年 前 演化 而 來 的 ， 那時 我們 總是 處於 活動 狀態 ， 無論 在 覓食 ， 還是 耗費 好幾 天 的 時間 在 大 草原 上 追 羚羊 。 漢瑞奇 提到 我們 的 老 祖先 即使 面對 羚羊 這 種 數一數二 的 飛快 動物 ， 還是 能夠 耗盡 牠們 的 精力 （ 不停 地 在 後面 追逐 ， 直到 牠們 沒有 力氣 脫逃 ） 成功 獵取 其 性命 。 羚羊 是 短跑 健將 ， 但 牠們 的 新陳代謝 系統 沒辦法 讓 牠們 無止境 地 跑下去 ， 我們 卻 可以 ， 而且 我們 的 快縮肌 纖維 與 慢縮肌 纖維 的 分布 相當 均勻 ， 因此 即使 橫越 了 數 公里 遠 ， 我們 還是 擁有 短距離 衝刺 與 進行 獵殺 的 新陳代謝 能力 。 當然 ， 今天 我們 不再 需要 靠 狩獵 維生 ， 但 我們 的 基因 卻 已 內建 了 這 種 機制 ， 我們 的 大腦 也 注定 會 發出 這些 指令 ， 把 這 項 機制 拿掉 ， 你 就是 打斷 了 歷經 數十萬 年 微調 的 精細 生物 平衡 。 所以 道理 很 簡單 ， 我們 只要 讓 這 種 耐力 十足 的 新陳代謝 功能 派上用場 ， 就 能 使 身體 和 大腦 保持 在 最佳 狀態 __UNDEF__ 。 原始 人類 的 大腦 ， 是 為 了 解決 原始 生活 中 的 各 種 問題 而 演化出來 的 。 為 了 解決 這些 問題 ， 原始人 必須 運用 身體 ， 利用 走路 、 慢跑 、 長途跋涉 採集 食物 、 或是 遇到 獵物 時 使出 短 距離 衝刺 的 獵殺 絕招 ， 在 進行 這些 身體 活動 時 ， 大腦 同時 分泌出 各 種 酵素 來 保持 身心 的 堅強 。 如今 ， 在 現代 社會 中 我們 不必 長途跋涉 採集 食物 ， 也 不用 逃避 或 追捕 獵物 … … 長期 久坐 的 身體 不只 讓 身體 失衡 ， 也 讓 大腦 失衡 ， 各 種 文明病 當然 隨之 而 來 ， 跑步 這 種 「 最 原始 」 的 運動 ， 正 是 維持 我們 大腦 與 身體 平衡 的 關鍵 機制 。 團 跑 的 價值 ： 尋求 共苦 的 歸屬感 我 相信 跑者 們 大都 能 從 團練 中 尋求到 不同 的 滿足感 。 以 我 自身 為 例 ， 在 大學 時代 能夠 跟 一 群 有 志同道合 的 人 一起 訓練 ， 那 種 愉快 的 感覺 ， 現在 還 深深地 刻 在 腦海 中 。 我 想 ， 許多 跑友 之所以 喜歡 加入 跑步 社團 ， 是 因為 有 一 群 夥伴 共同 練習 ， 互相 交流 ， 一起 享受 共苦 的 歸屬感 。 果真如此 ： 在 跑團 中 ， 大家 一起 吃 一 份 艱苦 的 間歇 菜單 ， 之後 共同 伸展 ， 停下來 休息 ， 一起 吃 早餐 時 閒聊 著 ， 就算 不 刻意 談論 ， 大家 也 都 能 共同 體會 訓練 時 的 艱苦感 ， 因為 這 份 共有 的 經驗 ， 使 大夥 在 同 桌 吃飯 ， 或 一同 安靜下來 （ 不再 跑步 ） 談話 時 ， 也 會 跟 一般 其他 團體 的 聚餐 有 著 截然不同 的 感受 。 跟 著 團體 訓練 有 許多 好處 ， 除了 可以 學習 前輩 的 訓練 與 比賽 經驗 ， 也 能 在 訓練 時 分擔 痛苦 ， 像是 練 間歇 時 若是 由 一 群 人 跟 你 一起 衝 ， 跑起來 也 會 比較 有勁 ， 訓練 氣氛 也 會 讓 訓練 的 心情 好 很多 ， 也 比較 不 容易 偷懶 。 一大早 的 跑道 上 有 一 群 同好 在 那邊 集結 準備 團練 的 日子 ， 你 也 比較 會 有 早起 訓練 的 心情 。 若 只有 獨自 一 人 ， 在 寒冬 中 鬧鈴 響起 時 你 可能 就 會 想 ： 「 好 冷 喔 ！ 不要 勉強 訓練 造成 感冒 了 ， 今天 休息 一 天 好了 ！ 」 這 種 退縮 的 心情 ， 在 團體 中 就 比較 不 容易 出現 ， 就 像 在 戰場 上 當 大家 一起 衝鋒 時 ， 你 就 不會 想 那麼多 ， 很 容易 就 被 一起 拉 著 往 前 衝 。 而且 在 團體 中 互相 競爭 會 讓 人 不斷 激起 求勝 的 鬥志 ， 例如 社團 中 有 另 一 位 夥伴 的 成績 跟 自己 差不多 ， 是 同 一 時期 入社 的 ， 你 就 會 很 容易 拿 他 做 比較 ， 在 比賽 時 也 會 想 比 他 早一點 進 終點 ， 這 種 比較 的 心情 會 激勵 人 持續 鍛鍊 下去 。 關於 團練 還 會 出現 一 種 很 鮮明 的 對比 ， 如 「 表演 者 」 與 「 觀賞 者 」 ， 這 兩 種 角色 的 心理 狀態 會 使 團練 激盪出 一 種 很 高昂 的 訓練 氣氛 。 這 是 譽寅 在 某 次 參加 三重 箭歇團 團練 時 觀察出來 的 。 那 次 ， 他 去 三重 箭歇團 訓練 時 ， 一 次 間 歇課表 ， 有 三 、 四十 人 參與 ， 有 些 人 是 菁英 選手 等級 的 ， 速度 非常 快 ， 有些 人 則 是 剛 入門 的 ， 所以 跑 另 一 份 距離 較 短 的 菜單 。 雖然 他們 的 速度 不 快 ， 但 他 ／ 她們 也 都 非常 樂於 參與 團練 。 這 兩 種 角色 在 訓練 過程 中 的 心理 狀態 非常 不同 ， 而且 其中 的 不同點 也 很 有趣 ， 這 種 不同點 所 激盪出來 的 「 氣氛 」 正 是 這 種 團練 吸引人 的 地方 。 速度 快 的 跑者 很 明顯 會 有 一 種 「 表演 」 的 心態 ， 我 能 跑 這麼 快 ， 因為 他們 知道 自己 是 這 一 群 人 當中 少數 幾 個 有 能力 跑 這麼 快 的 跑者 ， 所以 若 當 次 團練 是 練 間歇 ， 就 會 盡情 地 跑 ， 不只 是 為了 訓練 效果 ， 也 是 因為 能 做到 、 所以 表現出來 給 那些 做 不 到 的 人 看 一下 ， 會 有 一 種 自豪感 。 這 種 表演 的 心情 很 像 演唱會 上 的 歌手 ， 花 了 很多 時間 創作 歌曲 、 編舞 、 設計 舞台 效果 ， 然後 在 「 舞台 」 上 盡情 地 揮灑 自己 ， 表現 自己 獨特 且 優異 的 歌唱 或 舞蹈 能力 ， 這 種 感覺 很 過癮 ， 但 過癮 的 關鍵 是 在 「 有 觀眾 」 懂得 欣賞 。 若 只是 一 個 人 在 舞台 上 唱 獨角戲 ， 興奮感 就 不 存在 了 。 所以 演唱會 除了 台 上 的 主角 是 關鍵 之外 ， 台 下 的 觀眾 也 很 重要 。 台 下 的 觀眾 也 會 跟著 台 上 的 明星 一起 唱 ， 但 他 ／ 她們 並 不 想 上台 ， 就 像 團練 時 的 大部分 跑者 ， 並 不 想 衝到 最 前頭 去 當 表演 者 ， 只是 想 感受 團練 的 氛圍 ， 只 想 在 台 下 欣賞 主角 們 的 風采 ， 為 他們 加油 打氣 。 更 重要 的 是 ， 同 時間 一起 吃苦 ， 一起 成長 會 在 這 種 路跑 社團 內 帶來 一 種 跑者 間 獨有 的 歸屬感 。 __UNDEF__