一定 要 達成 的 目標 ， 不管 是 什麼 ， 千萬 不可以 放棄 。 「 試 一 試 ， 說不定 可以 變 瘦 」 、 「 試 一 試 ， 說不定 可以 做 朋友 」 、 「 試 一 試 ， 說不定 我 也 可以 做 得 到 」 … … 不管 多 大 的 願望 ， 都 從 「 試 一 試 」 開始 。 試試 自己 有 多 相信 自己 。 不 需要 能夠 做到 ， 或者 無法 做到 的 理由 。 只要 有 「 希望 」 和 「 信賴 」 ， 能量 自然 湧現 。 09 想 做 「 好人 」 的 人 討好 別人 ， 不會 削減 心靈 的 能量 嗎 ？ 另 一 種 人 的 情況 和 瞎 擔心 相似 ， 那 就 是 太 愛 討好 別人 。 例如 ， 明明 自己 的 工作 已經 堆積如山 ， 卻 沒辦法 拒絕 別人 的 請託 ， 只好 照單全收 。 儘管 自己 的 工作量 已經 不勝負荷 ， 仍然 拉 不 下 臉 拒絕 。 結果 ， 與其 說 是 生 對方 的 氣 ， 倒不如 說 ： 「 為什麼 倒楣 的 都 是 我 ！ 」 落入 自我 厭惡 與 疲勞 的 雙重 壓力 中 。 這 種 類型 的 人 希望 自己 是 萬人迷 ， 大家 都 愛 他 。 儘管 總是 帶 著 微笑 討好 大家 ， 內心 深處 卻 有 種 遭到 掏空 的 感覺 。 為 了 配合 身邊 的 人 ， 壓抑 自我 。 這 一 點 在 不知不覺 中 變成 沉重 的 負擔 ， 於是 他 開始 覺得 「 大家 都 不了 解 我 」 ， 甚至 感到 自己 毫無 價值 。 「 對不起 ， 今天 不行 耶 。 」 為什麼 我們 連 這麼 簡單 的 話 都 說 不 出口 … … ？ 因為 我們 捨棄 不 掉 「 做 個 好人 」 、 「 做 個 溫柔 的 人 」 這 種 包袱 。 「 人家 都 特地 來 拜託 我 了 」 、 「 對方 也 很 慘 呢 」 、 「 假如 我 拒絕 ， 那 人 一定 會 很 失望 吧 」 ， 總之 把 對方 擺在 比 自己 優先 的 位置 。 然後 ， 理所當然 的 認為 ， 自己 在 周圍 的 人 心目中 是 個 「 好人 」 。 其實 ， 你 內心 深處 害怕 的 並非 「 是 不 是 好人 」 ， 而是 「 不 想 讓 別人 討厭 」 。 仔細 想 一 想 ， 你 或許 並非 抱持 「 為 別人 著想 」 那麼 單純 的 念頭 ； 而是 「 害怕 萬一 拒絕 ， 就 會 遭 人 討厭 ， 只好 忍耐 接受 對方 請託 」 的 心情 ， 選擇 了 「 自我 犧牲 」 吧 。 你 想要 討好 的 不 是 別人 ， 是 你 自己 。 能夠 拒絕 與 無法 拒絕 ， 也 都 是 一 種 選擇 。 既然 是 你 的 選擇 ， 就 要 負起 責任 。 想 著 「 不 希望 遭 人 討厭 」 而 採取 行動 ， 與 「 萬一 別人 討厭 我 怎麼辦 」 之間 並 沒有 絕對 的 關係 。 如果 拒絕 就 遭到 討厭 ， 那 是 對方 的 問題 ， 你 也 沒轍 。 倘使 不 說清楚 自己 的 想法 ， 只 會 讓 周圍 的 人 更 焦慮 罷了 。 希望 你 能 跟 身邊 的 人 建立 更 真誠 的 關係 ， 當 你 要 拒絕 時 ， 請 以 「 事實 上 … … 」 、 「 真的 … … 」 做 開場白 吧 ， 這樣 會 讓 對方 打開 心胸 ， 理解 你 拒絕 的 緣由 。 10 期待 別人 的 人 只有 接受 現實 ， 心靈 的 包袱 才 會 變輕 有 一 次 到 餐廳 吃飯 ， 打工 的 服務生 送錯 了 菜 。 我們 要求 換 菜 ， 這時 年輕 的 男 服務生 說 ： 「 請 稍 等一下 。 」 回頭 去 問 廚房 ， 對 我們 說 ： 「 你們 點 的 菜 賣光 了 。 」 沒法子 ， 只好 點別的 菜 。 問 他 ： 「 大概 要 等 多久 ？ 」 他 又 回 廚房 去 問 ， 答覆 ： 「 大概 十五 分鐘 。 」 同行 的 朋友 焦躁 起來 ， 「 去 把 你們 店長 叫來 ！ 」 然後 ， 「 你們 送錯 了 菜 ， 難道 連 最 基本 的 道歉 都 沒有 ？ 沒有 的 東西 就 不要 放 在 菜單 上 啊 ！ 還要 我們 再 等 那麼 久 ！ 」 狠狠 發 了 一 頓 牢騷 。 這麼 說 ， 對 朋友 有些 不好意思 。 可是 ， 我 一點 也 不會 感覺 失望 或 焦躁 耶。 為什麼 ？ 因為 這 種 情形 在 國外 的 餐廳 層出不窮 ， 「 打工 的 服務生 難免 出錯 。 」 「 每 家 餐廳 都 有 可能 已經 賣 光 某 道 菜 ， 或者 要 等 很 久 才 出 菜 。 」 我 原本 就 不 抱 任何 期待 ； 反倒 是 如果 店長 請 喝 飲料 的話 ， 還 會 感動 個 老半天 呢 。 朋友 以 自己 的 經驗 為 服務 品質 的 基準 ， 因此 期待值 很 高 。 在 日本 ， 公車 若 遲到 五 分鐘 ， 你 就 會 覺得 「 好 慢 」 ！ 可是 在 國外 就算 遲到 十幾 、 二十 分鐘 ， 你 也 認為 「 這 很 正常 」 。 這 是 期待值 不同 的 緣故 。 不過 ， 其實 我 以前 也 曾經 有 過 生氣 焦躁 的 經驗 。 在 工作 上 ， 對 屬下 大發 脾氣 ： 「 怎麼 連 這麼 一點 小 事 都 做 不 好 ！ 」 對 公司 則 氣惱 ： 「 為什麼 不 重視 員工 ？ 」 不好意思 的 是 ， 就 連 跟 男朋友 也 常 說 ： 「 為什麼 不能 為 我 著想 ？ 」 不 知 吵 過 多少 次 架 。 那 是 因為 有 「 想要 … … 」 的 期望 ， 就 會 產生 「 為什麼 不能 給 我 … … 」 的 憤怒 。 可是 強行 把 別人 套入 自己 的 價值觀 框架 ， 稍 不 如意 ， 立刻 勃然大怒 ， 這 種 做法 一點 也 不 成熟 。 只要 對 別人 有所 期待 ， 你 就 會 陷入 「 現實 」 與 「 期待 」 的 落差 ， 受 焦躁 不安 的 情緒 所 苦 ； 而且 不管 哪 一 種 情緒 ， 都 只 會 消耗 你 的 能量 。 價值觀 的 框架 就算 不 是 沉重 的 負擔 ， 也 是 心靈 的 包袱 ， 使 人 活 得 辛苦 。 為了 自己 ， 更 應 清楚 了 解 「 別人 不 照 你 的 想法 做 事 ， 是 很 正常 的 」 。 而且 世間 就是 因為 自己 和 別人 各有千秋 ， 才 格外 有趣 。 只 有 單純 的 「 接受 現實 」 ， 心靈 的 包袱 才 會 變輕 。 自己 的 「 期待 」 ， 要 從 「 現實面 」 加以 考量 ， 才 是 真的 期待 。 不要 企圖 改變 別人 ， 而是 改變 自己 。 也就是說 ， 對 別人 不 抱 任何 期待 ， 而是 期待 自己 的 心 變 柔軟 。 11 活 在 別人 的 世界 裡 不 使勁 也 出 得 來 的 能量 說