一直 反覆 做 同樣 的 動作 ， 身體 自然 的 找到 了 最 順暢 的 動作 ， 學會 了 最 省 力氣 的 跑步 方法 。 年輕 的 時候 總是 想要 用盡 全力 ， 跑 24 小時 絕對 不能 浪費 一 分 一 秒 。 身體 和 心理 都 處於 緊繃 的 狀態 。 這樣 當然 有 可能 創造好 成績 ， 但 我 不 認為 用 這 種 氣勢 得到 的 成績 ， 真的 就 是 代表 實力 。 年輕 時 很 容易 把 這些 誤解成 是 「 自己 的 實力 」 ， 然後 在 幾 場 比賽 中 成績 如果 不如 自己 預期 ， 就 會 去 責怪 周 遭 的 事物 。 成績 不如 預期 時 ， 如果 不 坦承 去 接受 事實 ， 承認 「 這 就 是 我 現在 的 實力 」 ， 並且 重新 出發 ， 永遠 都 沒辦法 晉升到 下 一 個 階段 。 在 24 小時 比賽 過程 裡 ， 一定 會 面臨 「 必須 咬緊 牙關 忍耐 度過 」 的 時間 帶 。 這 個 時間 帶 會 隨著 比賽 而 有所 不同 ， 沒辦法 明確 指出 是 哪 個 時間帶 。 但 為 了 順利 度過 這樣 的 時間 ， 必須 考慮 在 其他 時間 保留 體力 。 但 年輕 、 經驗 比較 少 的 選手 ， 可能 會 在 每 個 時間 帶 都 全力 衝刺 ， 所以 一 碰到 吃緊 的 場面 ， 往往 就 沒有 餘力 去 應付 。 用 氣勢 全面 衝刺 儘管 重要 ， 但 也 需要 放慢 速度 的 勇氣 。 我 甚至 認為 這 比 衝刺 還 來得 重要 好幾 倍 。 這 往往 和 跑步 與 人生 的 經驗 有 關係 。 有 人 會 說 ： 「 超馬 是 個 適合 中高 年齡 的 運動 」 。 這 句 講 得 滿 中肯 的 。 因為 在 超馬 的 世界 裡 ， 一 個 人 的 腳力 不 代表 一切 。 長年 跑步 培養出 順暢 的 跑步 方法 ， 再 加上 如果 能 在 比賽 中 拿捏好 力道 的 縮放 ， 很 自然 可以 減輕 身體 的 負擔 ， 我 認為 可以 用 技術 去 克服 體力 上 的 衰退 。 當然 ， 我 不得不 承認 在 很多 場合 會 讓 我 意識到 體力 的 衰退 。 比如說 視力 減退 了 、 身體 也 變 得 比較 容易 僵硬 、 比 過去 容易 疲勞 等 問題 。 但 就是 因為 意識到 這些 問題 ， 我 現在 最 大 的 課題 就 是 ： 如何 在 減少 身體 的 負擔 之下 追求 紀錄 。 今後 到 了 五十 歲 、 六十 歲 ， 其實 我 還 滿 期待 自己 會 有 甚麼 樣 的 表現 和 成績 呢 ！ Chapter 2 你 會 溫柔 待 人 嗎 ？ 他人 に 優 し く な れ る か 第二 章 之 一 跟 我 打招呼 的 少年 平常 我 主要 是 跑步 通勤 ， 往返 家 到 公司 之間 ， 當作 是 日常 的 練習 。 單 趟 差不多 有 五 公里 距離 ， 途中 會 經過 一 間 小學 ， 每 天 我 都 會 固定 遇到 排隊 上學 的 一 群 小朋友 。 有 一 天 ， 其中 一 位 少年 突然 朝 著 我 ， 很 有 精神 的 跟 我 打招呼 說 ： 「 早安 ！ 」 我 也 揮揮手 跟 他 說 「 早 」 。 給 了 我 一 整 天 愉快 的 心情 。 每 一 天 ， 我 幾乎 都 在 同 個 時間 經過 這裡 。 遇到 的 小朋友 ， 我 想 應該 也 都 是 同樣 的 臉孔 吧 ， 但 不 知道 為何 就 只有 那 天 向 我 打招呼 ？ 是 那 位 少年 剛好 心情 好 嗎 ？ 還是 父母 或 老師 教導 他 要 這麼 做 ？ 總之 那時 我 的 第一 個 反應 是 ： 這 間 小學 的 小朋友 們 真是 有 精神 ， 被 教育 得 真 好 啊 ！ 那 天 之後 我 發現 ， 在 每 天 遇到 的 幾百 位 小學生 中 ， 對 我 打招呼 的 就 只 有 那 一 位 而已 。 雖說 只 有 一 位 小朋友 的 小小 舉動 ， 卻 讓 我 改變 對 那 間 小學 整體 的 印象 。 我 從 那 位 少年 的 行為 舉止 ， 聯想到 他 有 個 很 好 的 家庭 、 良好 的 人際 關係 、 並 受 了 優良 的 學校 教育 。 當然 不 是 只 有 好事 ， 相對的 如果 發生 了 壞事 ， 同樣 的 也 會 有 一樣 的 「 反效果 」 吧 。 針對 一 個 學生 輕率 的 行為 舉止 ， 我們 容易 對 他 的 家人 、 老師 與 學校 ， 抱持 著 懷疑 的 態度 去 看待 。 到 目前 我 總共 出國 五十 次 以上 ， 第一 次 要 出國 旅行 之前 ， 剛好 在 某 本 書 讀到 這麼 一 段 話 ： 「 出國 時 ， 你 要 自以為是 代表 國家 的 外交 人員 ， 要 謹言慎行 。 」 總之 就是 你 在 海外 的 一舉一動 ， 當地人 都 有 可能 會 以 「 日本人 真是 … … 」 的 角度 看待 。 當然 有時候 是 因為 文化 與 習慣 的 不同 ， 一點 小 事 就 給 人 不 好 的 印象 。 不管 是 好 印象 或是 壞 印象 ， 我們 不可 否認 對方 會 因此 聯想 一 個 國家 整體 的 印象 。 也許 有 人 會 說 ， 「 我 是 去 度假 ， 才 不要 那麼 管 那麼多 呢 。 」 但 重點 是 你 要 學會 時時 體諒 人 ， 這 是 心態 的 問題 。 平常 在 生活 中 就 能 做到 的話 ， 就 不 需要 煩惱 做 不 到 。 自己 的 行為 舉止 ， 不 只 是 你 個人 的 印象 ， 而是 連帶 影響到 你 的 週遭 。 要 站 在 你 身處 的 立場 上 ， 為 所有 的 舉止 負責 才 行 。 第二 章 之 二 為 他人 付出 行動 東 日本 大 地震 一 年 後 ， 我 為了 「 感謝 台灣人 捐助 日本 那麼多 錢 」 ， 決定 用 跑步 環 台 。 當時 我 認真 的 想 ： 「 身為 一 個 日本 國民 ， 我 到底 能 做 甚麼 ？ 」 這 是 我 深思 後 得到 的 結論 。 我 沒有 接受 任何 日本 公家 機關 的 邀請 ， 完全 以 「 個人 外交官 」 身分 來 台 。 而且 當時 日本 政府 對 台灣 的 做法 也 不 夠 誠懇 ， 我 心 裡 有 股 意志 ， 希望 台灣人 不要 誤會 「 日本人 都 不 重視 台灣 」 。 基於 這 種 想法 ， 讓 我 迫不及待 想要 付出 行動 。 這 十多 年 來 ， 我 每 年 都 會 造訪 台灣 ， 每 年 都 會 認識 許多 朋友 。 心 裡 也 有 一 股 「 我 不 來 做 ， 那 誰 要 做 」 的 責任感 。 總之 就是 要 付出 行動 才 行 。 前 一 篇 文章 提到 ， 不管 去 哪 個 國家 我 都 會 抱 著 「 個人 外交官 」 的 意識 ， 但 這 次 和 過去 相比 ， 感覺 責任感 加重 了 許多 。 我 心想 ，