事件 也 不能 使 你 現在 的 問題 消失 ： 從 過去 著手 看起來 並 不 是 解決 問題 的 方法 。 找出 你 童年 問題 的 所在 並 不能 提昇 你 的 自尊 ， 或者 使 你 感覺 好過 久 一點 。 　　 找出 童年 的 問題 是 一 個 很 特殊 、 很 不同 的 過程 。 它 鼓勵 我們 去 了 解 自己 ， 柏拉圖 （ Plato ） 告誡 我們 說 ： 一 個 沒有 經過 檢驗 的 生活 是 不 值得 去 活 的 。 在 尋找 的 過程 所 累積 的 知識 是 我們 生活 的 形態 ， 是 我們 所 織 的 掛毯 。 它 不 是 有關 原因 的 知識 。 我們 有 沒有 一直 在 犯 某 一 種 錯誤 ？ 在 被 勝利 沖昏 了 頭 的 時候 ， 我 有沒有 忘記 了 我 的 朋友 — — 例如 在 打 少棒 的 時候 和 我 上 一 次 加薪 的 時候 ？ （ 人家 都 說 我 是 個 有 風度 的 失敗 者 ， 卻 是 個 最 糟 的 勝利 者 。 ） 我 有沒有 在 一 個 領域 成功 而 在 別的 領域 失敗 ？ （ 我 希望 我 跟 我 愛 的 人 能 像 我 跟 老闆 相處 得 那樣 好 。 ） 某 個 令 人 驚訝 的 情緒 一再 的 出現 ？ （ 我 是否 老是 與 我 所 愛 的 人 在 遠行 前夕 吵架 ？ ） 我 的 身體 有沒有 背叛 我 ？ （ 我 總是 在 大型 專案 要 交件 之前 感冒 。 ） 　　 你 可能 想 知道 為什麼 你 是 個 很 糟 的 勝利 者 ， 為什麼 你 在 別人 對 你 期望 越 高 時 越 容易 感冒 ， 為什麼 你 會 無緣無故 的 生氣 。 但是 你 不會 知道 原因 ， 心理學 至今 無法 回答 你 這 個 問題 。 一百多 年 來 心理治療 最 清楚 的 發現 便是 ， 「 為什麼 」 這 個 問題 的 答案 是 不 容易 找到 的 ； 或許 再 過 五十 年 事情 就 會 不 一樣 ， 或許 永遠 是 如此 。 當 「 有毒 的 羞恥 」 的 支持 者 告訴 你 ， 他們 知道 這 是 來自 父母 對 你 的 虐待 時 ， 你 不要 相信 他 。 沒有 人 知道 這 個 原因 的 。 即使 對 你 自己 的 「 啊哈 」 （ Aha !
 
） 發現 經驗 ， 你 也 要 抱 著 懷疑 的 態度 。 當 你 挖掘出 你 在 進 幼稚園 的 第一 天 很 憤怒 的 感覺 時 ， 不要 以為 你 已經 找到 了 你 一直 覺得 害怕 被 人 拋棄 的 原因 ； 這 個 因果 關係 可能 根本 不 存在 ， 是 你 自己 的 幻覺 。 另外 一 個 清楚 的 發現 就 是 改變 是 可能 的 ， 每 個 人 終其一生 都 可以 自我 改變 ， 即使 我們 不 明瞭 我們 為什麼 會 這樣 ， 至少 我們 知道 自己 可以 去 改變 我們 所 不 喜歡 的 狀態 。 　　 請 注意 你 自己 行為 的 形態 。 一直 犯錯 的 行為 形態 是 一 個 要求 改變 的 呼喚 。 你 生命 的 掛毯 不 是 決定 於 你 已經 織 了 些 什麼 。 紡織 的 人 有 知識 和 自由 意志 ， 他 可以 改變 圖案 ， 即使 他 不能 改變 所 織 的 材料 ， 至少 可以 改變 所 織 的 花樣 。 改變 第十五 章 　 深度 與 改變 ： 理論 部分 深度 的 觀念 是 改變 的 關鍵 。 要 改變 一 個 深層 的 東西 需要 很 大 的 毅力 、 很多 的 努力 — — 大量 的 藥物 和 心理治療 — — 但是 結果 很 可能 還是 失敗 的 。 那些 在 表層 的 東西 改變 起來 就 容易 多 了 。 你 應該 儘量 去 了 解 那些 是 你 可以 改變 的 以及 如何 去 改變 它 。 　　 現在 到 了 回顧 理論 的 時候 了 。 當 我們 調查 了 所有 的 問題 、 人格 的 種類 、 行為 的 形態 、 以及 童年 生活 經驗 對 成年 生活 的 微弱 影響 後 ， 我們 看到 了 可以 改變 的 不同 程度 。 下面 是 從 最 容易 改變 排列 到 最 不 容易 改變 ： 驚恐症 可 療癒 特定 對象 的 恐懼 幾乎 可 治癒 性 功能 障礙 顯著 療效 社交 恐懼症 中等 療效 懼曠症 中 等 療效 憂鬱症 中等 療效 性別 角色 中度 改變 強迫症 中度 ／ 輕度 療效性 偏好 中度 ／ 輕度 改變 憤怒 輕度 ／ 中度 療效 日常 生活 的 焦慮 輕度 ／ 中度 療效 酗酒症 輕度 有效 體重 過重 暫時 改變 創傷 後 壓力 失常 症 有 一點點 療效 性別 取向 可能 無法 改變 性別 認同 無法 改變 　　 顯然 ， 我們 至今 還 沒有 發明 可以 改變 上述 徵狀 的 藥物 或 心理治療法 。 我 認為 這些 行為 能否 改變 不 在於 治療 方法 的 恰當 與否 ， 它 是 在於 問題 的 深度 。 　　 深度 ， 這 個 古早 又 捉摸不定 的 東西 ， 我 認為 是 主要 的 關鍵 。 我們 都 有 過 不同 深度 的 心理 狀態 的 經驗 。 有的 時候 當 我 在 外地 旅行 幾 個 星期 ， 非常 疲倦 地 回到 家 後 ， 常常 在 半夜 會 有 很 奇怪 的 事情 發生 在 我 身 上 ， 這 稱為 「 非 個人化 」 （ depersonalization ） 。 我 醒來 後 什麼 事 都 不 記得 ： 我 不 知道 我 在 哪裡 ， 我 不 知道 現在 是 西元 幾 年 ， 或 現在 是 春 夏 秋 冬 的 哪 一 季 ， 我 不 知道 我 開 哪 一 個 廠牌 的 車 ， 我 不 知道 誰 睡 在 我 旁邊 。 當 這 種 情況 很 糟 時 ， 我 甚至 不 知道 我 現在 幾 歲 （ 但 我 總是 知道 我 是 男 的 ） 。 這 種 心智 狀態 大約 維持 了 幾 秒 ， 然後 我 的 記憶 又 回來 了 。 　　 假如 你 突然 冒出 一 句 「 你 是 誰 ？ 」 要 別人 立刻 回答 時 ， 他 通常 會 告訴 你 ， 他 的 姓名 、 性別 、 職業 、 有 幾 個 小孩 、 信仰 的 宗教 和 他 的 種族 （ 大致 是 這 個 順序 ） 。 其實 這 就 是 一 個 從 表面 到 靈魂 的 連續 深度 。 假如 有 人 不 贊成 我 用 「 靈魂 」 （ soul ） 這 個 字眼 的 話 ， 讓 我 提醒 你 這 是 佛洛伊德 所 用 的 字 。 佛洛伊德 對 主觀 的 事情 不 是 用 「 心理 」 （ psyche ， 如 被 醫學 翻譯 者 翻成 英文 時 ） 或是 「 心智 」 （ mind ， 如 現代 認知 心理學家 所 喜用 的 ） ， 而 用 的 是 靈魂 （ die Seele ） — — 一 個 比 冰冷 認知 意含 更 豐富 的 主體 。 　　 我 認為 靈魂 這 個 議題 是 幾乎 不可能 被 心理治療 或 藥物 所 改變 的 ， 但是 在 表面 和 靈魂 之間 的 某些 問題 或 行為 形態 是 可以 被 改變