喝 一 杯 以上 的 酒 並 不會 增加 得 乳癌 的 機率 。 所以 ， 飲酒 與 乳癌 之間 的 關係 並 沒有 得到 證實 ， 就算 它 增加 一點點 得 乳癌 的 機率 ， 但 在 減少 心臟病 方面 的 益處 也 應該 蓋過 它 ， 功過 相抵 後 ， 還是 正面 的 效益 多 。 假如 你 只 喝 一點 酒 的話 ， 你 應該 戒掉 嗎 ？ 可能 不 需要 ， 除非 有 徵兆 顯示 你 不能 控制 自己 的 飲酒 （ 參見 下面 的 「 你 有 危險 嗎 ？ 」 的 量表 ） 。 假如 你 並 不 喜歡 喝 酒 ， 你 需要 開始 喝 嗎 ？ 不 需要 。 並 不 是 每 個 人 都 適合 飲酒 ， 你 可以 找到 其他 你 喜歡 的 事情 來 促進 健康 。 你 有 危險 嗎 ？ 1 .
 
你 喝 酒 後 有 下列 徵狀 ： 胃痛 、 想 吐 、 胃 不 舒服 、 疲勞 、 虛弱 、 常常 頭痛 、 失眠 、 沮喪 ？ 2 .
 
你 早上 得 喝上 一 杯 才 能 開始 工作 嗎 ？ 3 .
 
你 有沒有 在 喝 酒 時 做 了 一些 酒 醒 後 會 後悔 的 事 ？ 4 .
 
在 喝 酒 時 你 會不會 暫時 失去 記憶 ， 忘掉 曾經 發生 過 什麼 事 ？ 5 .
 
你 會不會 喝 個 不停 ？ 6 .
 
你 一 天 是否 喝 五 杯 以上 ？ 7 .
 
你 的 朋友 和 家人 是否 關切 你 的 飲酒 ？ 8 .
 
飲酒 是否 已經 干擾到 你 的 家庭 生活 、 起居 作息 或 工作 關係 ？ 9 .
 
你 曾 酒醉 開車 嗎 ？ 10 .
 
你 有 酗酒 的 家族史 嗎 ？ （ 有 酗酒 的 父母 ， 孩子 也 酗酒 的 比例 比 一般人 高 了 四 、 五 倍 ， 至於 這 是 基因 遺傳 體質 上 的 關係 ， 還是 耳濡目染 的 社會 因素 ， 目前 還 不 確定 。 ） 假如 以上 問題 的 答案 有 任何 一 題 答 「 是 」 的 話 ， 喝 酒 對 你 來 說 就 是 個 不 健康 的 快樂 。 假如 你 有 三 題 以上 答 是 的話 ， 你 有 酗酒 的 問題 。 請 找 專業 人士 求助 或 與 當地 的 戒酒 無名會 （ Alcoholics Anonymous , AA ） 聯絡 。 天生 的 購物 者 對 很多 人 來 說 ， 買 東西 是 他們 最 有 興趣 的 事 ， 他們 不辭辛苦 地 在 大 賣場 中 搜尋 便宜貨 。 發現 獵物 時 ， 馬上 搶購 ， 包 起來 ， 拖 回家 ， 不論 是 吃 的 、 穿 的 、 用 的 ， 完全 不拘 ， 這 很 像 我們 老祖宗 出外 打獵 一樣 。 今天 ， 購物 已 不再 是 生存 的 手段 ， 早已 變成 娛樂 消遣 的 活動 了 。 每 個 人 平均 每 週 花 六 個 小時 購物 ， 買 的 並 不一定 是 民生 必需品 ， 有 一半 的 物品 是 在 一時 衝動 之下 買 的 。 有 個 研究 發現 ， 大 賣場 中 真正 想好 要 買 什麼 東西 才 來 逛 的 人 竟然 少於 四分之一 。 購物 ， 就 像 其他 帶給 你 樂趣 的 事情 一樣 ， 是 健康 的 ， 只要 不 過分 。 它 可以 驅除 無聊 ， 提升 心情 ， 趕走 寂寞 。 有些 人 是 帶 著 競技場 上 的 精神 去 逛街 ， 他們 喜歡 你來我往 的 殺價 ， 如果 殺價 成功 便會 很 高興 。 他們 從 買到 一直 在 找 的 東西 或是 不 需要 的 便宜貨 而 得到 快感 ， 這 跟 藥物 所 帶來 的 快感 不相上下 。 很多 人 去 大 賣場 只 為了 看 人 。 大 賣場 已經 取代 了 古代 的 市鎮 廣場 ， 成為 人氣 匯集 的 地方 。 他們 在 大 賣場 中 散步 ， 瀏覽 櫥窗 的 擺飾 ， 跟 老朋友 打招呼 ， 交 些 新 朋友 。 這 是 一 個 安全 的 避風港 ， 現在 還 有 什麼 地方 可以 在 晚上 散步 而 不 擔心 被 搶 ？ 大 賣場 已經 變成 許多 老人 的 室 內 運動場 了 ， 對 有些 人 來 說 ， 這 是 逃避 寂寞 的 方法 。 大部分 逛街 的 人 是 單身 、 鰥寡 或 離婚 的 。 購物 可以 解脫 你 的 無聊 ， 去 看 最 新 流行 的 款式 、 流線型 的 新 車 、 最 新 的 唱片 或 剛 上市 的 水果 可以 滿足 我們 追求 新奇 的 慾望 。 逛街 可以 是 小型 的 度假 ， 暫時 讓 你 忘卻 煩惱 和 憂愁 。 當然 ， 這 種 娛樂型 逛街 也 有 其 黑暗面 ： 它 可能 是 強迫性 的 購物 。 人們 不停 地 穿梭 商店 ， 尋找 東西 來 填補 心 中 的 失落 ， 加上 現在 又 有 網路 購物 ， 很 容易 就 欠下 一屁股債 。 人們 落入 從 取得 物質 來 換取 快樂 的 陷阱 中 ─ 我們 知道 物質 是 不能 帶來 快樂 的 。 於是 ， 我 看到 到 幾百萬 美國人 剪掉 信用卡 ， 而且 還 出現 債務人 匿名 組織 （ Debtors Anonymous ） ─ 一 個 幫助 強迫性 購物者 的 自助 團體 。 幸運 地 是 ， 強迫性 的 購物 ， 就 像 其他 會 上癮 的 事 一樣 ， 是 個 例外 ， 而 不 是 常規 。 大部分 的 人 可以 安全 地 享受 購物 的 樂趣 ， 穿著 現代 的 衣服 重溫 老 祖宗 打獵 的 生活 。 但是 有時候 我們 需要 的 不 只 是 逛街 充電 ， 我們 還 需要 好好 地 休假 一 番 。 因 行為 良好 而 休假 或許 你 對 每 天 過 同樣 的 日子 感到 厭煩 ， 想要 有 些 新 的 刺激 。 或許 壓力 已經 快 把 你 淹沒 了 ， 你 需要 到 一 個 安靜 的 地方 去 休養 一下 ， 你 需要 去 度 個 假 ， 給 自己 一 個 放鬆 的 機會 。 度假 可以 是 培養 生活 中 最 健康 的 快樂 方法 ， 也 是 對 你 自己 最 好 的 投資 之 一 。 當然 ， 不同 的 人 對 度假 有 不同 的 概念 ， 它 可以 使 你 回到 童年 無憂無慮 的 境界 ， 可以 使 你 重新 發現 身體 、 遺忘 已 久 的 技能 、 社交 禮儀 ， 甚至 可以 帶給 你 一 個 和 在 家 中 完全 不同 的 生活 態度 。 某些 度假 的 好 藉口 休息 和 放鬆 ： 雖然 度假 並 不能 消除 百病 ， 但是 大部分 人 都 說 他們 感到 身體 和 心智 上 的 壓力 消失 了 。 有 一 個 研究 發現 ， 度假 可以 減少 疲勞 、 腸胃 毛病 、 失眠 和 沒有 性慾 的 情形 達到 一半 以上 。 度假 前 頭痛 的 人 有 百分之二十一 ， 度假 後 則 降到 百分之三 。 有 個 研究 調查 在 澳洲 大堡礁 布拉姆頓島 度假 的 人 ， 發現 在 度假 第四 天 或 第五 天 時 ， 他們 身體 的 徵狀 有 顯著 的 改善 。 度假 的 頭 幾 天 通常 是 用來 放鬆 的 ， 逐漸 把 緊繃 的 發條 放鬆 ， 一直