如同 喪黑 福造 提出 的 條件 ， 如果 我們 連 「 只有 這 個 不得不 遵守 」 的 包袱 都 不顧 ， 想要 任意 而 為 的話 ， 難怪 要 倒 大 楣 了 。 與 「 堆積 在 心 間 」 相對的 是 「 心 有餘裕 」 ， 也 就 是 接受 現實 。 心靈 只要 有 餘裕 ， 人 就 會 變 溫柔 ， 也 會 湧出 向 新 事物 挑戰 的 能量 。 倘使 你 感到 心 中 開始 堆積 雜物 ， 請 盡速 把 所有 的 東西 都 倒出來 清理 ， 這樣 就 不致 有 滿溢 的 情況 ， 同時 現實 與 期待 之間 也 能 獲得 折衝 。 「 想 也 沒用 ， 不妨 丟開 吧 」 ， 「 這 件 事 留下來 ， 以後 再 解決 」 ， 就 這樣 一一 收拾 心 中 的 包袱 吧 。 67 怎麼 處理 罪惡感 這 個 包袱 最 優先 要 做 的 事 是 什麼 ？ 和 日本 的 女性 聊天 時 ， 時常 感到 「 罪惡感 」 這 個 沉重 的 心靈 包袱 。 而且 與其 說 是 「 做 了 什麼 壞事 」 或 「 做 了 什麼 過分 的 事 」 ， 不如 說 是 對 沒 做 的 事 產生 罪惡感 。 例如 ， 對 公司 感到 罪惡感 ， 「 公司 對 我 有 很 高 的 期待 ， 然而 我 卻 無法 達成 ， 因此 感到 十分 內咎 」 ， 或是 對 家人 感到 罪惡感 ， 「 任性 的 讓 父母 供 我 上 東京 的 私立 大學 ， 結果 我 卻 無法 照 父母 期望 找到 好 工作 ， 真是 抱歉 」 。 特別 是 父母 或 子女 經常 會 對 家族 抱持 罪惡感 ， 關係 愈 親密 愈 嚴重 。 「 不能 讓 父母 抱 孫子 ， 我 這 個 女兒 真是 不孝 。 」 就算 有 小孩 ， 把 哭叫 的 孩子 丟 在 一 旁 去 上班 ， 也 是 一 件 跟 罪惡感 奮鬥 的 事 啊 。 雖然 沒有 做 壞事 ， 可是 當 自己 無法 符合 別人 的 期待 時 ， 就 會 對 自己 生氣 ， 「 都 怪 我 」 、 「 我 真是 壞人 」 ， 陷入 自我 厭惡 的 情緒 中 。 當 你 感受到 別人 的 痛苦 ， 自己 的 幸福 就 會 踩 煞車 。 我們 為什麼 會 產生 罪惡感 ？ 一定 是 內心 的 規範 告訴 我們 ： 「 某某 說 不 OK ， 我 就 不 OK 。 」 可是 這 個 規則 的 產生 ， 有 著 許多 糾葛 。 許多 時候 ， 我們 要 走 的 路 不見得 是 別人 期待 的 路 。 怎麼 做 才 能 不 傷害 任何 人 、 不 給 任何 人 帶來 痛苦 ， 真是 煞費苦心 。 我們 應該 認為 ， 自己 能夠 按照 所 想 行進 ， 是 非常 幸運 的 。 因此 我們 確信 ： 「 哪怕 某某 覺得 不 OK ， 我 也 OK 。 」 選擇 原諒 自己 、 原諒 不 完美 的 自己 。 哪怕 大家 都 罵 ， 只要 自己 原諒 就 好 。 由於 自己 審判 自己 ， 應該 沒有 不可 原諒 的 事 吧 。 你 有 罪惡感 ， 證明 你 重視 對方 ； 但 別 忘 了 ， 身邊 的 人 和 家人 也 都 希望 你 幸福 。 所以 你 更 應該 傳達出 感恩 的 心 ， 讓 大家 看到 你 幸福 的 樣子 。 當 你 感到 罪惡感 已經 變成 心靈 的 重負 時 ， 請 告訴 自己 「 夠 了 」 。 不管 別人 怎麼說 ， 只有 你 能 決定 自己 的 道路 ， 因此 你 只有 坦然 接受 結果 。 原諒 自己 需要 溫柔 和 勇氣 。 不管 別人 怎麼說 ， 自己 原諒 自己 就 好 。 68 怎麼 對待 孤獨 這 個 包袱 改變 態度 ， 認為 一 個 人 也 不錯 我 認為 現代 的 社會 容易 感到 孤獨 。 儘管 就 物理面 來 看 ， 社會 上 有 許多 人 ， 不過 人們 大多 只 為了 特定 的 目的 ， 做 合理 的 聚集 。 心靈 方面 很少 會 起 波動 ， 或者 進行 溫暖 的 交流 、 強力 連結 。 這麼 淺 的 人際 關係 不 需要 設計 閘口 ， 也 可 任意 而 為 ， 只不過 你我 可能 驀然回首 ， 會 感到 強烈 的 孤寂 湧上 心頭 。 尤其 是 當 我 獨自 在 沒有 熟人 的 城市 生活 時 ， 這 種 感覺 更加 強烈 。 身邊 人來人往 ， 雖 想 跟 他們 「 有所 牽繫 」 ， 卻 無法 產生 任何 關係 ， 那 種 疏離 不安 的 感覺 ， 讓 人 心情 紊亂 。 由於 人 本來 就是 群居 動物 ， 若是 離群索居 ， 就 會 有 生存 的 威脅 。 沒有 人 相伴 ， 一 個 人 吃 午餐 ， 沒有 自己 的 住處 ， 生病 時 連 一 個 可以 拜託 買 藥 的 人 都 沒有 時 ， 你 會 感覺 好像 生活 在 都市 沙漠 裡 ， 自己 一 個 人 站 在 飛揚 的 枯木 之間 ， 獨自 品嘗 寂寥 。 你 以為 世間 一切 都 拒絕 了 你 ， 其實不然 。 早上 出門 時 ， 鄰居 爺爺 不 是 對 你 親切 的 打招呼 ， 道聲 「 早安 」 嗎 ？ 職場 上 那 個 關心 你 獨自 生活 的 女性 ， 不 也 溫暖 了 你 冷漠 的 心 ？ 當 你 感覺 寂寞 時 ， 一定 感覺 世間 、 不 、 甚至 連 自己 都 無法 信任 吧 。 但是 「 我 就算 一 個 人 也 不 要緊 。 不過 ， 世間 或許 還是 有 溫柔 的 人 ， 可以 跟 我 做 朋友 或 談戀愛 吧 」 。 假如 你 這麼 想 ， 就 不會 再 感覺 寂寞 。 也就是說 ， 假如 以 「 非得 和 別人 有 關係 」 為 前提 的話 ， 就 會 感到 寂寞 。 寂寞 時 若 受 其 擾 ， 想 物 理性 的 與 人 在一起 ， 或 想 得到 強烈 刺激 、 進而 依賴 這 種 刺激 ， 亦 無法 解決 問題 。 若 陷入 獨自 一 人 的 狀態 時 ， 不 就 讓 孤獨 追 著 跑 了 嗎 ？ 倒不如 敞開 心房 歡迎 孤獨 ， 「 就算 一 個 人 也 不錯 」 。 不 只 是 卸下 孤獨 的 包袱 ， 應該 說 ， 若 不 擁抱 孤獨 ， 就 無法 獲得 解放 。 請 好好 面對 眼前 的 世界 ， 嘗試 追求 想 做 的 事 ， 樂於 活 在 自己 的 世界 ， 並且 感謝 周圍 的 人 。 把 這 兩 件 事 放 在 心 中 ， 你 就 會 跟 孤獨 做 朋友 。 孤獨 是 最 大 的 自由 ， 也 是 你 解放 自己 、 面對 自己 的 機會 。 能夠 活用 孤獨 ， 為 自己 增加 深度 的 人 ， 就是 魅力 十足 的 人 。 「 一 個 人 無妨 ， 有 人 陪伴 更 好 」 ， 帶 著 輕鬆 的 心情 追求 自我 了解 、 重視 與 別人 相處 的 時間 。 孤獨 這 個 包袱 說不定 會 變成 你 的 幫手 哩 。 69 怎麼 對待 家人 之間 的 孤獨 承認 家人 有 各自 的 世界 我們 不會 因為 有 家庭 ， 而 卸下