的 美國人 。 民主黨員 得分 常 在 16 以上 ， 而 共和黨員 和 無黨派 者 的 分數 常 在 15 以下 。 　　 第二 題 是 關於 人 過去 生活 歷史 的 重要性 ， 你 的 分數 越 高 ， 表示 你 認為 過去 的 影響 越 重要 。 得分 在 19 以上 的 人 是 最 相信 過去 歷史 的 二五％ 的 人 ； 16 以上 是 一般 的 情形 ， 12 以下 是 不 認為 過去 的 事情 有 什麼 相干 的 二五％ 的 人 。 得分 越 高 ， 表示 你 越 贊成 社會 福利 、 保障 婦女 和 少數 民族 的 名額 、 對 外 援助 ， 你 同時 也 會 感到 比較 沮喪 。 分數 越 低 ， 表示 你 越 贊成 死刑 、 墮胎 和 武力 干預 。 　　 第三 題 是 有關 個性 。 得分 在 21 以上 是 最 相信 個性 左右 一切 的 二五％ 的 人 ； 18 以上 是 一般 的 情形 ， 14 以下 是 下面 的 二五％ 的 人 。 分數 越 高 ， 表示 你 越 相信 保障 名額 、 社會 福利 、 經濟 支援 ， 也 越 贊成 死刑 、 墮胎 和 武力 干預 。 你 年紀 越 大 ， 越 相信 個性 ， 你 從 上面 可以 看到 這 個 量表 打破 了 自由 和 保守 兩 個 典型 。 　　 第四 題 是 測量 你 對 選擇 和 意志力 的 看法 。 得分 21 以上 的 是 最 上面 二五％ 的 人 ， 19 分 以上 是 一般 的 情形 ， 16 分 以下 是 最 不 相信 選擇 的 二五％ 人數 。 分數 越 高 的 人 越 保守 （ 經濟 上 和 社會 上 ） 、 年紀 較 大 、 較 不 沮喪 。 　　 第五 題 是 看看 你 認為 改變 可以 有 多 大 。 20 分 以上 使 你 進入 最 高 的 二五％ 人數 ， 16 分 以上 是 一般 的 情形 ， 10 分 以下 是 屬於 最 低 的 二五％ 人數 。 分數 越 高 的 人 越 傾向 社會 自由 主義 ， 贊成 社會 福利 、 保障 弱勢 族群 以及 對 外 援助 。 　　 第六 題 是 測量 你 相信 改變 的 程度 。 假如 你 得分 在 11 以上 ， 你 是 屬於 那些 認為 事情 自然 會 改變 的 最 上面 二五％ 的 人 ； ８ 分 以上 是 一般 的 情形 ， ３ 分 以下 是 認為 事情 不會 變 、 永遠 一樣 的 二五％ 的 人 。 得分 高 的 人 相信 對 外 援助 、 社會 福利 、 保障 弱勢 族群 ， 在 社會 上 和 經濟 上 屬於 自由派 。 低 分數 的 人 贊成 死刑 、 墮胎 和 武力 干預 。 　　 在 人格 的 層面 哪些 事實 是 我們 已 知 的 ？ 當然 ， 這 正 是 本 書 要 討論 的 地方 ， 我 要 提供 你 什麼 是 可以 改變 的 、 什麼 是 不可以 改變 的 訊息 ， 使 你 可以 集中 你 有限 的 精力 和 時間 去 做 可以 改變 的 事情 。 我們 已經 浪費 了 這麼多 的 時間 ， 忍受 了 這麼多 不 必要 的 挫折 ， 接受 這麼多 的 心理治療 ， 這麼多 的 教養 孩子 方式 ， 這麼多 自我 成長 ， 甚至 本 世紀 一些 重大 的 社會 運動 沒有 得到 任何 的 結果 ， 因為 他們 想 去 改變 一 個 不可 改變 的 東西 。 許多 的 時候 ， 我們 錯怪 自己 是 個 意志力 不 堅定 的 失敗 者 ， 我們 不 知道 我們 所 要 改變 的 是 一 個 不可 改變 的 東西 。 但是 這些 努力 是 必須 的 ， 因為 有 這麼多 的 失敗 ， 我們 現在 才 看見 了 不可 改變 的 範圍 究竟 有 多 大 ； 這 才 使 我們 真正 第一 次 看到 什麼 是 可以 改變 的 範圍 。 　　 知道 了 什麼 是 可 改變 和 什麼 是 必須 要 接受 的 區別 ， 就 是 真正 改變 的 開始 。 有 了 這 個 知識 ， 我們 能 利用 我們 有限 的 寶貴 時間 去 改變 那些 可能 改變 的 東西 ， 我們 能 在 少一點 自責 與 後悔 的 情境 中 過日子 ， 我們 能 充滿 自信 地 面對 新 的 一 天 。 這 個 知識 即 是 一 個 「 我們 是 誰 和 我們 在 做 什麼 」 的 新 了 解 。 改變 第二 章 __UNDEF__ 自我 成長 和 心理治療 的 時代 當 社會 已 把 自我 推到 頂峰 時 ， 這 個 自我 的 想法 和 產生 的 後果 都 變成 科學 研究 的 主題 ， 也 是 治療 和 自我 成長 的 中心 議題 。 自我 成長 和 治療 通常 都 是 有效 的 ， 因為 這些 策略 的 底下 就 是 人 可塑性 的 信念 。 　　 從 歷史 觀點 來 看 ， 美國人 對 人 可以 改變 的 信心 真 是 驚人 。 　　 從小 父母 便 告訴 我們 ， 我們 可以 改進 自己 ， 使 自己 變 得 更 好 。 學校 就 是 幫助 我們 變 得 更 好 的 地方 。 孩子 不僅 需要 知道 事實 ， 他們 還 被 教導 成會 讀書 、 好 公民 、 很 性感 、 肯 運動 、 有 高度 自尊 、 喜歡 文學 、 容忍 與 我們 不 一樣 的 人 、 打棒球 、 會 唱歌 、 能 與 人 競爭 也 能 與 人 合作 、 可以 擔任 領袖 也 可以 服從 別人 、 有 好 的 生 習慣 、 有 野心 、 用 保險套 、 守法 。 　　 事實 可能 並非 如此 ， 但 這 是 美國 學校 的 任務 ， 學校 要 幫助 我們 達到 這些 目的 。 　　 自我 成長 是 美國 的 精神 ， 就 像 自由 對 我們 一樣 的 重要 。 的確 如此 ， 美國人 認為 自由 是 使 每 個 人 都 能 往 上 爬 的 手段 ， 只要 你 肯 努力 、 有 野心 ， 每 一 個 人 都 可以 成為 美國 總統 。 　　 事實 可能 不 是 如此 ， 但 這 是 美國人 的 理想 。 　　 這 不僅 是 空洞 的 言辭 而已 。 自我 成長 是 個 很 龐大 、 會 賺錢 的 企業 ， 它 利用 我們 想要 使 自己 有 成就 的 心 來 賺錢 。 美國人 花費 幾億 的 錢 、 幾千萬 個 小時 去 修 以下 的 課程 ： 銷售 接 電話 藝術 在 物質 上 更 富有 節食 愛 自己 購物 記憶 克服 飛行 的 恐懼 愛 的 更 好 冥想 解釋 夢境 終止 愛 的 關係 時間 管理 自信 寫作 壓力 管理 外交 手腕 控制 你 的 家庭 風度 儀態 社交 禮儀 較 不 是 Ａ型 的 人格 控制 憤怒 幽默 準時 武術 較 不 女性化 當選 談判 技巧 較為 女性化 公眾 演說 運動 克服 同性戀 的 心態 音樂 欣賞 延年益壽 克服 對 同性戀 的 憎惡 音樂 演奏 休閒 增加 智力 測驗 分數 對抗 憂鬱症 交 男女 朋友 學習 樂觀 放手 聊天 用 右腦 繪圖 打開 心胸 速讀 從 別人 的 立場 看 事情 交 女朋友 戒酒 交新 朋友 交 男朋友 品酒 正面 思考 數學 恐懼症 戒 毒 實際 思考 教書 放棄 吸毒 的 人 在 精神 上 更 富有 學習 跟 孩子 溝通 傾聽