持久力 。 也許 他 頂多 只 能 高速 衝刺 五 公里 吧 。 也許 也 人 會 說 ： 「 如果 24 小時賽 和 48 小時賽 都 慢慢 跑 ， 用到 的 肌肉 不 是 都 一樣 嗎 ？ 」 看看 48 小時 賽跑 超過 四百 公里 的 選手 ， 他們 也 會 有 時速 每 小時 六 公里 、 或 七 公里 的 撞牆期 。 甚至 有 選手 光 是 走路 ， 就 可以 維持 在 時速 每 小時 八 公里 。 換 個 說法 ， 一 個 選手 平常 只 以 時速 每 小時 十 公里 的 速度 跑步 的話 ， 可能 就 沒 練到 所謂 「 超慢肌 」 ， 比賽 後 半 如果 要 以 時速 六 至 七 公里 的 速度 前進 ， 往往 會 感到 辛苦 。 在 24 小時 賽 中 很少 走路 的 我 ， 48 小時賽 裡 也 曾 遇到 這 種 痛苦 的 場面 。 平常 我 只是 練跑 ， 偶爾 走 個 十 公里 也 會 肌肉 痠痛 ， 這 證明 我 沒有 鍛鍊到 走路 的 肌肉 。 每 一 種 跑步 速度 ， 用到 的 肌肉 都 不同 ， 參加 48 小時賽 ， 需要 去 鍛鍊 各 種 肌肉 。 跑 的 時間 長 ， 相對 也 需要 強韌 的 毅力 ， 48 小時賽 可以 說 是 在 考驗 一 個 人 的 「 總合 能力 」 。 二○○八年 的 法國 Surgères ， 是 我 第三 次 挑戰 48 小時賽 。 我 第一 次 沒有 到 場 外 休息 ， 最後 跑出 超過 四百 公里 的 成績 。 雖說 那時 我 四十一 歲 了 ， 隨著 年齡 增長 體力 也許 衰退 ， 但 我 的 「 總合 能力 」 反而 增加 了 也 說 不一定 喔 。 第五 章 之 四 不 拘泥 小 事 對 選手 來 說 ， 鞋子 是 支撐 雙腳 的 基本 配備 。 跑步 學問 的 其中 一 門 ， 就是 去 試穿 各 家 廠商 的 鞋子 ， 或是 嘗試 改變 襪子 與 綁鞋帶 等 方法 。 我們 的 雙腳 不可能 一直 維持 相同 狀態 ， 要 注意 不可以 對 自己 的 感覺 抱 著 過度 的 自信 。 例如 早上 起床 時 的 腳 和 傍晚 工作 結束 後 感覺 疲倦 的 腳 ， 浮腫 程度 是 完全 不 一樣 的 。 必須 顧慮到 各 種 條件 ， 才 能 和 鞋子 成為 好朋友 。 曾經 聽 一 位 在 某 運動 廠商 負責 鞋子 業務 的 朋友 說 ， 他 拜訪 一 位 知名 馬拉松 選手 好幾 次 ， 請 他 試穿 自家 廠商 的 鞋子 ， 但 似乎 每 次 都 不 合 他 的 感覺 ， 都 要求 廠商 修改 。 每 一 次 的 要求 大多 以 零點一 公分 ， 或是 以 幾 克 為 單位 。 朋友 很 佩服 這 位 選手 ， 覺得 「 一流 的 選手 果然 對 鞋子 的 要求 不 一樣 啊 」 。 做 鞋子 的 師傅 為 了 滿足 選手 的 要求 ， 試圖 修改 好幾 次 。 但 每 次 重改 後 送去 ， 得到 的 答案 不 是 「 這裡 不 一樣 」 ， 就是 「 那裡 不合 」 。 最後 負責人 也 看開 了 ， 拿 放 在 倉庫 裡 的 市售鞋 讓 他 試穿 。 沒想到 ， 那 位 選手 竟然 意外 的 給 他 合格章 ， 並且 說 「 你們 果真 還是 做 得 出來 啊 」 。 我 想說 的 是 ， 運動員 的 感覺 不 是 絕對 ， 它 會 隨著 各 種 情況 改變 。 在 很多 事 上 太過 拘泥 而 變 得 神經質 也 不 恰當 。 這 位 朋友 不 只有 負責 這 位 馬拉松 選手 ， 他 廣泛 的 負責 過 各 種 運動員 的 鞋子 。 對於 身為 市民 跑者 的 我 也 非常 客氣 。 二○○三年 的 世界 錦標賽 之前 ， 他 知道 我 找 不 到 適合 帶去 比賽 的 鞋子 時 ， 趁著 去 美國 出差 時 到 倉庫 找到 了 適合 我 的 鞋子 ， 並 帶給 我 好幾 雙 。 穿上 他 帶給 我 的 鞋子 ， 雖說 尺碼 沒有 錯 ， 試穿 了 才 發現 鞋子 實在 太 大 不 合腳 。 但 我 還是 對 他 的 舉動 感動 。 心 裡 想 ： 「 我 要 穿 的 不 是 鞋子 ， 而是 他 的 心意 。 」 決定 穿 他 送 的 鞋子 出賽 。 這 場 比賽 最後 結果 是 第二 名 。 雖然 沒 拿到 第一 名 ， 但是 以 267.223 公里 刷新 了 亞洲 紀錄 ， 也 是 我 第一 次 參加 的 世界 錦標賽 。 我 自己 本身 就 不 拘泥 於 小 事情 上 ， 但 這 次 穿著 不合腳 的 鞋 出賽 ， 連 我 自己 都 覺得 誇張 。 透過 這 次 經驗 讓 我 了解 ， 精神 上 的 影響 其實 比 技術 上 的 影響 還 多 。 結束 世界 錦標賽 返國 後 ， 朋友 為了 慶祝 我 的 勝利 邀請 我 吃飯 。 餐敘 中 ， 他 說 了 以下 一 番 話 ： 「 我 認識 很多 所謂 的 職業 選手 。 日本 有 許多 『 把 運動 當作 吃飯 工具 的 職業 選手 』 ， 但 很 少 有 『 每 次 都 固定 有 好 成績 的 職業 選手 』 。 關家 先生 每 次 都 有 穩定 的 好 成績 ， 在 我 眼 裡 你 才 是 真正 的 職業 選手 。 」 我 知道 這 是 客套話 。 在 美國 大聯盟 有 傑出 表現 的 鈴木一朗 選手 曾經 說 過 ： 「 不 拘泥 於 小 事 。 」 對 職業 選手 來 說 ， 成績 代表 一切 。 對於 只 拘泥 於 無聊 瑣碎 的 事 ， 又 沒 甚麼 好 成績 的 選手 來 說 ， 聽到 這 句 應該 不 是 滋味 吧 ？ 我 認為 鈴木 選手 這 句 話 是 個 名言 。 第五 章 之 五 人 的 身體 由 甚麼 組成 ？ 人 的 身體 是 甚麼 組成 的 ？ 這 是 個 單純 的 問題 ， 但 很少 人 能夠 回答 。 我 被 問到 這 問題 時 ， 也 答 不 出來 。 但 正確 答案 似乎 是 ： 「 由 嘴巴 吃進去 的 食物 所 組成 的 。 」 換句話說 ， 只要 去 攝取 優質 的 食物 就 會 有 優質 的 身體 ， 但 到底 甚麼 是 所謂 優質 的 食物 ？ 一般而言 ， 蔬菜 是 優質 的 食物 ， 但 也 不 是 只 吃 蔬菜 就 好 。 要 均衡 的 攝取 肉類 、 魚類 、 根莖類 蔬菜 等等 … … 這樣 才 能 獲得 健全 的 身心 不 是 嗎 ？ 我 從小 就 不 挑食 ， 餐桌 擺 甚麼 就 吃 甚麼 ， 很 感謝 父母 培養 我 正確 的 飲食 習慣 。 之所以 能 長年 跑步 不 受 嚴重 的 傷 ， 相信 就是 因為 這 種 飲食 習慣 培養出 的 健康 身體 。 但是 從 一些 頂尖 選手 中 會 發現 ， 其實 偏食 的 人 滿多 的 。 很多 選手 沒有 攝取 均衡 的 飲食 。 例如 在 大聯盟 表現 傑出 的 鈴木一朗 選手 ， 結婚 前 的 飲食 以 燒肉 等 肉類 為主 ， 很 不 喜歡 吃 紅蘿蔔 、 芹菜 等 高纖維 蔬菜 以及