有 這樣 的 心情 ， 心靈 就 會 有 餘裕 ， 沉重 的 包袱 便 可 丟 在 腦 後 。 與 其 煩惱 是否 會 發生 「 萬一 」 ， 倒不如 思考 當 「 萬一 」 發生 時 如何 應對 ， 反而 比較 積極 吧 。 感謝 和 希望 是 你 保護 心靈 免於 受傷 的 最 大 武器 ， 也 是 你 的 驕傲 。 不只 為 自己 也 為 別人 的 享樂 ， 才 是 真正 的 無比 快樂 。 若是 不 受 負面 情況 影響 而 隨之 喜憂 ， 以 「 正向 的 觀點 」 看待 萬事 萬物 ， 你 的 心 應該 更 穩定 ， 愛 亦 如 潮湧 吧 。 有 陽光 就 有 陰影 ， 有 陰影 就 有 陽光 。 當 你 了解 世間 絕對 不會 只 有 好事 、 也 不會 只 有 壞事 時 ， 就 不會 遭 心靈 的 包袱 壓垮 ， 選擇 走 自己 的 路 。 肯定 對方 ， 但 在 學習 的 過程 中 「 自己 做 自己 」 ， 就 萬事 OK 。 未來 還 很 長 。 不要 光顧 著 全力 疾行 ， 向 前 邁進 時 放鬆 心情 ， 享受 外界 的 風光 吧 。 Chpater 4 給 無法 收拾 心靈 包袱 的 你 與 「 堆積 在 心 間 」 相對的 是 「 心 有餘裕 」 ， 也 就 是 接受 現實 。 心靈 只要 有 餘裕 ， 人 就 會 變 溫柔 ， 也 會 湧出 向 新 事物 挑戰 的 能量 。 66 包袱 堆積 在 心 間 來 一一 整理 吧藤子 不二雄 A 曾經 畫 過 黑色 漫畫 《 Smiling Salesman 》 ， 描述 在 一 個 想 辭去 工作 、 嫁給 高富帥 、 嚷 著 家 裡 不 打掃 不行 ， 懷抱 種種 不滿 與 不安 的 人 面前 ， 突然 出現 矮 冬瓜 男士 ， 遞出 這樣 的 名片 ： 「 愛 ， 埋 在 心田 … … 」 這 位 男士 名叫 喪黑 福造 。 任何 有 煩惱 的 人 只要 許下 心願 ， 他 就 會 幫 你 免費 實現 ， 代價 是 「 不可以 說出去 」 的 戒條 。 然而 人心 是 多麼 脆弱 啊 。 願望 實現 以後 ， 升起 欲望 和 貪念 ， 破 了 戒 ， 以致 踏上 不歸路 。 總之 結局 非常 出人意料 … … 。 當 我們 不 滿足 時 ， 失去 什麼 以致 寂寞 空虛 時 ， 對 未來 產生 不安 時 ， 會 把 負面 的 情緒 堆積 在 心 間 。 人 一旦 落入 這 個 境地 ， 就 背負起 討厭 情緒 的 「 包袱 」 。 倘使 我們 過於 心急 、 想 把 情緒 埋進 心 底 ， 反而 更加 緊緊 抓住 ， 陷入 遭 趁人 之 危 的 惡德 業者 欺騙 、 過度 依賴 等 危險 狀態 中 。 不過 ， 心靈 的 包袱 非得 自己 扛起來 不可 。 《 Smiling Salesman 》 讓 我們 知道 ： 太過 依賴 別人 、 任憑 對方 掌舵 的話 ， 人生 會 失去 自由 ， 陷入 可怕 的 境地 … … 。 不過 ， 所謂 「 心 間 」 指 的 是 什麼 與 什麼 之間 呢 ？ 我 想 ， 那 是 指 自己 的 「 期待 」 與 面對 「 現實 」 之間 的 落差 吧 。 倘使 現實 的 容量 裝 不滿 期待 的 容量 ， 我們 就 會 心 存 不滿 與 痛苦 。 若 無法 承認 「 事 不 如意 者 十之八九 」 ， 進而 想 「 說不定 問題 能夠 解決 」 的 話 ， 那麼 就 一定 會 受 不滿 左右 。 如同 喪黑 福造 提出 的 條件 ， 如果 我們 連 「 只有 這 個 不得不 遵守 」 的 包袱 都 不顧 ， 想要 任意 而 為 的話 ， 難怪 要 倒 大 楣 了 。 與 「 堆積 在 心 間 」 相對的 是 「 心 有餘裕 」 ， 也 就 是 接受 現實 。 心靈 只要 有 餘裕 ， 人 就 會 變 溫柔 ， 也 會 湧出 向 新 事物 挑戰 的 能量 。 倘使 你 感到 心 中 開始 堆積 雜物 ， 請 盡速 把 所有 的 東西 都 倒出來 清理 ， 這樣 就 不致 有 滿溢 的 情況 ， 同時 現實 與 期待 之間 也 能 獲得 折衝 。 「 想 也 沒用 ， 不妨 丟開 吧 」 ， 「 這 件 事 留下來 ， 以後 再 解決 」 ， 就 這樣 一一 收拾 心 中 的 包袱 吧 。 67 怎麼 處理 罪惡感 這 個 包袱 最 優先 要 做 的 事 是 什麼 ？ 和 日本 的 女性 聊天 時 ， 時常 感到 「 罪惡感 」 這 個 沉重 的 心靈 包袱 。 而且 與其 說 是 「 做 了 什麼 壞事 」 或 「 做 了 什麼 過分 的 事 」 ， 不如 說 是 對 沒 做 的 事 產生 罪惡感 。 例如 ， 對 公司 感到 罪惡感 ， 「 公司 對 我 有 很 高 的 期待 ， 然而 我 卻 無法 達成 ， 因此 感到 十分 內咎 」 ， 或是 對 家人 感到 罪惡感 ， 「 任性 的 讓 父母 供 我 上 東京 的 私立 大學 ， 結果 我 卻 無法 照 父母 期望 找到 好 工作 ， 真是 抱歉 」 。 特別 是 父母 或 子女 經常 會 對 家族 抱持 罪惡感 ， 關係 愈 親密 愈 嚴重 。 「 不能 讓 父母 抱 孫子 ， 我 這 個 女兒 真是 不孝 。 」 就算 有 小孩 ， 把 哭叫 的 孩子 丟 在 一 旁 去 上班 ， 也 是 一 件 跟 罪惡感 奮鬥 的 事 啊 。 雖然 沒有 做 壞事 ， 可是 當 自己 無法 符合 別人 的 期待 時 ， 就 會 對 自己 生氣 ， 「 都 怪 我 」 、 「 我 真是 壞人 」 ， 陷入 自我 厭惡 的 情緒 中 。 當 你 感受到 別人 的 痛苦 ， 自己 的 幸福 就 會 踩 煞車 。 我們 為什麼 會 產生 罪惡感 ？ 一定 是 內心 的 規範 告訴 我們 ： 「 某某 說 不 OK ， 我 就 不 OK 。 」 可是 這 個 規則 的 產生 ， 有 著 許多 糾葛 。 許多 時候 ， 我們 要 走 的 路 不見得 是 別人 期待 的 路 。 怎麼 做 才 能 不 傷害 任何 人 、 不 給 任何 人 帶來 痛苦 ， 真是 煞費苦心 。 我們 應該 認為 ， 自己 能夠 按照 所 想 行進 ， 是 非常 幸運 的 。 因此 我們 確信 ： 「 哪怕 某某 覺得 不 OK ， 我 也 OK 。 」 選擇 原諒 自己 、 原諒 不 完美 的 自己 。 哪怕 大家 都 罵 ， 只要 自己 原諒 就 好 。 由於 自己 審判 自己 ， 應該 沒有 不可 原諒 的 事 吧 。 你 有 罪惡感 ， 證明 你 重視 對方 ； 但 別 忘 了 ， 身邊 的 人 和 家人 也 都 希望 你 幸福 。 所以 你 更 應該 傳達出 感恩 的 心 ， 讓 大家 看到 你 幸福 的 樣子 。 當 你 感到 罪惡感 已經 變成 心靈 的 重負 時 ， 請 告訴 自己 「 夠 了 」 。 不管 別人 怎麼說 ， 只有 你 能 決定 自己 的 道路 ， 因此 你 只有 坦然 接受 結果 。 原諒 自己 需要 溫柔 和 勇氣 。