心理 困擾 後 ， 會 不由自主 的 告訴 自己 別 去 想 這 檔 煩人 之 事 ， 甚至 索性 晚上 找 個 兼差 工作 ， 以 忙碌 暫時 忘卻 煩惱 。 人 的 煩惱 如果 可以 忘卻 ， 就 不會 有 心理 困擾 或 疾病 了 。 你 常 擔心 自己 會 失業 嗎 ？ 請 主動 思考 萬一 真的 丟掉 工作 ， 經濟 上 會 有 什麼 影響 ？ 失業 後 該 以 什麼 態度 向 家人 解釋 ？ 計劃 往後 如何 走下去 ？ 失業 本身 並 不 可怕 ， 可怕 的 是 你 一 想到 失業 就 煩 ， 不 敢 面對 現實 ， 不 敢 想像 失業 後 的 情況 。 這樣 的 思考 機制 會 使 你 慣性 迴避 問題 ， 得過且過 的 結果 ， 內心 的 焦慮 會 像 雪球 般 越 滾 越 大 。 前 華視 總經理 徐璐 女士 曾經 遭遇 強暴 傷害 ， 身心 受創 極 深 。 典型 的 中國 女人 會 含羞 以 終 ， 甚至 以 烈女 之 姿 自戕 ， 為了 鼓舞 其他 受害 女子 走出 強暴 陰影 ， 徐璐 出書 公佈 不 愉快 的 記憶 ， 也 找回 失去 的 自信 。 歌手 林曉培 為了 家庭 生計 ， 曾 在 酒店 上班 賺取 學費 ， 多 年 來 八卦 耳語 讓 她 決定 面對 現實 ， 公開 真相 ， 林曉培 說 ： 「 我 在 酒店 上班 從未 沉淪 ， 我 明白 自己 要 的 是 什麼 ， 連 個 花名 都 沒 取 ， 直接 就 叫 『 曉培 』 。 」 她 選擇 面對 問題 ， 而 非 在 暗處 逃避 蜚語 。 你 曾經 做錯 事 嗎 ？ 或者 根本 沒 做錯 卻 遭 人 構陷 毀謗 ？ 請 面對 問題 ， 這麼 做 能 使 你 避免 再 犯 ， 也 能 提升 自信 洗刷 冤屈 。 五 、 別 讓 愛 拚 帶來 焦慮 當 你 投胎 到 台灣 ， 一 生下來 父母 就 焦慮 的 怕 你 輸 在 起跑點 上 ： 幼稚園 為 你 找 雙語 學校 ， 怕 你 英文 不如 別人 ； 中小學 時 擔心 你 功課 跟不上 ， 要 你 到 校 外 參加 補習班 ； 上 了 大學 後 開始 憂慮 著 畢業 後 是否 能 找到 理想 工作 。 照說 畢業 後 終於 可以 放下 緊張 苦悶 的 升學 壓力 ， 好整以暇 的 規劃 未來 ， 然而 愛 拚 就 會 贏 的 文化 已 深植人心 ， 習慣性 的 競爭 性格 使 人 不易 停下 腳步 輕鬆 以 對 ， 一 有 機會 就 拚 ， 什麼 都 以 輸贏 為 價值 取向 ， 一旦 面臨 挫敗 ， 焦慮 自然 毫不 留情 侵襲 上身 。 你 正 面臨 著 心理 壓力 過 大 的 困擾 嗎 ？ 是否 凡事 愛 拚 ， 喜歡 享受 贏 別人 的 快感 ？ 既然 有 了 焦慮 困擾 ， 請 不要 再 這麼 拚命 做 事 ， 更 不要 輸不起 。 很多 頂尖 人物 並 不 愛 拚 ， 他們 同樣 經歷 過 不少 挫折 ， 如果 始終 抱 著 輸贏 之 心 與 人 競爭 ， 很 容易 因 壓力 而 陣亡 。 傳奇 人物 劉奇偉 先生 年輕 時 隨前 行政院長 孫運璿 先生 來 台 投身 電力 工程 ， 四十 歲 時 無師自通 踏入 繪畫 領域 ， 六十 歲 時 半路 出家 鑽研 文化 人類學 ， 八十 歲 後 仍 經常 往返 婆羅洲 、 大洋洲 、 中南美洲 及 非洲 做 田野 調查 及 探險 ， 台灣 有 此 成就 者 並 不 多 ， 但 他 只是 淡淡 的 說 ： 「 喜歡 走 別人 沒 走過 的 路 ， 喜歡 看 自己 沒 看 過 的 東西 。 」 他 既 沒有 拚 ， 也 沒 想 過 要 贏 別人 ， 只是 憑著 好奇 與 理想 ， 往 前 不斷 的 走 。 六 、 不必 在意 他人 的 眼光 孔孟 等 儒家 先賢 發現 人 的 劣根性 ， 於是 創立 四維八德 學說 規範人 的 行為 ， 以 提升 道德 情操 。 中國 文化 教化 億萬 後世 子孫 的 同時 ， 西方 文化 也 出現 了 思想 導師 蘇格拉底 （ Socrates ） 、 柏拉圖 （ Plato ） 與 亞理士多德 （ Aristotle ） ， 強調 知識 、 智慧 與 探求 真理 的 科學 精神 ， 因此 衍生 民主 與 法治 。 亞理士多德 在 對 恩師 柏拉圖 與 真理 間 做 抉擇 時 ， 甚至 說出 不忠 之 語 ： 「 吾 愛 吾 師 ， 吾 更 愛 真理 。 」 二千 年 後 ， 當 東西方 文化 在 動物 、 環保 、 科學 、 藝術 發展 、 民主 法治 及 與 道德 相關 的 公德心 、 人權 維護 等 議題 上 相遇 時 ， 以 儒家 為主 的 社群 竟然 落後 西方 。 西方人 拋開 顏面 就事論事 的 態度 ， 以 我們 中國人 的 標準 來 看 是 冷漠 無情 ， 我行我素 的 態度 也 讓 人 有 道德 淪喪 之 感 。 然而 從 焦慮 的 角度 看 東西 文化 ， 我們 是 該 學學 別人 就事論事 的 精神 。 看看 美國 總統 群像 吧 ！ 美國 憲法 主要 起草人 傑弗遜 （ Thomas Jefferson ） 的 通姦 對象 之 一 是 家 中 女 黑奴 ； 帶領 全 世界 度過 二次大戰 威脅 的 羅斯福 總統 （ Franklin Roosevelt ） 曾 有 過 婚外情 ； 被 許多 美國人 視為 偶像 的 甘迺迪 總統 （ John Fitzgerald Kennedy ） ， 一生 外遇 不斷 ； 卸任 總統 柯林頓 （ Bill Clinton ） 在職 期間 帶領 美國 走出 經濟 低潮 ， 白宮 內 之 荒淫 氣象 雖 無法 與 中國 皇帝 後宮 比擬 ， 卻 也 令 人 嘆為觀止 。 美國 總統 的 權勢 與 地位 在 現代 人類 中 無與倫比 ， 史家 並 不 因 私德 貶抑 了 他們 對 國家 人類 的 貢獻 。 人 的 公德 應 被 公開 檢驗 ， 私德 則 由 自我 負責 ， 他人 毋庸 置喙 。 道德 是 要 做 的 ， 而 非 被 人 拿來 說 的 ， 因此 不必 在意 他人 眼光 ， 但 求 時時 反省 自己 所 做 之 事 是否 傷及 他人 或 自己 ， 即可 降低 人際 間 的 焦慮 問題 。 七 、 凡事 盡力 而 為 焦慮 者 多半 有 完美 主義 性格 ， 從小 念 書 就 很 在意 自己 的 成績 ， 長大 後 認為 凡事 愛 拚 才 會 贏 ， 直到 身心 出現 狀況 後 ， 才 驚覺 已經 患上 焦慮症 。 針對 這樣 的 個案 ， 真的 找不出 比 「 凡事 盡力而為 」 更 好 的 心靈 藥帖 了 。 在 求學 、 工作 、 人際 生活 中 ， 不 容易 焦慮 緊張 者 ， 不需 秉持 凡事 盡力而為 的 理念 ； 但是 如果 你 受 焦慮 所 苦 ， 請 務必 調整 拿 高分 、 爭 成績 、 好面子 、 愛 比較 的 高 競爭 心理 ， 因為 你 並 沒有 那麼 強 的 身心 條件 與 人 無止境 的 拚命 。 良性 競爭 指 的 是 你 有 能力 在 自然 條件 下 取得 八十 分 ； 惡性 競爭 指 的 是 不計 代價 以 熬夜 、 關說 、 拚命 等 非 正常 手段 ， 拿到 心目中 的 一百 分 。 鬥雞 性格 的 人 ， 在 沾沾自喜 拿到 這 多出來 的 二十 分 後 ， 會 很 自然 的 挑戰 下 一 個 滿分