： 步履 沉穩 、 踏實 ， 足心 貼 地 。 端坐 ： 脊梁 要 正 ， 雙腳 踏地 。 三 、 成長 團體 ── 透過 社團 、 協會 這 類 的 團體 ， 可以 互相 砥礪 ， 互相 提攜 ， 讓 學習 更 輕鬆 ， 容易 持續 下去 。 孫 老師 在 1998年 成立 了 中華 自我 保健 推廣 協會 ， 幫助 人們 做 自我 保健 運動 ， 以 脫離 病痛 ， 使 大家 都 能 活 得 健康 快樂 、 長壽 與 尊嚴 ， 陸續 在 台北 、 嘉義 、 台中 、 南投 、 新竹 開班 授課 ， 並 在 台北市 中和 社大 、 大同 社大 、 中正 社大 、 嘉義社 大開班 ， 讓 同好 有 個 良好 的 學習 環境 ， 歡迎 有志 學習 者 多加 利用 。 賀新民 中華 自我 保健 推廣 協會 祕書長 無心插柳 柳成蔭 早年 ， 我 是 一 個 從 頭 到 腳 都 有病 的 人 。 南來北往 ， 看遍 中 、 西醫 ， 卻 無法 根除 身體 的 病痛 。 當時 ， 我 一直 想 著 用 什麼 方法 ， 才 可 早日 恢復 健康 。 從未 想 過 居然 有 一 天 自己 會 站 在 講台 上 ， 傳授 孫 老師 提倡 的 穴道 健身 功法 30 招 和氣 壯山河 養生功 。 幾 年 前 ， 孫 老師 創辦 的 中華 自我 保健 推廣 協會 ， 主辦 師資 訓練 課程 時 ， 我 得到 家人 的 支持 與 認同 ， 心無旁騖 、 毫無 罣礙 的 加入 師資 培訓 行列 。 上課 時 ， 孫 老師 不斷 地 耳提面命 ， 要求 我們 這些 準備 上台 教導 別人 練 氣功 的 準老師 們 ， 一定 隨時 隨地 保持 容光煥發 的 神采 ， 這樣 才 能 說服 別人 ， 帶動 別人 的 學習 意願 。 受訓 結束 之後 ， 接著 開始 試教 的 淘汰賽 ， 最後 ， 終於 通過 孫 老師 的 考核 ， 拿到 師資 及格 證書 。 我 想 ， 該 是 回饋 社會 的 時候 了 。 孫 老師 不 是 常 說 ， 學會 了 要 將 這 一 份 情 傳給 有緣人 ， 讓 每 個 人 的 身體 得到 健康 ， 家庭 和樂 ， 使得 社會 更加 祥和 嗎 ？ 初級班 的 課程 屬於 動功 ， 只要 勤加 練習 ， 對於 身體 毛病 的 改善 ， 很 快 就 會 顯現出來 ， 所以 ， 學生 們 比較 能 感受到 明確 的 成果 。 進階班 則 是 氣壯 山河 養生功 ， 也 是 真正 踏入 氣功 的 領域 ， 可是 ， 呼吸 吐納 看似 簡單 ， 卻 有 它 的 困難度 。 練 氣功 ， 如果 一 天 捕 魚 三 天 曬網 ， 想要 學會 並 不 那麼 簡單 。 學 氣功 不 在於 入門 的 早晚 ， 而 在於 是否 經常 練習 ， 所謂 功到 自然 成 ， 功不唐捐 ， 就 是 這 個 意思 。 我 自己 在 練 氣 壯山河 養生功 時 ， 可 說 每 一 次 的 感受 都 不同 ， 而且 跟 當下 的 心情 和 精神 狀態 有 絕對 關係 ， 在 心情 和 精神 都 很 好 的 狀況 下 ， 練 功 的 成果 很 不可思議 。 有 一 次 當 我 練 到 移山倒海 時 ， 兩 隻 手 在 運轉 ， 整 個 人 好像 一 團 火球 在 旋轉 ， 而且 不 覺得 熱 ， 反而 通體 舒暢 ， 真是 不可思議 。 更 奇妙 的 是 每 次 練氣 壯山河 功法 或 呼吸 吐納 ， 都 能 感受到 頭頂 百會穴 和 腳底 湧泉穴 有 東西 在 進出 ， 這 種 感覺 只 能 意會 ， 實在 很 難 言傳 。 練 氣功 的 體驗 ， 只有 自己 去 練習 、 體會 ， 才 能 說出 那 種 不可思議 的 感覺 ， 否則 ， 想 掰 也 掰 不 出來 。 在 教學 過程 中 聽到 許多 學員 分享 身體 的 病痛 改善 ， 甚至 痊癒 的 情況 ， 讓 我 感到 與有榮焉 。 上課 之餘 ， 我 常 告訴 學員 們 ， 如果 學 得 很 好 ， 不能 自大 ， 切記 人 外 有 人 、 天 外 有 天 ， 更 要 內斂 、 謙虛 ， 就 像 稻子 成熟 時 ， 那些 稻穗 飽實 豐碩 的 ， 一定 是 垂 得 更 低 的 。 總歸 一 句 話 ， 教學 沒 什麼 訣竅 ， 看 自己 用 什麼 樣 的 心態 才 最 重要 。 我 抱持 的 想法 是 ， 自己 沒 什麼 了不起 ， 只是 比 學員 先 學 了 這 套 功法 ， 有緣 跟 他們 互相 切磋 、 分享 ， 這 是 前 輩子 修來 的 福氣 ， 值得 互相 珍惜 。 我 的 「 五心 座右銘 」 ， 就 是 細心 、 耐心 、 熱心 、 用心 、 平常心 。 把 學員 當成 自己 的 家人 ， 真心 的 付出 ， 學員 絕對 可以 感受 得 到 我們 的 關懷 。 莊若蘭 台北市 中正 社區 大學 教 您 怎樣 不 生病 講師 中華 自我 保健 推廣 協會 常務 理事 要 健康 ， 練 「 氣壯 山河 養生功 」 準 沒 錯 跟 孫靜夫 老師 結識 於 九 年 前 ， 當時 ， 我 剛剛 從 新聞 工作 退休下來 ， 但是 ， 退休 後 ， 還是 接 了 一些 翻譯 和 寫作 的 個案 在 做 ， 反而 用 手 敲打 電腦 的 時間 比 正式 上班 還要 多 ， 由於 一時 疏忽 ， 坐姿 不良 ， 所以 ， 沒有 多久 我 的 左 手腕 關節 便 常常 隱隱作痛 ， 而且 ， 也 出現 五十 肩 的 症狀 。 正 為 身體 毛病 傷腦筋 的 時候 ， 幸運 地 認識 了 孫 老師 ， 於是 ， 因緣際會 跟 他 學習 穴道 按摩 30 招 。 經過 三 個 月 的 學習 和 勤練 之後 ， 孫 老師 要 我 幫忙 當 助教 。 投入 短暫 的 助教 工作 ， 教學相長 之 際 ， 一些 肩膀 和 腕關節 的 毛病 ， 居然 不藥而癒 。 同年 秋天 ， 孫 老師 又 帶 我 南下 去 拜會 他 的 老師 郭正道 教官 （ 當時 ， 郭 老師 還 在 嘉義 大學 任職 ） ， 討論 一些 練 功 的 問題 ， 讓 我 對於 氣功 有 更深 一 層 的 體會 。 隔天 早上 ， 孫 老師 一早 起來 ， 帶 著 我 到 嘉義 大學 的 校園 練 功 ， 他 簡要 地 教導 我 「 氣壯 山河 養生功 」 。 我 一面 看 ， 也 一面 跟著 比劃 比劃 。 記得 ， 孫 老師 還 表示 ： 「 氣壯 山河 養生功 」 是 進入 氣功 的 初階 功法 。 後來 ， 我 有空 就 按照 筆記 所 示 一 節 一 節 地 練 ， 剛 開始 ， 並 無法 記得 全部 功法 的 先後 次序 ， 所以 ， 有時候 只 能 將 記得 的 部分 多 做 一些 ， 後來 ， 才 慢慢 將 整 套 功法 記下來 。 練氣 壯山河 這 個 功法 ， 會 有 很 強烈 的 氣感 ， 後來 ， 我 就 運用 手 中 的 氣 幫 媽媽 調理 ， 這 是 以前 從未 想 過 的 「 成就 」 ， 手 中 有 氣 ， 可以 發揮 的 作用 真的 不少 。 剛 開始 學 穴道 按摩 和 氣功 的 時候 ， 資質 魯鈍 的 我 ， 對於 氣功 可以 治病 ，