個 人 似乎 都 想 待在 別的 地方 ， 但是 選擇 留在 原地 ， 你 會 比 其他 九○％ 的 人 快樂 。 再 說 一 次 ， 退休 生活 能否 過 得 快樂 、 灑脫 和 自由 ， 是 態度 的 問題 。 扭轉 自己 的 觀念 和 行為 ， 既 能 改變 自我 ， 也 能 改變 周 遭 世界 。 不管 你 將 何 種 內在 能量 散放到 宇宙 中 ， 那 股 能量 還是 會 反射到 你 身 上 ， 你 越 懂得 運用 正面 的 能量 去 想像 和 創造 快樂 、 灑脫 、 自由 的 退休 生活 ， 就 越 有 機會 實踐 這樣 的 生活 。 不要 急於 追求 快樂 ， 欲 速則不 達 ， 急 著 追逐 快樂 反而 會 活 得 很 痛苦 ， 所以 別 再 孜孜 矻矻 地 渴望 找到 快樂 ， 放慢 速度 更 能 達到 目的 。 當 快樂 忘記 你 的 存在 時 ， 就 從不 愉快 的 生活 裡 尋找 快樂 的 寶藏 ， 那麼 快樂 很 快 就 會 想起 你 ， 然後 悄悄 回到 你 身邊 。 每 樣 東西 只要 運用 得當 ， 都 能 發揮 最 大 長處 ， 這 句 話 也 可以 應用 在 人 的 身 上 ， 所以 你 應該 依照 自己 的 個性 和 價值觀 去 追求 退休 生活 目標 。 做 些 簡單 又 能 獲得 快樂 的 事情 ， 例如 陪伴 你 最 喜歡 的 人 、 參加 你 最 熱愛 的 活動 、 迴避 你 最 討厭 的 人 和 活動 。 這 是 個 淺顯 易懂 卻 很少 人 利用 的 策略 。 努力 維護 個人 自由 ， 否則 你 的 生活 將 會 處處 受限 。 我 在 序文 裡 提 過 ， 一 個 人 只要 想 起床 就 起床 ， 想 睡覺 就 睡覺 ， 從早到晚 都 能 依照 自己 的 意願 及 步調 工作 和 娛樂 ， 就 是 得到 真正 的 自由 。 對 思想 獨立 的 人 來 說 ， 自由 可以 創造 許多 的 快樂 ， 但 自由 的 意思 不 是 指 你 有 能力 去 做 別人 都 在 做 的 事 ， 而是 你 有 能力 去 做 社會 大眾 不 敢 單獨 去 做 的 事 。 只要 能夠 發揮 個人 創意 、 保持 特立獨行 ︵ 甚至 離經叛道 ︶ ， 你 就 得到 了 自由 。 你 認為 轟轟烈烈 的 活 著 比較 重要 ， 還是 讓 別人 想到 你 的 優點 比較 重要 ？ 如果 你 想 體驗 真正 的 生活 ， 就 別 在乎 人家 的 想法 。 要 享受 高度 的 自由 ， 必得 放棄 一些 別人 無法 割捨 的 東西 。 禪學 師父 告訴 我們 ， 許多 人 都 捨不得 拋開 他們 鍾愛 的 東西 — — 汽車 、 房子 、 金錢 、 自我 、 身分 ， 以至於 成為 這些 東西 的 囚徒 。 所以 放掉 你 對 這些 東西 的 執著 ， 你 就 能 得到 解脫 。 你 每 天 都 應該 向 上帝 或 其他 神明 感謝 你 所 擁有 的 一切 ， 感謝 的 東西 越 多 ， 需要 或 想要 的 東西 就 越 少 。 練習 感謝 你 平日 習以為常 的 事物 ， 例如 芳香 的 咖啡 、 輕柔 的 微風 、 小 貓 的 叫聲 ， 沒 事 的 時候 就 去 看看 夕陽 或 聞聞 花香 。 不要 把 社會 大眾 的 生活 模式 當作 正確 的 模式 ， 應該 做 自己 的 主人 ， 創造 一 套 表現 個人 風格 的 生活 形態 ， 這樣 你 就 會 發現 ， 世界 上 無所謂 正確 的 生活 模式 ， 只有 你 自己 的 生活 方式 。 不管 你 年紀 多 大 ， 都 要 保持 赤子之心 。 只要 童心未泯 ， 就 能 享受 快樂 的 晚年 生活 。 培養 多重 人際 關係 和 個人 興趣 ， 也 可以 長期 擁有 豐富 而 滿足 的 生活 。 牢記 一 件 事 ： 快樂 是 一 種 過程 而 非 目的 。 禪學 師父 告訴 我們 ， 把 快樂 當作 目的 ， 就 糟蹋 了 美好 的 生活 。 練習 活 在 當下 即可 得到 快樂 ； 快樂 就 在 行住坐臥 之間 。 西方 有 句 俗話 說 ： ﹁ 好好 過生活 。 ﹂ 這 句 話 的 意思 是 ， 不能 只 過 庸庸碌碌 的 生活 ， 而 要 創造 多采多姿 的 生活 ， 也 就 是 要 追求 專注 、 滿足 、 平衡 的 生活 ， 不要 天天 看 電視 或 從事 其他 消極性 活動 ， 把 大量 時間 留給 家人 、 朋友 和 正當 的 休閒活動 ， 最 重要 的 是 — — 別 忘 了 留 些 時間 給 自己 。 避開 無聊 的 活動 ， 把 享受 生活 裡 的 小 樂趣 當作 你 的 第一 要務 。 聰明 人 都 知道 ， 單純 的 娛樂 — — 接觸 自然 、 增進 健康 、 聆聽 音樂 、 維持 友誼 等等 — — 才 是 最 容易 讓 人 滿足 的 活動 。 你 每 天 都 應該 給 自己 製造 一些 小 樂趣 ， 無論 多麼 忙碌 都 不要 錯過 ， 這樣 你 就 會 覺得 自己 很 幸福 ， 得到 的 快樂 也 比 擁有 最多 、 最 好 的 財富 來得 大 。 生命 、 愛心 與 笑聲 ， 是 你 與生俱來 的 三 樣 特別 禮物 ， 學習 和 別人 分享 這些 禮物 ， 別人 也 會 抱 著 愉快 的 心情 與 你 同 樂 。 你 應該 盡量 把 自己 的 生活 營造 像 在 天堂 一樣 。 禪學 師父 告訴 我們 ， 期待 進 天堂 是 沒有 意義 的 ， 活 在 當下 即 是 置身 天堂 。 換句話說 ， 你 只 擁有 今天 ！ 要不要 把握 就 看 你 的 選擇 ， 而 你 不能 任 其 溜走 ， 所以 最好 善加 利用 。 這樣一來 ， 如果 你 進 了 天堂 ， 也 是 有備而來 ， 可以 在 那兒 盡情 享樂 。 自由 與 快樂 比 你 想像 中 容易 獲得 ， 要 以 兒童 為 師 ， 不要 擔憂 未來 ， 也 不要 惋惜 過去 ， 只要 活 在 當下 ， 因為 你 只 能 感受 當下 這 一 刻 的 快樂 。 你 可以 回味 美好 的 昨天 ， 也 可以 憧憬 絢爛 的 明天 ， 但 最 重要 的 還是 活 在 今天 。 努力 為 今天 尋找 最 重要 的 快樂 來源 。 錢財 丟 了 ， 損失 很 小 。 時間 溜 了 ， 損失 較 大 。 健康 沒 了 ， 損失 慘重 。 創意 消失 ， 一無所有 。 未來 的 人生 就 從 此刻 開始 ， 而 你 可以 擁有 更 豐富 的 生活 ， 也 應該 把 盡情 享受 人生 當作 你 的 目標 。 不 懂得 享受 生活 是 不智 的 ， 生活 無所不在 ， 你 應該 創造 五彩繽紛 的 人生 ， 運用 所有 感官 充分 體驗 生活 ， 去 傾聽 、 去 觀看 、 去 品嚐 、 去 聞嗅 、 去 觸摸 。 永遠 忠於 自我 ， 不要 盲目 地 相信 別人 告訴 你 ︵ 包括 這 本 書 中 提到 ︶ 的 快樂 來源 ， 而 要 自己 去 找出 答案 ， 只有 你 才 知道 哪些 事物 能 帶給 你 寧靜 祥和 的 感受 。 最 重要 的