把 決定權 分給 第一線 的 工作 人員 ， 可以 加強 工作 品質 以及 工作 環境 。 當 人們 對 他們 要 做 什麼 、 什麼 時候 做 有 決定權 時 ， 會 工作 得 更 起勁 。 不幸 的 是 ， 大部分 的 人 沒有 這 種 自由 ， 而且 也 無法 換 工作 。 大約 有 一半 左右 的 人 對 工作 不 滿意 ， 有 百分之七十 的 人 說 如果 經濟 情況 允許 的話 ， 他們 寧願 辭職 在 家 也 不 為 五 斗 米 折腰 。 那麼 ， 當 你 碰到 一 個 很 繁忙 、 要求 很多 、 自己 又 沒有 主控權 的 工作 時 ， 該 怎麼辦 呢 ？ 你 可以 把 精神 集中 在 你 可以 主控 的 小 事 上 ， 建議 老闆 增加 你 的 控制權 ， 更 主動 的 參與 討論 或 修改 他 對 你 的 要求 。 你 也 可以 考慮 別的 工作 ， 學習 新 技能 好換 一 個 比較 不 緊張 、 比較 滿意 的 工作 。 但是 對 很多 人 來 說 ， 這些 方法 根本 是 行不通 的 。 因此 ， 耕耘 生活 中 其他 能 帶給 你 滿足 的 方式 就 顯得 很 重要 了 。 例如 ， 很多 對 工作 不 滿意 的 人 在 休閒活動 或 社區 活動 上 得到 很 大 的 滿足 。 你 可能 需要 將 你 的 注意 轉移到 生活 的 私人 層面 上 ， 像 嗜好 之類 可以 帶給 你 滿足 和 慰藉 。 陶醉 在 你 的 興趣 中 當 我 搜尋 醫學 文獻 、 尋找 嗜好 與 健康 的 關係 時 ， 我 又 看到 了 醫學 對 它 的 偏見 ， 報告 多半 集中 在 病理 報告 上 。 幾十 篇 報告 說 的 都 是 各 種 嗜好 與 休閒活動 對 健康 的 妨害 ： 畫畫 和 陶藝會 鉛中毒 ； 玩 無線電 的 香腸族 會 得 癌症 ； 整理 院子 會 得 皮膚癌 。 甚至 有 報告 說 ， 各 種 疾病 是 如何 干擾 嗜好 活動 。 更 離譜 的 是 ， 許多 報告 描述 的 是 醫生 、 牙醫 和 護士 的 嗜好 種類 ， 而 不 是 嗜好 對 人們 身心健康 的 影響 。 約翰 對 木工 非常 狂熱 ， 他 在 家 中 地下室 設 了 一 個 小型 的 工作室 ， 每 次 休閒 時 （ 有時 甚至 放 著 正事 不 做 ） 都 到 地下室 做 木工 。 他 對 木頭 的 一切 都 很 有 興趣 ， 從 選 木頭 開始 ， 就 原有 形狀 雕塑 ， 到 最後 上 亮光漆 ， 把 這 塊 木頭 的 優點 呈現出來 。 他 會 很 驕傲 地 給 你 看 他 做 的 椅子 ， 這 把 椅子 可能 花上 他 八十 個 小時 。 如果 你 肯 聽 ， 他 會 滔滔不絕 地 講上 幾 個 小時 ， 告訴 你 他 做 這 把 椅子 時 所 學到 的 新 技術 、 新 知識 。 約翰 做 這 把 椅子 並 沒有 領 薪水 ， 他 也 從來 沒 想 過 要 賣 他 的 作品 。 他 做 木工 完全 是 因為 興趣 。 這 個 興趣 對 他 來 說 是 個 避風港 ， 他 在 裡面 可以 得到 休息 、 安寧 與 慰藉 。 在 他 的 工作室 中 ， 他 找到 了 自信 和 自我 能力 。 找到 一 件 你 所 喜歡 做 的 事 ， 而且 不 是 為 了 錢 才 去 做 ， 純粹 是 因為 這 東西 本身 對 你 的 吸引力 ， 這 就 是 娛樂 的 本質 。 不論 它 是 運動 、 收藏 東西 （ 郵票 、 藝術品 、 酒 ） 或是 各 種 經驗 （ 賞 鳥 、 搭 火車 、 旅遊 ） ， 甚至 是 購物 逛街 都 沒關係 ， 只要 這 件 事 能 帶給 你 快樂 。 興趣 和 嗜好 對 你 心智 的 健康 是 很 重要 的 。 13 放縱 自己 我們 必須 在 生活 中 找 一些 有 意義 的 事 讓 自己 滿足 。 不論 是 喝 口 好 酒 、 瘋狂 血拚 、 出外 度假 ， 或是 狂笑 、 大哭 都 沒關係 ， 最 重要 的 是 ， 這些 小小 的 放縱 可以 帶給 我們 生命 的 活力 ， 讓 我們 活 得 更 起勁 。 字典 上 對於 「 縱容 」 的 定義為 「 允許 或 滿足 一 個 慾望 」 。 這 個 定義 很 簡單 ， 我們 都 能 接受 。 不過 ， 對 很多 人 來 說 ， 縱容 有 個 負面 的 語義 ， 大家 會 認為 縱容 快樂 的 追求 是 罪惡 或 浪費 時間 的 。 但是 偶爾 犒賞 自己 對 健康 快樂 的 生活 是 很 重要 的 。 在 現代 社會 尤其 重要 ， 因為 我們 從 工作 或 日常 生活 裡 能 得到 快樂 的 機會 已經 很少 了 。 現代 生活 剝奪 了 許多 快樂 的 機會 。 尤其 重要 的 是 自己 的 行為 與 成果 之間 的 那 種 長久 而 真實 的 關係 。 以前 的 工匠 可以 在 成品 上 看到 他 的 成功 或 失敗 ： 假如 他 做 得 好 ， 馬上 會 得到 獎勵 ， 別人 會 來 找 他 蓋 房子 、 做 家具 。 農夫 自己 可以 決定 種 什麼 、 什麼 時候 種 ， 所謂 一 分 耕耘 一 分 收穫 ， 通常 農夫 自己 的 選擇 可以 決定 他 的 收穫 。 但是 ， 現在 就 不 一樣 了 。 你 的 公司 將 與 他人 合併 ， 你 的 部門 合併 後 會 消失 ， 你 只好 走路 。 整 個 國家 的 企業 都 可能 因此 而 消失 （ 像 電視機 或 照相機 的 製造業 整 個 遷離 美國 ） ， 你 一點 辦法 也 沒有 。 許多 人 從 早 工作到 晚 ， 但是 在 工作 中 得 不 到 精神 上 的 滿足 或 樂趣 （ 會計師 很少 能 從 收支平衡 上 得到 樂趣 ， 或是 從 報表 上 看到 他 從未 去 過 的 地方 銷售量 上升 而 得到 滿足 ） ， 因為 你 在 這 上面 找 不 到 著力點 。 對 很多 人 來 說 ， 他們 的 事業 是 隨著 國際 經濟 的 波動 而 起伏 ， 他們 對 國際 情勢 可以 說 一點 控制權 都 沒有 。 所以 我們 必須 在 生活 中 替 自己 找 一些 有 意義 的 事 讓 自己 滿足 。 不論 是 喝 口 好 酒 、 瘋狂 血拚 、 出外 度假 ， 或是 狂笑 、 大哭 都 沒關係 ， 最 重要 的 是 ， 這些 小小 的 放縱 可以 帶給 我們 生命 的 活力 ， 讓 我們 活 得 更 起勁 。 請 看 下面 的 例子 ， 你 可能 想出 更多 健康 的 快樂 點子 讓 你 自己 更 高興 。 巧克力 ： 上天 賜予 的 頹廢 對 很多 人 來 說 ， 巧克力 是 縱容 的 縮影 。 你 可以 送 糖 給 愛人 ， 把 它 當做 愛情 的 表徵 ， 也 可以 半夜 到 街口 的 便利商店 去 買 一塊 來 滿足 自己 的 渴望 。 美洲 的 阿茲特克人 （ Aztecs ） 認為 ， 巧克力 是 上天 賜予 的 禮物 ─ 假如 你 是 幾百萬 巧克力族 的 一 員 ， 一定 會 同意 這