沒有 任何 一 個 完全 符合 我 心 中 白馬王子 的 形象 ， 因此 全 都 拒絕 了 。 「 我 期待 將來 的 伴 是 能 為 我 的 人生 加分 的 ， 希望 他 的 知識 與 智慧 比 我 豐沛 ， 跟 他 在一起 ， 可以 擴展 我 人生 的 視野 ； 也 希望 他 的 收入 比 我 高 ， 在 他 身邊 ， 我 可以 輕鬆 地 做 自己 ， 不必 為了 柴 米 油鹽 發愁 ； 當然 ， 我 最 希望 的 ， 是 他 把 我 捧 在 手掌心 ， 只要 我 需要 他 的 體貼 與 關心 ， 一 個 眼神 ， 他 就 心領神會 了 。 總而言之 ， 我 希望 我 的 伴 是 全然 愛 我 的 ， 有 他 陪伴 在 身邊 ， 我 就 能 得到 全然 的 快樂 。 」 我 告訴 她 ： 「 在 遇上 這 個 愛 妳 的 人 之前 ， 請 妳 認真 修為 ， 先 學會 全然 的 愛 自己 。 「 倘使 不 走入 修為 ， 也 學 不會 愛 自己 ， 妳 將 很 難 遇上 讓 妳 覺得 真心 愛 妳 的 人 ， 因為 人 的 慣性 思維 就 是 『 小我 』 ， 也就是說 ， 妳 的 信念 裡 難免 會 有 『 他 不 愛 我 』 或 『 他 在 製造 我 的 麻煩 』 等等 念頭 ， 這些 信念 全 都 在 等待 時機 ， 準備 冠 在 與 妳 相處 的 人 身 上 。 「 妳 可能 有緣 遇上 一 位 讓 妳 感到 全然 愛 妳 的 人 ， 然而 ， 只要 妳 的 心 中 仍 有 熾盛 的 『 小我 』 ， 將來 有 一 天 ， 或許 他 沒 在 第一 時間 祝 妳 生日快樂 ， 或許 他 吃 冰淇淋 時 沒 準備 妳 的 一 份 ， 又 或許 他 忘 了 出門 前 妳 交代 他 下班 要 買回家 的 珍珠 綠茶 ， 也 或許 他 只是 記錯 了 妳 習慣 綠茶 加 幾 分 糖 ， 妳 都 將 因此 發動 小我 ， 並 瞬間 起念 ： 『 他 根本 不 在乎 我 』 、 『 他 不 愛 我 』 ， 於是 妳 會 後悔 當年 選錯 了 先生 ， 或是 懊惱 為什麼 要 走進 婚姻 。 」 先前 談 過 ， 「 小我 」 是 所有 人 的 共同 功課 ， 以及 誠實 面對 自己 的 重要 。 然而 ， 在 自我 覺知 之後 ， 要 怎麼 讓 小我 消融 呢 ？ 最 簡單 的 道路 ， 就 是 「 擁抱 小我 」 。 要 想 完全 「 擁抱 小我 」 ， 得 先 學會 「 愛 自己 」 ； 唯有 全然 的 「 愛 自己 」 ， 才 能 全然 的 擁抱 自己 ， 也 擁抱 自己 的 「 小我 」 。 那麼 ， 真正 的 「 愛 」 ， 究竟 有 什麼 涵義 呢 ？ 從 修為 的 觀點 ， 愛 是 自由 ， 愛 是 接納 ， 愛 是 尊重 ， 愛 是 支持 ， 愛 是 施予 ， 愛 是 感恩 。 在 愛 裡 ， 嫉妒 是 被 允許 的 ， 但 必須 在 嫉妒 時 保持 覺知 ； 在 愛 裡 ， 憤怒 是 被 允許 的 ， 但 必須 在 憤怒 時 保持 覺知 ； 在 愛 裡 ， 恐懼 也 是 被 允許 的 ， 但 必須 在 恐懼 時 保持 覺知 。 一 個 真正 愛 自己 的 人 ， 將 接納 頭腦 裡 的 任何 念頭 。 如果 念頭 是 魚 ， 愛 就 是 海洋 之 神 ， 接納 任何 一 條 魚 在 海洋 裡 悠游 ； 在 念頭 之 魚 悠游 大海 時 ， 「 愛 」 會 靜靜 地 觀照 它們 。 又 如果 念頭 是 獸 ， 愛 就 是 大地 之 母 ， 接納 任何 一 隻 生靈 在 草原 上 徜徉 ； 在 念頭 之 獸 徜徉 草原 時 ， 「 愛 」 會 靜靜 地 觀照 它們 。 那些 念頭之魚 ， 或 念頭 之 獸 ， 就是 我們 頭腦 裡 自然 湧現 的 想法 ， 想法 琳瑯滿目 ， 其中 當然 包含 「 受害 者 」 、 「 加害 者 」 、 「 懊惱 過去 」 、 「 擔憂 未來 」 等 由 「 小我 」 核心 擴散出來 的 負面 念頭 。 若是 我們 將 這些 負面 念頭 具象化 ， 不妨 想像 它們 是 大腦 海洋 中 的 黑魚 ， 或是 大腦 草原 上 的 豺狼 。 真正 的 愛 ， 即 真正 的 接納 ， 是 允許 黑魚 也 能 在 大腦 海洋 裡 漫游 ， 也 是 允許 豺狼 能 在 大腦 草原 上 奔馳 ， 不須 憤怒 、 焦慮 ， 也 不須 抗拒 。 愛 裡 有 著 觀照 ， 當 我們 靜靜 看 著 念頭 流動 時 ， 就 是 對 自己 最 全然 的 接納 ， 也 是 最 深情 的 擁抱 。 倘使 憤怒 或 焦慮 等 負面 情緒 吞沒 了 我們 ， 那麼 ， 也 可以 將 負面 情緒 具象化 ， 想像 它們 是 山林 裡 齜牙咧嘴 的 猛虎 ， 或是 海洋 中 張 口 噬血 的 惡 鯊 。 在 真正 的 愛 裡 ， 我們 不僅 不須 抗拒 ， 還 要 允許 自己 走進 情緒 的 虎口 ， 迎向 情緒 的 鯊牙 。 愛 是 觀照 ， 也 是 擁抱 ， 深刻 感受 情緒 的 流動 ， 即 是 對 自己 最 全然 的 接納 。 對 自己 最 真的 愛 ， 就是 允許 念頭 與 情緒 擁有 全然 的 自由 。 身為 修為 者 ， 即使 擁有 全然 的 自由 ， 也 不可能 散逸 本心 ， 因為 在 念頭 自由 的 同時 ， 我們 依然 保持 清明 的 覺照 。 愛 是 自由 ， 也 是 接納 ， 愛 是 尊重 ， 也 是 支持 ； 當 愛 與 智慧 攜手 時 ， 我們 就 在 覺照 裡 自由 ， 也 在 接納 中 轉化 。 對於 自己 ， 你 已經 擁有 深深 的 愛 了 嗎 ？ 現在 ， 就 讓 我們 一起 誦唸 ： 讚美 我 讚美 神性 的 我 讚美 智慧 的 我 讚美 賽斯 最 珍愛 的 我 讚美 一切 萬有 最 寵愛 的 我 請 你 相信 ， 全 宇宙 最 美麗 的 笑容 ， 就 在 你 的 臉 上 。 這 一 刻 ， 請 你 拈起 一 朵 盈滿 神性 的 花朵 ， 開展 最 莊嚴 而 喜悅 的 微笑 。 在 拈花微笑 的 剎那 ， 你 將 發現 ， 在 摯愛 自己 的 當下 ， 也 深深地 祝福 了 整個 宇宙 。 11 坐 看念 起 念 滅 我 是 今年 國一 的 學生 ， 從小 常 跟 我 玩 在一起 的 表姊 ， 今年 也 讀 國一 。 我 的 困擾 是 ， 我 的 數學 成績 向來 都 比較 差 ， 媽媽 卻 常 在 跟 阿姨 通電話 ， 聊 彼此 孩子 的 課業 表現 後 ， 告訴 我 表姊 數學 成績 有 多 傑出 。 我 知道 媽媽 並 沒有 明顯 要 拿 我 跟 表姊 比較 的 意思 ， 但 聽到 表姊 的 優異 成績 ， 我 就是 覺得 不 舒服 。 請問 這 是 不 是 表示 我 的 氣量 狹小 ？ 我 又 該 如何 消除 這樣 的 念頭 呢 ？ 一