方法 ： 一 、 時時 提醒 自己 ， 要 有 包容 不同 觀點 、 不同 意見 的 心胸 和 雅量 每 個 人 對 事情 都 有 不同 的 觀點 。 別人 看 你 ， 眼睛 瞪 著 你 ， 並 不 表示 他 討厭 你 ； 相對的 別人 不 同意 你 ， 也 不一定 表示 拒絕 你 ， 因爲 他 可能 有 不同 的 看法 。 記得 剛 回國 在 政大 敎書 時 ， 有 一 次 上 西語系 開 的 文藝 心理學 ， 那時 余光中 當 系主任 ， 說好 這 課 要 讓 學生 盡量 有 參與 的 機會 。 當時 課 選 在 杜母 墓 上 ， 因爲 那 個 地方 很 大 ， 整 個 造型 很 好 ， 是 一 個 很 自然 的 舞台 造型 ； 我 可以 跟 學生 講 舞台 造型 及 許多 的 野外 劇場 。 課 還 沒 開始 ， 我 就 先 去 那兒 看看 突然 有 一 個 人 跑過來 說 ： 「 怎麼樣 ！ 你 看 我 不 順眼 是 不 是 ？ 」 我 說 ： 「 沒有 呀 ！ 我 剛才 沒 注意到 你 ， 你 從 哪裡 來 的 ？ 」 他 說 ： 「 那麼 ， 剛才 你 怎麼 在 注意 我 ！ 」 我 說 ： 「 我 眞 的 沒有 呀 ！ 我 剛才 是 在 欣賞 這 個 地方 ！ 」 「 當 一 個 人 看 著 你 時 ， 他 可能 尊重 你 ， 也 可能 喜歡 你 ， 說 不一定 他 覺得 你 很 面熟 ， 但是 不一定 看 你 不 順眼 ， 除非 你 自己 自卑 ！ 」 結果 ， 他 聽 了 愣住 了 。 在 我們 這 多元 的 社會 裡 ， 人家 看 你 ， 並 不一定 表示 喜歡 你 ， 你 不必 自作多情 ， 做出 一些 嬌羞狀 ； 但 也 不一定 就 討厭 你 。 你 要 時時 提醒 自己 ， 別人 有 很多 觀點 跟 你 不同 ； 不同 的 行動 、 不同 的 語言 ， 只 是 表達 他們 不同 的 個性 、 不同 意見 而已 ， 不一定 就是 你 想 的 那樣 。 如此 一 則 笑話 ， 有 個 小孩 ， 父母親 常 跟 他 說 ： 「 小 乖乖 、 小寶寶 、 小朋友 … … 」 舉凡 很多 東西 都 加上 「 小 」 字 ； 因此 ， 有 一 次 ， 這 位 小朋友 就 在 很多 人 的 面前 ， 跟 他 爸爸 說 ： 「 爸爸 ， 爸爸 ， 我們 去 看 小 電影 好 不 好 ？ 」 這 位 爸爸 嚇 了 一 跳 ， 在 這麼多 人 面前 他 覺得 很 害羞 、 很 尷尬 ； 事實 上 ， 這 位 小朋友 的 小 電影 就 是 「 那 個 小 甜甜 嘛 ！ 」 二 、 不要 無緣無故 地 把 自己 形容成 壞人 ， 一定 要 就事論事 比如 ， 有 個 人 說 ： 「 唉呀 ！ 你 怎麼 愈來愈 胖 了 ！ 」 就 胖論 胖 ， 胖 並 不 是 件 什麼 壞事 ， 胖 也 有 胖 的 可愛 ； 像 長笛家 樊曼儂 ， 你 看 她 胖 得 多 可愛 ！ 簡直 就 是 唐朝 美人 再現 ！ 但是 ， 通常 一般人 聽到 胖 ， 就 會 聯想到 「 醜 」 ， 馬上 把 這 件 事 解釋 爲 壞 的 。 又 比如 ， 你 在 別人 家 裡 ， 不 小心 打破 了 杯子 ， 你 對 這 件 事 非常 的 懊惱 ， 說 「 我 就是 那麼 笨 ， 一天到晚 打破 東西 。 」 其實 ， 人 有時 會 不經意 地 打破 東西 ， 原 不 是 什麼 大不了 的 事 ， 可是 經 你 這麼 一 說 ， 別人 會 認爲 你 就 是 這 個 樣子 ， 愈來愈 像 。 小時候 ， 我們 打破 碗 是 要 挨打 的 ， 因 爲 那時 家 裡 窮 ， 打破 了 碗 又 要 花錢 買 個 新 的 ； 假如 你 因 挨打 而 認爲 自己 不行 、 很 笨 ， 那麼 你 就 沒有 機會 去 克服 你 的 害羞 了 。 三 、 要 讓 別人 有 機會 對 你 人身攻擊 ， 試 著 開放 自己 在 人際 的 互動 中 ， 不管 你 願不願意 ， 你 常常 都 會 接受 別人 的 回饋 ， 這時 你 可以 訓練 自己 ， 用 「 消極 的 探索 」 方法 來 減低 你 的 害羞 。 所謂 消極 的 探索 就 是 ， 別人 指責 你 、 批評 你 不 好 的 時候 （ 這 是 屬於 消極 的 ） ， 你 用 探索 求知 ， 打破 沙鍋 問 到底 的 方法 去 問 對方 。 害羞 的 你 ， 就 在 這 探索 的 過程 中 ， 忘 了 自己 的 害羞 了 。 比如 ， 有 人 對 你 說 「 唉呀 ！ 你 最近 怎麼 胖成 這樣 ， 連 臉 都 圓 了 ！ 」 台灣 現在 是 轉型期 ， 以前 胖 是 代表 福氣 ， 現在 的 人 講究 審美 ； 因此 ， 朋友 間 的 問話 ， 總是 胖 呀 瘦 的 。 那麼 你 可以 跟 他 說 ： 「 你 跟 什麼 時候 比 ， 比 就 我 現在 比較 胖 呢 ？ 」 「 上 一 次 碰到 你 時 ， 你 並 沒有 這麼 胖 呀 ！ 」 「 你 說 的 上 次 是 什麼 時候 ？ 」 「 好幾 年 前 ！ 」 「 果然 是 這樣子 ， 我 倒 覺得 你 那時 比較 瘦 呢 ！ 」 他 馬上 就 說 ： 「 對 呀 ， 我 最近 在 減肥 ， 可是 不管 怎麼 減 還是 這麼 胖 ！ 」 結果 問題 在 他 不 在 你 ， 你 就 不用 再 害羞 了 。 四 、 要 懂得 享受 獨處 的 快樂 一 位 從事 創作 ， 或者 從事 硏究 工作 的 人 ， 他 可能 從小 就 知道 怎樣 享受 獨處 。 像 常常 三更半夜 得 留在 硏究室 或 實驗室 裡 的 硏究 工作者 ， 一定 要 耐 得 住 寂寞 ， 懂得 獨處 ； 否則 ， 硏究 就 會 變 得 十分 辛苦 。 懂得 享受 獨處 的 人 ， 他 會 安排 自己 的 時間 ， 讀 很多 書 ， 做 很多 事 。 以前 在 紐約 敎書 的 時候 ， 我 跑到 瑪莎．葛萊姆 那兒 學 跳舞 ， 二十八 歲 的 我 ， 學 舞 是 太晚 了 ； 可是 ， 學 舞 回來 ， 創作 欲 很 強 ， 有時 晚上 睡 不 著 ， 就 爬起來 跳 ， 那時 我 的 家具 是 可以 拆來 拆去 當 道 具用 的 。 我 一面 跳 一面 硏究 創作 ， 就 在 那時 啓 發 了 很多 靈感 ， 使 我 以後 有 機會 將 很多 不可能 的 事 變爲 可能 。 有時 ， 一 個 人 在 家 ， 就 收集 一些 幽默 故事 一面 看 ， 一面 笑 ； 不錯 的 ， 我 就 把 它 記 了 下來 。 譬如 ， 《 時報 周刊 》 登 的 一 則 笑話 ： 有 一 位 高職 的 女 學生 ， 她 成績 很 好 ， 各 科 都 考 得 最 高 ， 所以 銀行 給 了 她 獎學金 。 她 背 著 很