的 踏板 速度 ， 能 使 自己 不 太 費力 ， 十分 平穩 、 和諧 的 順勢 而 行 呢 ？ 改變 和 行動 是 我 得到 的 唯一 答案 。 以 持續 的 行動 來 支持 改變 改變 自己 的 模式 ， 願意 展開 不同 的 行動 ， 會 使 我們 可以 從容 應 對 所有 環境 的 變化 ， 不論 情況 是 多麼 的 出人意料 之外 ， 我們 仍然 可以 順利 過關 ， 只要 我們 有 改變 的 決心 。 可是 我 相信 每 個 人 在 這 一生 中 都 會 有 像 我 一樣 的 心態 ， 在 面對 某 個 情境 的 時候 ， 不 願意 嘗試 改變 ， 因為 我們 覺得 自己 是 對 的 ， 因為 我們 習慣於 現存 的 環境 ， 不論 這樣 的 環境 是 好 是 壞 ， 至少 我們 已經 習慣 了 ， 我們 覺得 自己 可以 掌控 。 更何況 我們 不 知道 改變 後 的 結果 是 什麼 ， 對於 未知 的 恐懼 ， 讓 我們 都 不 願意 改變 ， 可是 我們 卻 忽略 了 一點 ， 那 就 是 不 改變 可能 很 安全 ， 可是 卻 沒有 辦法 可以 使 生命 更 豐富 。 譬如說 我 的 山城 之 旅 ， 我 相信 只要 我 不 退縮 ， 即使 不 做 任何 的 改變 ， 也許 仍舊 可以 走完 全 程 ， 大不了 多 花 一些 時間 ， 甚至 是 推 著 車 走 一大半 的 路 ， 這 也 可以 算是 一 種 完成 ， 或者 說 是 蠻 壯烈 的 完成 吧 ， 因為 一定 是 灰頭土臉 、 筋疲力竭 的 到達 目的地 。 可是 我 選擇 改變 態度 ， 學習 新 的 方式 來 面對 這 段 新 的 路程 ， 這樣 不但 可以 縮減 大半 的 時間 ， 還可以 體驗 另 一 種 生活 的 樂趣 和 達成 目標 的 方式 ， 而 在 整 個 的 過程 中 ， 還 省下 許多 的 力氣 ， 可以 從容 自在 的 欣賞 沿途 風光 ， 而 不 是 將 精力 花 在 和 環境 的 抗爭 上 。 同樣 是 一 種 完成 ， 卻 完成 的 輕鬆 而 省力 ， 何 樂 而 不 為 呢 ？ 生命 是 一段段 旅程 的 累積 ， 如果 在 某 段 旅程 上 ， 我們 覺得 自在 而 滿意 ， 那 的確 不 需要 什麼 改變 。 可是 如果 我們 覺得 活 得 不 夠 舒服 、 不 夠 輕鬆 俐落 、 不 夠 自我 實現 、 不 夠 圓融 有 成就 ， 那麼 改變 就 是 唯一 使 我們 可以 更 上 一 層 樓 的 機會 和 希望 。 不過 話說回來 ， 即使 目前 對 自己 的 生活 十分 滿意 ， 我們 也 不妨 要 有 隨時 會 發生 變化 的 準備 ， 因為 新 世代 的 象徵 就 是 ﹁ 快速 變化 ﹂ ， 這 給 每 一 個 人 創造 了 許多 機會 ， 卻 也 給 安於 現況 的 人 帶來 許多 潛在 的 威脅 。 前 幾 年 的 暢銷書 ︽ 誰 搬走 了 我 的 乳酪 ？ ︾ ︵ Who Moved My Cheese ?
 
， 中譯本 奧林 出版 ︶ 就是 最 好 的 提醒 ， 這 本 書 以 寓言 的 方式 ， 藉由 兩 隻 小 老鼠 追求 乳酪 的 故事 ， 來 點醒 我們 對 目前 安逸 環境 需要 隨時 保持 警覺性 。 因為 也許 有 一 天 我們 起床 之後 ， 會 發現 原來 堆積如山 的 乳酪 都 不見了 ， 原來 以為 一 輩子 都 不會 改變 的 環境 ， 在 一 夕 之間 就 變 了 ， 原來 以為 自己 可以 永遠 擁有 的 東西 已經 不再 屬於 我們 ， 這些 都 是 在 突然 中 發生 的 ， 所以 我們 時刻 都 需要 有 心理 準備 。 當 我們 太過 沉溺 於 安逸 的 現狀 時 ， 對 環境 的 改變 會 逐漸 失去 警覺性 ， 一旦 有 什麼 變化 ， 自然 就 會 非常 害怕 ， 也 喪失 了 應變 的 能力 ， 所以 即使 我們 生活 逍遙 自在 ， 也 要 隨時 注意 四周 環境 的 發展 ， 讓 自己 有 改變 的 彈性 ， 這樣 才 能 保持 真正 的 自由 ， 因為 世上 絕對 沒有 一成不變 的 境遇 。 有 許多 人 願意 改變 ， 卻 不 知道 該 如何 改變 ； 有 些 人 知道 要 如何 改變 ， 卻 苦於 沒有 行動 ； 有 些 人 生活 得 十分 沉重 辛苦 ， 卻 認為 自己 無法 改變 ， 因為 有 太多 的 顧忌 或是 藉口 ， 而 這些 顧忌 又 都 是 因為 害怕 ， 或是 因為 認 不 清楚 現實 的 狀況 所 致 。 其實 改變 並非 如 大家 想像 得 那麼 難 ， 只不過 需要 幾 個 必 經 的 步驟 ， 才 能 顯出 真正 的 效果 。 首先 是 真正 的 意願 ， 當 我們 看到 自己 生活 上 可以 有 進步 的 空間 ， 產生 願意 改變 的 決心 ， 克服 ﹁ 我 沒有 辦法 ﹂ 的 心態 ， 了解 只要 自己 有心 ， 一切 變化 都 可以 發生 ， 不再 抗拒 任何 的 可能性 。 有 了 這樣 的 決心 之後 ， 其次 就是 找出 最 合適 自己 的 改變 方法 ， 不要 一 開始 就 想 挑戰 自己 的 極限 ， 那樣 產生 挫折 的 機會 也 較 大 ， 最好 是 從 比較 容易 的 方式 著手 ， 讓 自己 循序漸進 的 改變 ， 好高鶩遠 的 心態 反而 會 產生 欲 速則 不 達 的 反效果 。 最後 就 是 執行力 了 ， 以 各 種 持續 的 小 行動 來 支持 自己 改變 的 心意 ， 不要 妄想 ﹁ 一 天 就 可以 改變 世界 ﹂ ， 而 要 有 ﹁ 滴水 穿 石 ﹂ 的 堅忍 耐力 ， 每 天 小小 的 一 步 ， 累積下來 就 會 呈現 一 個 嶄新 的 自我 。 2. 願意 面對 真實 十多 年 來 專業 生活 教練 的 經驗 ， 我 發現 幫助 大家 正視 自己 的 現況 是 絕對 需要 的 一 個 步驟 ， 中國人 含蓄 的 民族性 不但 發揮 在 人際 互動 上 ， 在 面對 自己 的 現實 生活 也 表現 得 淋漓盡致 。 許多 人 有意無意 之間 逃避 著 各 種 不 喜歡 的 現實 狀況 ， 寧可 生活 在 自己 所 編織 的 假想 世界 裡 ， 不論 這 個 世界 是 極樂 的 烏托邦 ， 或 自以為是 的 安全窩 ， 都 比 面對 真實 來得 容易 。 其實 如果 我們 相信 當下 都 是 完美 的 ， 就 比較 能 時時刻刻 誠實 面對 自己 的 現實 ， 也 願意 努力 了 解 自己 的 感覺 ， 那麼 當 變化 的 時刻 到來 時 ， 我們 就 比較 有 心理 準備 ， 也 比較 有 警覺性 ， 這樣 才 能 掌握 時機 ， 創造 最 合適 的 回應 行動 。 了解 現況 並 不 是 要 大家 養成 悲觀 的 心理 ， 或是 增加 自己 的 恐懼 ， 相反 的 ， 我們 在 了 解 真實 之後 ， 才 清楚 自己 的 底線 在 哪裡 ？ 有 了 一 道 明確 的 底線 在 心 裡 ， 面對 狀況 時 ， 到底 要 拚 要 賭 還是 要 妥協 ， 我們 才 能夠 做 比較 精密 的 分析 ， 減少 心 中 的