， 當 你 把 這些 會 跑步 的 哺乳類 動物 都 列出來 後 你 會 發現 ， 似乎 只有 人類 是 兩 條 腿 ， 其他 都 是 四 條 腿 。 事實 上 ， 目前 地球 上 的 哺乳類 動物 會 用 兩 條 腿 跑步 的 只 有 人類 而已 。 也 因此 ， 人類 成為 最 耐跑 的 哺乳類 動物 ， 原因 是 四 條 腿 的 哺乳類 動物 在 跑動 時 ， 每 跑 一 步 ， 當 牠 的 前腿 和 後腿 在 身體 下方 交叉 時 ， 內臟 會 因為 慣性 而 往 前 衝 ， 接著 壓縮到 肺部 ， 把 空氣 擠出去 ， 使得 牠 非得 吐氣 不可 ； 當 牠 的 前腿 往 前 跨出 時 ， 內臟 又 往後 移動 ， 肺 的 空間 隨之 擴大 ， 空氣 又 自動 被 吸進來 。 因此 四 條 腿 的 動物 ， 受制於 生物 力學 上 的 構造 ， 每 跑 一 步 必須 要 呼吸 一 次 。 由於 牠們 的 呼吸 被迫 跟著 步頻 一起 加快 ， 跑動 時 的 急促 呼吸 變成 牠們 的 天性 ， 也就是說 四 條 腿 的 哺乳類 動物 們 無法 享受 悠閒地 慢跑 ， 也 無法 邊 跑 邊 聊天 （ 假如 牠們 有 說話 能力 ） 。 而 人類 從 猩猿 演化 到 能 直立 行走 之後 ， 垂直 排列 的 臟器 不 受 水平 移動 影響 ， 就此 擺脫 了 被迫 一 步 吐 一 步 吸 的 限制 ， 這 項 進化 讓 我們 能 跑 好幾 步 才 呼吸 一 次 ， 也 讓 我們 能夠 做到 「 邊 跑 邊 調整 呼吸 」 這 件 其他 哺乳類 動物 做 不 到 的 事 。 當然 ， 只有 這 項 特徵 還 無法 讓 人類 變成 最 耐跑 的 陸生 哺乳類 動物 。 除了 「 兩 足 站立 」 之外 ， 另 兩 項 耐跑 的 關鍵 是 「 無 毛 」 且 「 會 笑 」 。 先 談 「 無 毛 」 。 雖然 人類 並非 完全 沒有 毛髮 ， 但 只有 人類 是 大部分 皮膚 表面 都 沒有 濃密 毛髮 覆蓋 的 陸生 哺乳類 動物 （ 鯨豚 也 是 無 毛 的 哺乳類 動物 ， 但 牠們 不會 跑步 ） ， 因此 人類 可以 很 容易 把 跑步 過程 中 所 產生 的 體熱 排出 體 外 。 像 狗 這 類 長滿 毛髮 的 動物 ， 就 只 能 透過 大 口 喘氣 （ 嘿嘿 嘿 ） 把 體熱 排掉 ， 不 像 人類 全身 上下 的 皮膚 都 可以 排熱 。 大部分 的 哺乳類 動物 之所以 無法 長時間 跑步 ， 正 是 因為 毛髮 太 濃密 ， 體熱積 在 體 內 排 不 出去 ， 造成 肌肉 與 器官 因 過 熱 而 罷工 ， 所以 牠們 跑 不 長 並非 因為 體力 不行 ， 而是 由於 長 距離 奔跑 後 散熱 不易 。 那麼 「 會 笑 」 跟 耐跑 有 什麼 關係 ？ 關家良一 （ 日本 超級 馬拉松 名將 ） 在 環台 祈福 路跑 途中 ， 時常 展露 笑顏 跟 前來 加油 打氣 與 陪跑 的 朋友 合照 ， 但 到 了 第五 天 他 的 腳踝 已經 開始 疼痛 不已 ， 接下 小腿 也 開始 浮腫 ， 但 他 每 天 還是 撐 著 跑 80 ~ 100 公里 ， 最後 還是 完成 了 十三 天 環 台 路跑 的 挑戰 。 除了 兩 足 與 無 毛 這 兩 種 因素 讓 他 能 在 短短 幾 天 內 跑完 台灣 一 圈 之外 ， 另 一 個 讓 他 能 撐下去 的 關鍵 是 ： 「 苦中作樂 」 ， 這 是 只有 人 這 種 動物 才 有 的 能力 。 在 長跑 過程 中 ， 人類 的 大腦 會 產生 腦 內啡 （ endorphin ） ， 讓 跑者 在 身心 煎熬 之中 還 能 產生 愉悅感 （ runner's high ） 。 再者 ， 我們 的 意識 能 在 辛苦 中 自我 勉勵 ， 還 能夠 自行 「 分心 」 ， 把 注意力 集中 在 莫大 痛苦 中 的 狹小 角落 。 在 漫長 的 跑步 過程 中 ， 我們 都 曾 試 著 轉移 注意力 ， 想 著 過往 的 好友 ， 想 著 親愛 的 家人 。 人類 可以 透過 想像力 來 忽視 身心 的 痛苦 。 在 痛苦 中 ， 微笑 。 運動 與 懶惰 ， 同 是 動物 求生 與 延續 生命 的 必要 手段 經過 歸納 ， 動物 活動 身體 的 主要 目的 有 四 ： 獵補 採食 、 求偶 、 逃避 天敵 與 養活 後代 。 「 用 最少 的 能量 來 獲取 食物 與 傳宗接代 」 是 每 一 種 生物 都 有 的 本能 ， 只 是 各 家 的 專長 不一 ， 例如 豹 的 瞬間 爆發力 、 猴 的 長 手臂 、 蹬羚 有力 的 雙腿 … … 等等 。 過度 消耗 體力 求生 對於 動物 來 說 非常 不利 ， 很 容易 被 天擇 淘汰掉 。 身為 動物 ， 實在 無法 像 植物 一樣 那麼 輕鬆 ， 在 原地 打開 枝葉 行 光合作用 就 能 活下去 ， 但 動物 的 優勢 在於 ， 當 氣候 變遷 時 ， 隨時 能 遷徒 離開 ， 自由自在 多 了 。 長 距離 移動 的 能力 ， 就 是 動物 為 了 逃避 氣候 變遷 、 找尋 食物 或 繁衍 後代 所 演化出來 的 ， 就 像 能 長途 迴游 的 鮭魚 或是 天生 適合 長跑 的 人類 ， 那 是 我們 的 基因 製造出來 追求 生存 的 工具 。 __UNDEF__ 為何 我們 懶得 運動 ？ 然而 ， 除了 獲取 食物 、 逃跑 、 求偶 與 繁衍 這些 必須 消耗 能量 的 身體 活動 之外 ， 盡量 保存 體力 也 是 動物 的 天性 ， 這 是 演化 至今 各 種 動物 的 生存 之 道 。 這 種 動物 的 共同 天性 ， 會 限制 我們 不要 沒 事 就 外出 跑 個 數十 公里 。 就 像 動物園 裡 的 獵豹 ， 每 天 把 牠 餵 得 飽飽 的 ， 儘管 他 的 百 米 加速 能力 為 全球 動物 之 冠 ， 但 牠 才 懶得 在 園子 裡 練習 衝刺 ， 消耗 過剩 的 能量 。 我們 人類 ， 不過 只是 芸芸眾生 之 一 ， 同樣 具有 優秀 的 「 保存 能量 」 基因 。 在 這 個 現代化 社會 中 ， 不 像 自然界 的 動物 為了 生存 必須 不斷 活動 身體 ， 我們 不必 再 為了 溫飽 從事 耗體力 的 獵捕 和 採集 活動 。 運動 的 正當 理由 消失 了 ！ 所以 現代人 懶得 運動 是 正常 的 ， 跟 動物園 裡 的 動物 一樣 ， 當 所有 活動 身體 的 目的 都 滿足 了 之後 ， 保存 能量 的 基因 就 會 位居 高位 ， 它 的 指令 是 ： 能 不 動 就 盡量 不要 動 ， 誰 知道 明天 會不會 有 飯 吃 ， 身體 的 能量 還是 得 省 著 用 。 農業 時代 的 人類 ， 還 需要 為了 食物 勞動 身體 ， 還要 看 天 吃飯 。 但 進入 工業 與 科技 時代 之後 ， 只有 極少 部分 的 工作 需要 活動 四肢 ， 食物 有 機器 幫忙 採收 、 生產 與 運送 ， 社會 有 極 精密 的 分工 制度 ， 也 沒有 天敵 需要 躲避 逃跑 ， 連 談戀愛 都