毛 這 兩 種 因素 讓 他 能 在 短短 幾 天 內 跑完 台灣 一 圈 之外 ， 另 一 個 讓 他 能 撐下去 的 關鍵 是 ： 「 苦中作樂 」 ， 這 是 只有 人 這 種 動物 才 有 的 能力 。 在 長跑 過程 中 ， 人類 的 大腦 會 產生 腦 內啡 （ endorphin ） ， 讓 跑者 在 身心 煎熬 之中 還 能 產生 愉悅感 （ runner's high ） 。 再者 ， 我們 的 意識 能 在 辛苦 中 自我 勉勵 ， 還 能夠 自行 「 分心 」 ， 把 注意力 集中 在 莫大 痛苦 中 的 狹小 角落 。 在 漫長 的 跑步 過程 中 ， 我們 都 曾 試 著 轉移 注意力 ， 想 著 過往 的 好友 ， 想 著 親愛 的 家人 。 人類 可以 透過 想像力 來 忽視 身心 的 痛苦 。 在 痛苦 中 ， 微笑 。 運動 與 懶惰 ， 同 是 動物 求生 與 延續 生命 的 必要 手段 經過 歸納 ， 動物 活動 身體 的 主要 目的 有 四 ： 獵補 採食 、 求偶 、 逃避 天敵 與 養活 後代 。 「 用 最少 的 能量 來 獲取 食物 與 傳宗接代 」 是 每 一 種 生物 都 有 的 本能 ， 只 是 各 家 的 專長 不一 ， 例如 豹 的 瞬間 爆發力 、 猴 的 長 手臂 、 蹬羚 有力 的 雙腿 … … 等等 。 過度 消耗 體力 求生 對於 動物 來 說 非常 不利 ， 很 容易 被 天擇 淘汰掉 。 身為 動物 ， 實在 無法 像 植物 一樣 那麼 輕鬆 ， 在 原地 打開 枝葉 行 光合作用 就 能 活下去 ， 但 動物 的 優勢 在於 ， 當 氣候 變遷 時 ， 隨時 能 遷徒 離開 ， 自由自在 多 了 。 長 距離 移動 的 能力 ， 就 是 動物 為 了 逃避 氣候 變遷 、 找尋 食物 或 繁衍 後代 所 演化出來 的 ， 就 像 能 長途 迴游 的 鮭魚 或是 天生 適合 長跑 的 人類 ， 那 是 我們 的 基因 製造出來 追求 生存 的 工具 。 __UNDEF__ 為何 我們 懶得 運動 ？ 然而 ， 除了 獲取 食物 、 逃跑 、 求偶 與 繁衍 這些 必須 消耗 能量 的 身體 活動 之外 ， 盡量 保存 體力 也 是 動物 的 天性 ， 這 是 演化 至今 各 種 動物 的 生存 之 道 。 這 種 動物 的 共同 天性 ， 會 限制 我們 不要 沒 事 就 外出 跑 個 數十 公里 。 就 像 動物園 裡 的 獵豹 ， 每 天 把 牠 餵 得 飽飽 的 ， 儘管 他 的 百 米 加速 能力 為 全球 動物 之 冠 ， 但 牠 才 懶得 在 園子 裡 練習 衝刺 ， 消耗 過剩 的 能量 。 我們 人類 ， 不過 只是 芸芸眾生 之 一 ， 同樣 具有 優秀 的 「 保存 能量 」 基因 。 在 這 個 現代化 社會 中 ， 不 像 自然界 的 動物 為了 生存 必須 不斷 活動 身體 ， 我們 不必 再 為了 溫飽 從事 耗體力 的 獵捕 和 採集 活動 。 運動 的 正當 理由 消失 了 ！ 所以 現代人 懶得 運動 是 正常 的 ， 跟 動物園 裡 的 動物 一樣 ， 當 所有 活動 身體 的 目的 都 滿足 了 之後 ， 保存 能量 的 基因 就 會 位居 高位 ， 它 的 指令 是 ： 能 不 動 就 盡量 不要 動 ， 誰 知道 明天 會不會 有 飯 吃 ， 身體 的 能量 還是 得 省 著 用 。 農業 時代 的 人類 ， 還 需要 為了 食物 勞動 身體 ， 還要 看 天 吃飯 。 但 進入 工業 與 科技 時代 之後 ， 只有 極少 部分 的 工作 需要 活動 四肢 ， 食物 有 機器 幫忙 採收 、 生產 與 運送 ， 社會 有 極 精密 的 分工 制度 ， 也 沒有 天敵 需要 躲避 逃跑 ， 連 談戀愛 都 有 交通 工具 與 網路 之 便 ， 在 台灣 ， 80% 的 約會 活動 都 是 靜態 的 （ 會 一起 約去 跑 馬拉松 的 情侶 已經 算是 稀有 動物 ） 。 我們 失去 了 活動 身體 的 理由 。 現代化 社會 中 的 人類 ， 除了 職業 運動員 ， 已 不 太 需要 靠 運動 謀生 。 但 身體 裡 「 盡量 保存 能量 」 的 基因 指令 仍然 存在 ， 食物 與 後代 都 有著落 了 ， 能 不 動 當然 最 好 。 所以 ， 現代人 「 懶 」 得 運動 ， 是 有 道理 的 。 我們 有 充分 理由 拒絕 消耗 不 必要 的 能量 。 （ 是 指 除了 獵補 採食 、 逃避 獵食 者 、 求偶 、 養活 後代 之外 所有 「 不 必要 」 的 活動 。 ） 可是 基因 卻 沒 料到 ， 有 一 種 動物 不用 付出 太多 勞力 就 能 生存 ， 因此 原本 是 天澤 演化 下 身體 的 絕佳 儲存 能量 ── 脂肪 ， 變成 了 人類 的 惡夢 。 哺乳類 動物 是 由 高度 「 防 減肥 機制 」 的 基因 所 製造出 的 求生 機器 ， 這樣 的 基因 才 能 製造出 自然界 最 有利於 生存 的 生物 。 這 也 是 為什麼 「 肥 」 是 如此 難 「 減 」 ！ 從 另 一 個 角度 來 看 ， 遠古 人類 經過 了 數十萬 年 的 獵捕 與 採食 ， 「 活動 身體 」 的 因子 也 潛藏 在 我們 的 身體 裡 ， 只是 當 我們 活動 身體 的 原始 目的 消失 時 ， 這 種 因子 就 被 藏 在 底下 ， 「 盡量 保存 體力 」 的 指令 位階 比較 高 。 __UNDEF__ 為何 我們 喜歡 跑 馬拉松 ？ 我們 仍 存在 著 活動 身體 （ 運動 ） 的 基因 ， 只是 藉 此 獲取 食物 的 目的 不 存在 了 。 耗體力 的 勞工 、 吃 不 飽 的 街友 ， 不 太 會 以 跑 馬拉松 為 休閒 ， 但 在 社會 漸漸 富足 之後 ， 「 運動 」 成為 一 種 「 休閒 」 活動 。 為何 世界 上 會 有 一 大 群 人 喜歡 花錢 去 跑 個 42.195 公里 ， 甚至 更 遠 的 距離 呢 ？ 我 認為 有 下列 幾 項 理由 ， 促使 我們 把 長跑 基因 拉到 超越 懶散 的 高度 。 為 了 休閒 與 興趣 而 跑 我們 先 從 最 大 宗 的 理由 談起 ： 「 只是 跑 興趣 的 ！ 」 「 當作 休閒 跑跑 而已 啦 ！ 」 這 是 我 聽到 最多 跑者 提到 的 理由 。 這些 跑者 有 個 特色 ， 他 ／ 她們 不 求 成績 ， 以 歡樂 與 休閒 為 目的 ， 是 名副其實 的 休閒 馬拉松 跑者 。 所謂 「 休閒 」 ， 《 說文解字 》 定義 「 休 」 為 「 息止 也 」 ， 白話 的 意思 是 ： 停下來 好好 呼吸 的 意思 。 「 閒 」 是 指 門縫 間 所 透進 的 月光 ， 引伸到 後來 是 正事 與 正事 之間 的 空閒 時間 ， 像是 小時候 的 下課 十 分鐘 或 目前 的 週休 二 日 。 把 這 兩 個 字 的 意義 綜合 起來 ， 我們 可以 把 「 休閒 」 定義為 ： 在 正事 與 正事 之間 的 時間 縫隙 中 ， 從事 一 種 「 沒有 目的性 」 的