恐懼 會 讓 你 愁容 滿 面 ， 然而 完全 沒 必要 不安 與 恐懼 ， 用 哭 或 笑 把 它 趕走 吧 。 經常 在 心靈 之 箱 裝滿 笑容 ， 就算 偶爾 飄來 不安 的 種子 ， 也 無法 生根 發芽 。 人生 苦短 ， 與 其 一 臉 悲慘 陰霾 ， 不如 保持 明亮 快樂 的 心情 過日子 。 請 像 孩童 那樣 ， 做 一 個 大哭 過後 立刻 破涕為笑 、 擁有 新鮮 感受性 的 大人 吧 。 89 把 對 自己 的 批評 當 耳邊風 放下 對 人 的 敵意 有 人 說 「 應該 仔細 聆聽 別人 的 批評 」 ， 我 卻 認為 不必 全盤 接受 。 為什麼 ？ 因為 很多 批評 並非 出自 對方 單純 的 建議 ， 尚 有 惡意 與 嫉妒 等 問題 。 他們 號稱 「 我 這麼 說 都 是 為了 你 」 ， 其實 是 為 了 消除 自己 的 焦慮 。 有的 人 遭到 攻擊 、 討厭 ， 受到 很 大 的 傷害 ； 但是 說 的 那 一 方 其實 並非 針對 某人 ， 只是 隨口 說說 ， 有點 像是 在 造謠生事 。 由於 沒想到 話 會 傳到 本人 耳 中 ， 所以 敢 大肆 批評 。 這些 沒有 愛 的 批評 根本 沒 必要 去 聽 ， 完全 不用 在意 。 只不過 ， 這樣 的 人 偶爾 也 會 說出 某些 重要 的 話 。 有時 不免 會 讓 你 覺得 ： 「 真的 耶 ， 我 都 沒 注意到 。 」 「 嗯 ， 也 有 這樣 的 想法 啊 。 」 如果 對 你 有 幫助 的話 ， 你 要 心懷 感謝 ， 表達 「 承蒙 指教 」 ， 其他 的 聽 過 就算 。 碰到 意見 不合 時 ， 不要 搶 著 發言 ： 「 等一下 ， 這裡 好像 不 對 。 」 把 對方 的 聲音 當 耳邊風 吧 。 本來 就 不可能 讓 所有 的 人 都 了解 你 。 與 其 努力 不 受 別人 批評 ， 對 某些 批評 充耳不聞 ， 還 比較 實際 。 前 幾 天 在 研究所 ， 有 一 個 男 學生 發表 研究 論文 。 因為 受到 教授 猛烈 的 抨擊 ， 而 躲 在 階梯 舞蹈 教室 哭泣 。 他 一再 自責 ： 「 都 是 我 的 錯 ， 是 我 太 爛 了 。 」 可是 卻 也 有 學生 受到 同樣 的 抨擊 ， 當 老師 說 ： 「 你 這 個 笨蛋 。 」 人格 遭到 否定 時 ， 他 卻 若無其事 的 說 ： 「 請 不要 這麼 講 我 。 」 兩 者 為何 有 這麼 大 的 差距 ？ 首先 ， 他們 感受 性 的 強度 不 一樣 ； 另外 ， 容易 受傷 的 人 把 批評 的 對方 當做 「 敵人 」 。 對 敵人 的 恐懼 ， 形成 心靈 的 重擔 。 也就是說 ， 當 他們 在 心 底 認定 某人 是 敵人 的 瞬間 ， 便 受 重擔 所 支配 。 自責 的 人 等於 是 在 懊悔 自己 的 失敗 。 由於 對 對手 強烈 的 警戒心 ， 使 他們 無法 暢所欲言 。 另一方面 ， 就算 遭受 攻擊 也 若無其事 的 人 ， 則 不 把 對方 當 敵手 ， 輕易 能 將 想要 的 東西 手到擒來 。 為了 不 受傷 ， 請 放下 對 人 的 敵意 。 放輕鬆 ， 想 著 「 對方 又 不會 吃掉 我 」 。 即使 遭受 批評 ， 聽聽 就 好 。 「 反正 總 有 意見 不合 的 時候 」 ， 不管 多麼 努力 ， 仍然 會 有如 潮水 般 的 反對 聲浪 。 意見 不合 就 意見 不合 吧 ， 只有 耐心 度過 。 當 你 感覺 自己 快要 受到 傷害 時 ， 摀住 心靈 之 耳 ， 把 神經 放大 條 些 ， 也 是 聰明 的 生存 之 道 。 90 拒絕 要 果斷 不要 過度 符合 別人 的 期待 想 拒絕 ， 卻 無法 拒絕 。 討厭 的 事 雖然 很 想 言明 ， 卻 說 不 出口 … … 。 我 想 ， 這 是 因為 你 不 希望 讓 人 討厭 的 緣故 。 與 上司 和 同事 的 聚餐 、 與 姐妹會 的 午餐 、 與 朋友 的 出遊 、 應酬 交誼 、 男友 的 告白 … … 看 著 對方 悲哀 的 臉 、 火大 的 臉 ， 實在 很 辛苦 ， 可是 「 好不容易 受 邀 出來 」 ， 「 別 無精打采 的 」 ， 「 不要 給 平靜 添亂 」 。 朋友 相約 聚餐 ， 就算 疲憊 、 就算 有事 ， 也 去 參加 。 然而 回家 以後 卻 忍不住 抱怨 「 當初 如果 拒絕 就 好 了 」 ， 氣 自己 的 優柔寡斷 。 像 這樣 認真 的 人 、 溫柔 的 人 、 責任感 強 的 人 ， 總 傾向於 把 不 必要 的 重擔 攬 在 心頭 。 是 卸下 肩 上 重擔 的 時候 了 。 就算 拒絕 ， 也 沒 什麼 大不了 。 無法 理解 對方 為何 改變 態度 的 人 ， 就 沒 必要 理會 。 短暫 人生 只 能 用 在 重要 的 事情 上 。 如果 老是 要 看 別人 臉色 ， 無法 直接 面對 自己 ， 那 將 是 多麼 辛苦 的 事 啊 。 為 應付 別人 而 活 的 人生 ， 不 是 自己 的 人生 。 假如 持續 下去 ， 日後 勢必 辛苦 ， 那時 該 怪 別人 ， 還是 怪 自己 呢 ？ 想 一 想 ， 與其 把 時間 浪費 在 應付 別人 的 期待 ， 不如 花 時間 在 對 自己 的 人生 負責 ， 是 不 是 比較 妥當 呢 ？ 我 不 想 讓 討厭 的 心情 延續 ， 所以 斷然 拒絕 。 斷然 拒絕 雖然 需要 勇氣 ， 可是 一旦 做 了 ， 就 會 有 「 太 棒 了 」 、 鬆 了 口 氣 的 感覺 。 不 斷然 拒絕 ， 討厭 的 情緒 會 一直 延續 下去 ， 沒完沒了 。 請 盡量 以 愉快 的 心情 度過 重要 的 每 一 天 吧 。 「 拒絕 的 方式 」 也 很 重要 。 不 擅長 拒絕 的 人 要 拒絕 時 ， 請 找出 減輕 負擔 的 方法 。 「 下 下 週 可以 ， 但是 現在 真的 不行 」 、 「 我 如果 身體 好 一點 ， 真的 很 想 去 」 等 ， 有 前置 條件 的 說法 挺 不錯 的 。 碰到 別人 邀約 或 有事 請託 時 ， 事 前 先 表明 「 這 禮拜 家 裡 有事 ， 必須 早點 回家 」 ， 預設 防線 亦 不失為 一 個 好 方法 。 總之 ， 重點 在於 理由 要 讓 對方 能夠 接納 才 行 。 「 謝謝 你 的 邀約 ， 可惜 無法 赴約 。 」 直接 道歉 ， 再 發 mail 道 一 次 歉 ， 禮數 周到 的話 ， 相信 對方 應該 不會 生氣 。 換句話說 ， 必須 清楚 表明 關心 、 重視 對方 ， 讓 他 感受到 「 你 很 重要 」 。 拖拖拉拉 的 拒絕 ， 會 讓 對方 覺得 沉重 。 拒絕 要 果斷 ， 才 是 首選 。 91 培養 尊敬 的 習慣 敢 說 「 好 就 是 好 」 的 人 很 強 尊敬 每 一 個 人 ， 這 點 看似 簡單 ； 可是 要 尊敬 卑微