中 去 找出 兩 件 以上 可以 肯定 自己 努力 付出 的 正面 記憶 。 在 說出 自己 的 優點 之前 ， 絕對 不要 先 說 否定 自己 的 話 。 有所 成就 的 人 想 的 都 是 自己 做 得 到 的 事 ， 並且 集中 注意力 在 自己 的 優點 上 。 ◆ __UNDEF__ 改變 質問 自己 的 方式 ： 如果 你 一直 以來 都 問 自己 「 我 有 什麼 問題 ？ 」 ， 那麼 從 現在 開始 ， 請 改問 自己 「 我 有 什麼 優點 ？ 」 ； 如果 你 總是 問 自己 「 我 為什麼 做 不 好 這 件 事 ？ 」 ， 從 現在 開始 請 改問 自己 「 要 怎樣 才 能 做好 這 件 事 ？ 」 ， 這麼一來 我們 的 大腦 就 會 開始 尋找 解決 方法 。 負面 的 問題 會 產生 負面 的 答案 ， 正面 的 問題 才 會 帶來 正面 的 答案 。 所以 想要 得到 好 的 答案 ， 首先 就 要 先 問對 問題 才 行 。 ◆ 早晨 起床 時 對 鏡子 裡 的 自己 微笑 ： 早晨 一 起床 第一 個 面對 的 是 自己 ， 最 能 讓 自己 心情 愉快 的 人 也 是 自己 。 所以 早晨 起床 照 鏡子 時 ， 請 先 給 自己 一 個 微笑 ， 然後 對 自己 說 ： 「 睡 得 好 嗎 ？ 某某 ！ 我 最 喜歡 你 了 ！ 」 在 一 天 開始 的 早晨 給 自己 一 個 正面 的 開始 ， 那 一 天 也 會 變 得 更 幸福 。 ◆ 睡 前 回想 三 件 自己 表現 不錯 的 事 ： 一 天 開始 的 早晨 與 一 天 結束 的 夜晚 ， 比起 任何 其他 時間 都 更 能 影響 自我 的 評價 。 睡 前 回想 三 件 自己 當天 表現 不錯 的 事情 吧 ， 不 需要 想 什麼 了不起 的 成就 ， 只要 像是 「 把 書桌 抽屜 整理 得 很 乾淨 」 或 「 請 朋友 吃 炸醬麵 」 這樣 的 事情 就 可以 。 回想 三 件 當天 表現 不錯 的 事情 ， 可以 讓 明日 變 得 更加 幸福 。 可以 將 自我 推進 泥沼 的 人 是 自己 ， 可以 將 自我 拉拔出來 的 人 也 是 自己 ， 所以 一定 要 相信 自己 才 行 ， 這 就 是 幸福 的 訣竅 。 就算 身邊 的 人 都 對 你 失望 ， 你 也 不可以 對 自己 失望 ， 因為 我們 怎麼 想 自己 ， 自己 就 會 變成 怎樣 的 人 。 __UNDEF__ 出發 前 就 要 明確 設立 目標 __UNDEF__ 如果 不 知道 自己 現在 行進 的 方向 ， 我們 就 會 到達 完全 不相干 的 地方 。 — — 羅勃 ． 奧森 （ Robert Olsen ） 「 長大 之後 想 做 什麼 ？ 」 這 是 父母 最 常 問 孩子 的 問題 。 大人 們 為什麼 要 這麼 問 呢 ？ 首先 是 因為 他們 想要 孩子們 有 更 好 的 人生 ， 再者 ， 如果 你 有 明確 的 目標 ， 動機 就 會 強烈 ， 動機 一 強 ， 達成 目標 的 可能性 就 更 大 。 那麼 這些 大人 們 又 如何 呢 ？ 他們 不斷 對 孩子們 強調 目標 的 重要 ， 可是 自己 本身 卻 做 不 到 ， 大部分 只是 自暴自棄 地 覺得 ： 「 就 服從 命運 的 帶領 吧 ！ 」 、 「 船 到 橋頭 自然 直 ！ 」 、 「 我 盡力 了 ！ 」 、 「 目標 ？ 定 來 幹麼 ？ 」 。 但是 ， 並 不 是 只有 孩子們 需要 目標 。 沒有 目標 的 原因 先 把 書 放下 ， 在 腦海 裡 想想 你 真正 渴望 的 人生 目標 是 什麼 。 有 明確 的 畫面 了 嗎 ？ 沒有 的話 ， 我們 先 來 找找 原因 吧 。 既然 認可 目標 的 重要 ， 卻 沒有 任何 目標 ， 這 其中 一定 有 什麼 原因 。 是 什麼 呢 ？ 第一 ， 目前 的 狀況 多少 給 了 你 些許 的 滿足感 。 就 像 大家 都 知道 抽菸 有害 健康 ， 卻 說 抽菸 可以 「 放鬆 緊張 」 而 不會 戒菸 一樣 ， 這 是 一 種 心理學 上 的 效果 ， 叫做 「 從屬 獲利 」 ︵ Secondary Gain ︶ 。 第二 ， 不 願意 承擔 隨 目標 而 來 的 責任 。 舉例 來 說 ， 如果 定下 每 天 晨跑 的 目標 ， 那麼 至少 會 有 兩 項 責任 — — 犧牲 睡眠 時間 以及 投入 跑步 所 需 的 勞力 。 就 像 大家 都 知道 運動 對 健康 最好 ， 但是 許多 人 寧可 多 吃 補藥 而 不會 去 運動 ， 因為 嫌 運動 太 麻煩 、 太 辛苦 了 。 第三 ， 被 當下 可以 得到 滿足 的 誘惑 吸引 了 ， 比方說 看 電視 、 上網 、 找 人 聊天 、 逛街 等 有趣 的 事 。 雖然 大家 都 知道 孜孜不倦 地 學習 外文 與 每 月 定期 存款 可以 在 未來 帶來 更 大 的 滿足 ， 但是 這些 事 在 當下 是 累人 又 煩悶 的 。 第四 ， 害怕 失敗 以及 可能 帶來 的 自尊心 損害 。 每 個 目標 都 伴隨 著 可能 失敗 的 危險性 。 不管 是 賺 大錢 、 用功 讀書 或是 減肥 ， 只要 立定 了 目標 就 有 失敗 的 可能 。 當心 裡 覺得 有 可能 無法 達成 目標 時 ， 許多 人 就 會 用 「 別定 目標 」 來 安慰 自己 。 因為 如果 無法 達成 目標 會 讓 我們 有 挫折感 ， 那 還不如 不要 定 目標 。 許多 人 就是 因為 害怕 挫折感 帶來 的 自我 否定 ， 而 會 下意識 地 避免 立定 目標 。 不過 不要 忘記 的 是 ， 故步 自封 不 做 新 的 嘗試 時 ， 就 不可能 會 有 新 的 收穫 。 「 任何 物體 在 不 受力 的 作用 下 ， 都 會 保持 不 動 狀態 或 等速 直線 運動 狀態 」 的 牛頓 第一 運動 定律 ， 也 同樣 可以 應用 在 人 的 身 上 。 人類 是 一 種 非常 固執 的 動物 ， 自身 若 沒有 強大 的 動力 ， 就 會 無法 前進 而 停滯 不 動 。 即使 有 強大 的 動力 ， 如果 本身 動向 不 明確 ， 也 只 會 往 差強人意 的 方向 前進 。 為何 要 明確 了 解方向 拿破崙 ． 希爾 ︵ Napoleon Hill ︶ 針對 各界 成功 人士 做 了 一 項 調查 。 這些 成功 人士 都 有 一 個 共通點 — — 明確 的 目標 以及 對 目標 的 執著 。 這 一 點 比起 天賦 或 其他 方面 的 特性 更為 明顯 。 沒有 目標 就 不可能 成功 。 若 自己 對 成功 沒有 定義 ， 就 根本 不可能 達成 。 所以 了 解 自己 的 方向 比 任何 事 都 重要 。 接下來 讓 我們 看看 目標 對 人生 有 怎樣 的 幫助 。 第一 ， 為 我們 的 選擇 提供 明確 的 方向 。 我們 所 居住 的 世界 要求 我們 在 有限 的 時間 中 做出 無數 的 選擇 ， 擁有 目標 能 讓 我們 將 焦點 集中 於 必要 的 活動 ，