一 個 人 跑起來 很 寂寞 ， 有 沒有 目標 ， 此時 目光 搜尋到 跑 在 自己 前方 的 跑者 ， 心 裡 模擬 手 上 有 一 根 釣竿 ， 甩出去 魚線 ， 飛出去 之後 魚 勾鉤住 了 前方 跑者 的 後領 ， 然後 慢慢 收線 ， 也 就是 慢慢 拉近 兩 人 的 距離 ， 最後 兩 人 比肩 跑 一陣子 ， 如果 覺得 還可以 跑 更 快 ， 那 就 再 找 下 條 魚 ， 揮動 釣竿 再 甩 魚線 出去 。 基本 知識篇 要 怎麼 定義 一 項 比賽 是 超級 馬拉松 ？ __UNDEF__ 凡是 競賽 距離 超過 正式 馬拉松賽 距離 42.195 公里 的 路跑賽 ， 都 稱 之 為 「 超級 馬拉松 」 。 所以 50 公里 是 超級 馬拉松 ， 6 小時賽 也 是 ， 差別 在 前者 是 「 計時賽 」 ， 以 跑 得 快 、 先 通過 終點 的 為 優勝 。 後者 是 「 計距賽 」 ， 同樣 的 時間 限制 之下 ， 以 累積 距離 最 長 的 為 優勝 。 超級 馬拉松賽 有 幾 種 ？ 報紙 上 看到 的 南極 100 公里 也 算 超級 馬拉松賽 嗎 ？ __UNDEF__ 以 比賽 路面 區分 ， 超級 馬拉松 的 形式 有 田徑場 場地賽 （ track ） 、 公路賽 （ road ） 、 越野賽 （ cross country ） 三 大 類 ， 東吳 國際 超級 馬拉松賽 是 場地賽 ， 希臘 雅典 超馬 嘉年華 七 天 賽 屬於 公路賽 ， 路途 起伏 較 大 的 美國 惡水 超馬 是 越野型 的 超級 馬拉松賽 。 以 比賽 天數 來 分 ， 有 一 天 可以 完成 的 6/12/24 小時賽 ， 以及 50 公里 / 100 公里 / 100 英里賽 。 多 天 賽 方面 有 48 小時 、 3 天 賽 、 6 天賽 、 7 天賽 、 1000 公里 賽 、 1000 英里賽 等等 。 南極 100 公里 屬於 超級 馬拉松 越野賽 之 一 ， 但 它 並非 正規賽 。 超級 馬拉松 有 國際性 組織 嗎 ？ __UNDEF__ 超級 馬拉松 運動 上 個 世紀 70年代 在 歐洲 萌芽 時 ， 曾 遇到 參賽 人數 少 ， 且 不 受 傳統 上 推展 跑步 運動 的 田徑 協會 重視 的 困境 ， 因而 在 1984年 組成 「 國際 超級 馬拉松 跑者 協會 」 （ 但 通稱 「 國際 超級 馬拉松 總會 」 ， 英文 縮寫 是 IAU ） 專門 管轄 超級 馬拉松 運動 事宜 。 但是 該 組織 雖然 獨立 於 「 國際 田徑 總會 」 之外 ， 卻 保持 合作 關係 ， 每 年 國際 田徑 總會 ， 會 補助 它 的 各 國 會員 組隊 參加 國際 超級 馬拉松 跑者 協會 舉辦 的 世界 錦標 系列賽 （ 100 公里 、 24 小時 、 50 公里 、 50 公里 越野 ） 。 目前 該 組織 已經 有 超過 50 個 會員國 ， 總部 在 摩納哥 ， 以 官方 網站 http：//www .
 
iau-ultramarathon .
 
org/ 為 主要 消息 發佈 管道 。 從 2012年 4月 起 ， 中華民國 超級 馬拉松 跑者 協會 成為 總會 會員 協會 。 超級 馬拉松賽 的 紀錄 有 哪 幾 類 ？ 正式 的 超級 馬拉松賽 紀錄 有 分 田徑場 跑出 的 紀錄 （ Track ） ， 以及 路 上 跑出 的 紀錄 （ Road ） 兩 大 類 ， 越野賽 或者 是 橫越 大洲賽 都 只 有 非正式 的 紀錄 。 要 被 國際 超級 馬拉松 跑者 協會 承認 的 紀錄 條件 ， 當中 最 重要 的 兩 件 是 ： 距離 要 經 合格 丈量員 丈量 過 ， 創新 國家 記錄 的 選手 要 通過 運動 禁藥 檢查 。 24 小時 超馬賽 ， 能 跑 多 長 才 算是 高手 ？ __UNDEF__ 國際 超級 馬拉松 總會 標準 是 男性 跑 240 公里 以上 ， 女性 220 公里 以上 達 「 國際 水準 」 （ International standard ） 。 往 下 有 「 國家 標準 」 （ National standard ） 男性 跑 220 公里 以上 ， 女性 200 公里 以上 。 目前 在 國內 能 跑出 200 公里 以上 即可 躋身 高手 之 林 。 東吳 國際 超級 馬拉松賽 已經 成為 台灣 路跑賽 中 的 經典 賽事 ！ __UNDEF__ 限於 跑道 寬度 ， 東吳 國際 超級 馬拉松賽 是