， 奉收 者 少 ， 冬至 重病 。 秋 三月 ， 此 謂 容平 。 天氣 以 急 ， 地氣 以 明 。 早臥 早起 ， 與 雞 俱興 ， 使志 安寧 ， 以 緩秋刑 ， 收斂 神氣 ， 使秋氣平 ， 無 外 其 志 ， 使 肺氣清 ， 此 秋氣 之 應 養收 之 道 也 。 逆 之 則 傷 肺 ， 冬 為 飧泄 ， 奉藏 者 少 。 冬 三月 ， 此 謂 閉藏 。 水冰 地坼 ， 無 擾 乎 陽 。 早臥 晚起 ， 必 待 日光 ， 使志若伏若匿 ， 若 有 私意 ， 若 已 有得 ， 去 寒 就 溫 ， 無 泄 皮膚 使 氣 亟 奪 ， 此 冬氣 之 應 養藏 之 道 也 。 逆 之 則 傷 腎 ， 春 為 痿厥 ， 奉生 者 少 。 「 春 三月 ， 此 謂 發陳 」 ， 因為 有 很多 的 動物 到 冬天 就 要 冬眠 ， 有 些 植物 到 冬天 就 落葉 ， 以 減少 營養 的 消耗 ， 保留 它 的 根 ， 到 來年 春天 就 會 重新 發芽 滋長 。 動物 的 話 像 蛇 、 青蛙 也 是 要 冬眠 的 ， 所以 要 儲存 足夠 的 營養 包括 脂肪 等 ， 有 一 種 食材 叫做 蛤士蟆 ， 人類 就是 趁著 蛤蟆 冬眠 儲存 很多 脂肪 時 捕捉 ， 從 牠 體 內 採取 大量 脂肪 成為 餐桌 上 的 一 道 佳肴 。 春 三月 即 度過 冬眠 ， 到 了 春天 時 樹木 就 發芽 ， 所有 動物 就 甦醒過來 。 所以 「 夜臥 早起 ， 廣步 於庭 ， 被 髮 緩形 」 ， 意思 是 身心 都 要 放鬆 ， 無拘無束 。 「 以 使 志 生 ， 生 而 勿 殺 ， 予 而 勿 奪 ， 賞 而 勿 罰 」 ， 意指 保持 身心 平衡 ， 勿 強求 ， 這 是 春季 應 「 養生 之 道 」 。 而 春 夏 秋 冬 四 季 告訴 我們 春生 夏 長秋 收冬藏 的 過程 ， 如果 違反 這樣 的 養生 規則 ， 就 會 傷 肝 ， 夏天 就 會 出現 「 寒變 ， 奉 長者 少 」 ， 此 指 包括 肝脾腎 等 各 器官 ， 抵抗力 低下 。 「 夏 三月 ， 此 謂 蕃秀 」 ， 意思 就 是 夏 長 的 意思 ， 因為 天地 氣交 ， 萬物 華實 ， 華英 成秀 ， 使 氣 得 泄 。 夏天 跟 春天 一樣 要 晚點 睡 早點 起床 ， 春夏 都 是 要 夜臥 早起 ， 「 無厭於日 」 ， 意思 就 是 跟 太陽 差不多 ， 因為 春夏 是 屬陽 ， 太陽 一定 會 升起 得 比較 早 ， 人 的 生活 作息 就 要 配合 太陽 能量 釋放 。 夏季 是 應 「 養長 之 道 」 ， 如果 違反 這樣 的 規則 就 會 傷心 ， 到 了 秋天 就 會 出現 痎瘧 ， 痎 就 是 老 的 意思 ， 違反 夏天 的 奉長 之 道 ， 秋天 就 會 引發 痎瘧 。 因為 春生 夏 長秋 收冬藏 ， 冬天 就 會 產生 比較 嚴重 的 病變 ， 所以 說 「 奉收 者 少 ， 冬至 重病 」 。 「 秋 三月 ， 此 謂 容平 」 ， 因為 秋天 開始 風 也 大 了 ， 「 天氣 以 急 ， 地氣 以 明 」 ， 雖然 月 到 中秋 分外 明 ， 但是 天氣 變化 快速 。 因為 相對 溼度 降低 ， 天氣 晴朗 ， 所以 一般 的 人 從小 被 訓練 要 早睡早起 。 這 篇 文章 特別 交代 ， 一 年 四 季 裡 只有 秋季 要 早臥 早起 ， 早 到 什麼 時段 呢 ？ 「 與 雞 俱興 」 ， 就 是 公雞 喔喔 啼 的 時候 起床 。 要 「 使志 安寧 ， 以 緩秋刑 ， 收斂 神氣 ， 使秋氣平 ， 無 外 其 志 ， 使 肺氣清 」 ， 因為 就 五臟 與 四 季 的 關聯 而言 ， 秋季 是 與 肺 相 結合 ， 秋天 是 「 養收 之 道 」 ， 如果 違反 這 種 養生 規律 就 會 影響 肺 的 功能 ， 所以 說 逆 之 則 傷 肺 。 「 冬 為 飧泄 」 ， 也 就是 引起 腸胃 系統 的 病變 ， 冬天 是 冬藏 ， 所以 說 會 使 「 奉 藏 者 少 」 。 「 冬 三月 ， 此 謂 閉藏 」 ， 因為 冬天 尤其 在 北方 ， 「 水冰 地坼 」 ， 坼 就 是 天寒地凍 的 意思 ， 「 無 擾 乎 陽 」 ， 因為 冬天 需要 足夠 的 能量 ， 冬天 要 早點 睡 晚 點起 ， 一定 要 晚 到 太陽 上升 。 所謂 「 必 待 日光 ， 使志若伏若匿 」 ， 若伏若匿 就 是 閉藏 的 意思 。 「 若 有 私意 」 ， 我們 有 什麼 心事 也 只有 自己 知道 。 「 若 已 有得 」 ， 自己 好像 要 有 保障 一樣 。 「 去 寒 就 溫 」 ， 因為 冬天 比較 冷 我們 都 需要 足夠 的 溫度 以 保暖 。 所以 說 「 無 泄 皮膚 使 氣 亟 奪 」 ， 就 是 要 加 衣服 ， 讓 你 的 皮膚 不要 像 夏天 一樣 張開 。 總結為 冬氣 應 「 養 藏 之 道 」 也 ， 如果 違反 這 種 養生 規律 就 會 傷 腎 ， 到 了 春天 就 影響 春生 的 作用 ， 惡性 循環 。 所以 在 《 黃帝內經 》 時代 就 已經 告訴 我們 ， 一 年 四 季 一定 要 符合 春 夏 秋冬 的 規律 ， 不然 的話 就 會 影響 春生夏 長秋 收冬藏 的 功能 ， 而 出現 不同 系統 的 病變 ， 像 春天 傷 肝氣 ， 夏天 出現 寒性病 的 機率 就 比較 嚴重 ， 如果 違反 「 夏天 養長 」 這 種 規律 就 會 傷心 ， 秋收 的 階段 ， 如果 違反 了 養收 規律 就 會 使 肺氣 受到 影響 ， 到 了 冬天 就 會 出現 腸胃性 的 病變 。 從小 大家 都 被 灌輸 要 早睡早起 ， 其實 是 應該 按照 春 夏 秋 冬 季節 的 不同 ， 睡眠 時間 要 做 調整 ： 春 夏 屬 陽 ， 所以 要 夜臥 早起 ， 尤其 現代 的 天氣 到 了 夏天 很 炎熱 ， 縱使 你 有 家電 用品 冷氣 設備 ， 大家 還是 睡 得 比較 晚 。 真正 需要 早 睡早起 的 季節 是 秋天 ， 冬天 要 早 睡 晚起 ， 到 了 太陽光 升起 以後 你 再 起來 ， 這樣 比較 不會 觸冒 風寒 。 此外 ， 在 《 黃帝 內經 ‧ 靈樞篇 》 有 一 章 「 一 日 分 四 時 」 說 ， 一 天 也 可以 像 一 年 分 春 夏 秋冬 一樣 ， 早上 起來 等於 是 春天 ， 到 了 日正當中 等於 是 夏天 ， 日落 黃昏 是 秋天 ， 夜晚 時分 等於 是 冬天 。 也就是說 ， 我們 一 年 或 一 天 的 作息 生活 規律 都 要 符合 這 種 春生 夏 長秋 收冬藏 的 規律 ， 否則 身體 功能 一定 會 出現 各 種 狀況 。 經絡 有如 街道 提到 傳統 中國 醫學 ， 就 不能不 談到 一 個 特殊 的 系統 ： 經絡