傷痛 無法 痊癒 」 ， 不斷 訴說 前 男友 的 事 ； 也 有 人 「 很 難 忘記 暴力 騷擾 與 性騷擾 」 ， 以致 對 人 猜疑心 重 ； 更 有 人 「 從小 就 被 罵笨 」 ， 因此 認定 自己 是 個 笨蛋 。 可是 ， 現實 中 ， 此刻 的 他們 都 沒有 實際 的 「 受傷 」 。 有 人 就算 發生 了 相同 的 事 ， 也 不以為意 。 心靈 的 傷痕 來自 太過 執著 自己 創造出 的 不 好 「 記憶 」 ， 只要 出 了 什麼 事 ， 就 像 打開 開關 似的 ， 把 不 好 的 記憶 取出 ， 頻頻 回顧 、 一再 反芻 。 災害 、 車禍 、 犯罪 等 深刻 創傷 ， 或許 需要 別人 幫忙 。 假如 你 不 想 讓 別人 幫忙 ， 不妨 這樣 想 ： 傷害 你 的 人 ， 是 為了 要 在 你 人生 的 舞台 上 「 給 你 試煉 ， 幫助 你 成長 」 ， 才 扮演 壞人 。 相反 的 ， 你 也 可以 固執 扮演 「 不幸 的 悲劇 角色 」 。 你 要 選擇 哪 一 個 人生 的 劇本 ？ 與 其 固守 悲劇 英雄 的 角色 ， 你 是否 更 希望 能 儲備 困難 為 糧 ， 創造 幸福 的 結局 呢 ？ 儘管 對 目前 的 生活 不 是 百分之百 的 滿足 ， 但 若 有 「 明天 會 更 好 」 這 種 對 未來 的 期望 ， 你 的 心情 自然 變 得 輕鬆 ， 行動 也 會 比較 積極 ， 對 過去 的 執著 就 會 減少 。 讓 「 過去 」 抓住 ， 就 會 失去 「 未來 」 。 不管 任何 事物 ， 皆 隱藏 值得 我們 學習 的 地方 。 過去 負面 的 記憶 或許 是 正面 學習 的 教材 呢 ， 「 多虧 有 這 個 好 機會 學習 ， 才 能夠 稍微 成長 」 。 79 怎麼 對待 後悔 這 個 包袱 跟 後悔 做 過 的 事 比起來 ， 應該 會 對 沒 做 的 事 更加 後悔 後悔 有 兩 種 ， 一 種 是 想 把 某 件 事 用 橡皮 擦擦掉 的 後悔 ， 另 一 種 則 是 很 想 拿起 筆 重寫 的 後悔 。 從 「 唉呀 ， 東西 買錯 了 」 、 「 要是 沒 這麼 說 就 好了 」 這樣 輕微 的 後悔 ， 到 「 選錯 上班 的 公司 」 、 「 那時 沒 跟 他 分手 就 好 了 」 、 「 如果 父母親 還 在世 時 ， 能 盡 點 孝道 就 好 了 」 這樣 錐心 之 悔 。 後悔 的 包袱 就 這樣 拖拖拉拉 放 不 掉 。 請 一一 面對 ， 並且 解決 它 。 首先 ， 後悔 分 「 做 過 的 後悔 」 與 「 沒 做 的 後悔 」 。 做 過 的 事 出 了 問題 ， 想 辦法 解決 就 好 。 比如 東西 買錯 了 ， 轉賣給 別人 ； 這 間 公司 不 好 ， 再 換 一 家 上班 。 最近 我 有 一 對 六十幾 歲 的 朋友 結婚 ， 他們 終於 達成 「 想 跟 初戀 結婚 」 的 心願 。 想 重做 的 後悔 、 沒 做 的 後悔 ， 現在 開始 去 做 吧 。 所謂 後悔 ， 多半 起因於 「 想 符合 自己 期待 」 的 欲求 不滿 。 因此 找出 期待 與 現實 的 妥協點 ， 「 這 部分 差不多 就 好 」 ， 也 是 一 個 解決 的 方法 。 接下來 ， 「 沒 做 的 後悔 」 與 「 無法 重來 的 後悔 」 只有 你 自己 才 能 解決 。 像 笨蛋 波恩 的 爸爸 那樣 ， 喃喃 的 說 ： 「 這樣 很 好 。 」 這 句 話 絕對 讓 人 感到 ， 他 已 有 接受 一切 的 覺悟 。 我 整理 後悔 這 個 包袱 時 ， 使用 「 這樣 很 好 」 的 說法 ， 全面性 肯定 「 現在 」 。 「 過去 」 只是 進展到 「 現在 」 的 一 個 過程 ， 因此 「 這樣 很 好 」 。 不管 碰到 多麼 辛苦 的 事 ， 只要 認為 那 是 構築 現在 的 重要 因素 ， 就 會 升起 感恩 的 心 ， 感謝 一切 。 即使 現在 的 狀態 仍 不如 你 意 ， 也 要 想 著 「 還好 」 。 不論 過去 或 現在 ， 都 不 只 有 你 自己 的 想法 ， 亦 包括 許多 事情 交錯 重疊 。 有 這樣 的 因 ， 才 會 產生 那樣 的 果 。 另外 ， 「 不 後悔 的 活下去 」 則 是 不 後悔 的 方法 之 一 。 當 我們 面臨 人生 最後 關頭 時 ， 跟 後悔 做 過 的 事 比起來 ， 應該 會 對 沒 做 的 事 更加 後悔 。 在 美國 看護 安寧 病患 的 護士 曾 說 ， 垂死 者 通常 都 會 後悔 「 如果 當初 冒險 就 好 了 」 。 「 痛痛快快 的 生活 ， 沒有 任何 遺憾 」 ， 想 做 的 事 不要 猶疑 ， 快點 去 做 吧 。 80 怎麼 對待 憤怒 這 個 包袱 找回 心靈 的 柔軟 據說 經常 生氣 的 人 會 短命 。 因為 神經 緊張 導致 血管 緊縮 ， 使 血壓 與 心跳 增加 。 若 說 不要 生氣 ， 把 脾氣 壓抑 下來 ， 日子 一 久 ， 壓抑 的 情緒 就 會 侵蝕 你 的 身心 ， 變成 很 大 的 壓力 。 我們 身邊 的確 有 許多 人 讓 人 生氣 。 公司 裡 傲慢 的 晚輩 、 無能 的 前輩 、 什麼 事 也 不 做 的 老公 、 愛 找碴 的 親戚 、 找麻煩 的 鄰居 。 經常 感到 ： 「 啊 ？ 不 是 吧 ？ 」 瞬間 怒氣 到達 沸點 ， 眼眶 溢出 後悔 的 眼淚 ， 這樣 的 情緒 總 要 延續 好幾 天 ， 搞 得 你 筋疲力竭 ， 能量 消耗 殆盡 ， 好像 真的 會 因而 短命 。 我們 生氣 的 時候 ， 不管 什麼 狀況 ， 全 都 認為 「 自己 是 對 的 」 ， 然後 「 對方 是 錯 的 」 。 可是 ， 這樣 會不會 太 一廂情願 ？ 為什麼 ？ 因為 若 站 在 對方 的 立場 來 看 ， 搞不好 也 認為 「 自己 是 對 的 ， 對方 才 是 錯 的 」 呢 ！ 說不定 對方 對於 你 的 指責 ， 也 勃然大怒 的 說 「 什麼 東西 」 哩 。 不管 你 怎麼 生氣 ， 都 無法 改變 別人 ， 對方 也 有 辯解 的 理由 ， 因此 實在 沒有 必要 為 這樣 無謂 的 爭執 ， 浪費 你 的 生命 。 同時 ， 胡亂 發脾氣 也 會 讓 你 失去 信賴感 、 自尊心 等 重要 的 東西 。 不過 ， 容易 發脾氣 的 人 與 不 常 發脾氣 的 人 ， 差別 在 哪裡 ？ 我 想 在於 接受 人 事 物 的 心靈 餘裕 和 柔軟度 有所 不同 。 當 你 發脾氣 時 ， 表示 你 正 執著 於 心 中 那 個 小小 的 箱子 （ 世界 ） 裡 的 東西 。 易怒 的 人 打 不 開 心靈 之 箱 ， 想法 也 無法 柔軟 。 就 像 運動 不足 ， 身體