呼吸 的 空氣 、 喝 的 水 、 吃 的 食物 、 吞 的 藥丸 、 做 的 性行為 ， 幾乎 每 一 件 事 都 會 引起 癌症 。 這 種 惡劣 的 消息 有些 來自 統計 上 的 詭計 。 馬克‧吐溫 （ Mark Twain ） 曾經 說 過 ： 「 世界 上 有 三 種 謊言 ： 謊言 、 可惡 的 謊言 和 統計 。 」 統計學家 用 一 種 所謂 相對 的 危險 （ relative risk ） 的 特殊 統計 方式 ， 來 簡化 健康 上 的 危險 ， 好 使 別人 易懂 。 雖然 它 是 個 很 有用 的 捷徑 ， 但 也 會 誤導 群眾 。 舉 個 高血壓 的 例子 。 假設 有 一 種 危險 因子 ， 好比 巧克力 中 某 種 化學 物質 ， 跟 某 一 種 癌症 相關 ， 而 這 個 吃 巧克力 的 相對 危險 為 十 ， 換言之 ， 吃 巧克力 的 人 得 這 種 癌症 的 比率 比 不 吃 巧克力 的 人 高 十 倍 。 所以 報紙 的 標題 就 寫成 「 巧克力 增加 十 倍 得 癌 的 機率 」 。 巧克力 的 銷售量 立刻 一落千丈 ， 愛 吃 巧克力 的 人 跟 製造 巧克力 的 人 都 完 了 。 但是 在 你 摒棄 巧克力 之前 ， 我們 應該 看 一下 這 個 數字 背後 究竟 是 什麼 意思 。 並 沒有 證據 顯示 巧克力 會 引起 癌症 ， 統計 的 相關 並 不 是 因果 關係 。 或許 吃 巧克力 的 人 比較 不 喜歡 吃 胡蘿蔔 ， 這 使 他們 比較 容易 得 癌症 ， 所以 是 不 吃 胡蘿蔔 而 不 是 多 吃 巧克力 造成 這 個 結論 。 同時 ， 這 個 假設 的 研究 並 沒有 指出 巧克力 跟 所有 的 癌症 有關 ， 只是 跟 某 一 種 癌症 有關 。 假如 這 種 癌症 很 少見 ， 那麼 吃 巧克力 的 危險 可以 說 是 微乎其微 。 例如 ， 原本 得 癌症 的 實際 機率 是 一千萬分之一 ， 那麼 吃 巧克力 增加 十 倍 也 不過 一百萬分之一 ， 表示 一百萬 人 中 還 有 九十九萬九千九百九十九 人 可以 大吃 巧克力 而 不必 付 罹患 這 種 癌症 的 代價 。 醫學 恐怖 主義 到 現在 為止 ， 我們 都 在 批評 醫學 研究 ， 我們 提出 了 過度 概括 的 危險 ， 特別 是 把 某些 樂趣 貼上 致 癌 或 生病 的 危險 因子 的 標籤 。 在 這 本 書 中 ， 我們 會 提出 其他 研究 ， 以 佐證 快樂 及 正面 的 思想 對 健康 有益 。 很多 這 類 研究 的 結果 充其量 不過 是 預 做 準備 的 建議 而已 。 那麼 ， 我們 是否 可以 接受 這些 正面 的 結果 ， 並 以 同樣 的 批判 態度 來 看待 這些 研究 呢 ？ 第一 ， 雖然 我們 可以 攻擊 任何 一 個 支持 健康 的 快樂 研究 ， 但是 整體 來 說 ， 我們 覺得 所有 的 證據 都 指向 一 個 很 強 的 理論 。 第二 ， 很 重要 的 一 點 是 ， 健康 的 快樂 並 沒有 任何 副作用 ， 而且 還 會 得到 加倍 的 好處 ： 你 的 心情 會 很 好 ， 身體 更 健康 。 所以 就算 這 方面 的 證據 還 只 是 初步性 的 ， 你 仍然 可以 從 你 喜歡 的 事 中 得到 益處 ， 因為 至少 你 會 心情 愉快 。 所以 去 洗 個 三溫暖 、 聞聞 花香 、 開懷 大笑 、 樂觀 地 思考 或 幫助 他人 是 絕對 不會 有害 的 。然而 ， 當 別人 要求 你 放棄 原本 喜歡 的 東西 ─ 改變 飲食 、 運動 習慣 ， 或 生活 的 重大 部分 ─ 你 應該 確定 你 一定 會 從 這些 犧牲 中 得到 益處 才 行 。 生活 並 不 是 完全 沒有 危險 ， 但是 在 你 放棄 生活 中 某些 樂趣 並 向 醫學 恐怖 主義 投降 之前 ， 最好 先 確定 一下 真正 的 危險 是 什麼 ？ 政治 上 的 恐怖 主義 影響 深遠 ， 因為 媒體 炒 得 火熱 ， 引起 千百萬 人 的 注意 。 劫機 者 殺 了 一 個 人 就 引起 全 世界 的 注意 ， 他們 有時 是 特意 配合 電視 攝影機 的 時間 好 上 晚間 新聞 。 在 健康 上 ， 很多 人 也 淪為 醫學 恐怖 主義 的 受害 者 。 我們 聽到 最 新 的 研究 報告 ， 通常 只 是 幾 個 高危險群 者 的 有限 證據 而已 ， 但 我們 卻 一窩蜂 地 改變 生活 型態 ， 放棄 生活 中 各式各樣 的 樂趣 。 關於 抽菸 、 酗酒 、 濫用 毒品 、 酒醉 開車 等 對 健康 有害 的 證據 ， 我們 並 不 持 反對 的 看法 。 不論 你 喜不喜歡 ， 都 應該 戒掉 。 我們 不 贊成 灌下 四分之一 加侖 的 威士忌 來 放鬆 心情 ， 也 不 認為 你 應該 對 三八○ 的 膽固醇值 視而不見 ， 或是 讓 自己 的 體重 增加 到 三百八十 磅 。 我們 也 不 認為 一 天 抽 二十五 根 香菸 是 件 好事 ， 雖然 它 帶給 你 無比 的 樂趣 。 很 顯然 的 ， 有些 快樂 對 身體 有害 ， 它 會 上癮 ， 會 摧毀 你 的 肝臟 、 人際 關係 以及 快樂 本身 。 但是 整 個 身心健康 的 領域 常 被 一些 過度 類化 、 過度 誇大 、 戲劇化 的 研究 結果 所 威脅 ， 許多 真正 關係 著 我們 健康 的 因素 卻 沒有 得到 任何 關注 。 例如 ， 我們 聽到 太多 心臟病 的 危險 因子 ： 抽菸 、 高血壓 、 高膽固醇 。 假如 你 有 一 個 危險 因子 ， 你 得 冠狀動脈 心臟病 的 機會 比 一般人 多 一 倍 ； 假如 你 有 兩 個 危險 因子 ， 就 有 三 倍 的 機率 ； 假如 你 三 個 因子 都 有 ， 你 得 心臟病 的 機率 跳到 六 倍 。 然而 有 這些 因子 的 十 個 人 裡 有 八 人 在 未來 的 十 年 內 不會 得 心臟病 ， 而 大部分 得 心臟病 的 人 並 沒有 這些 危險 因子 。 抽菸 、 高血壓 和 高膽固醇 的 統計 很 重要 ， 但 它們 預測 誰 可以 維持 健康 的 能力 卻 非常 小 。 很多 人 都 專注 在 顯著 的 危險 因子 上 ， 而 忽略 了 影響 我們 抵抗 疾病 的 力量 。 例如 ， 有 個 大型 研究 發現 ， 教育 程度 是 一 個 人 會不會 得 心臟病 的 決定性 因素 ， 重要性 比 其他 所有 的 危險 因素 加起來 還 多 ！ 很多 人 都 像 下面 這 個 故事 的 官員 一樣 ， 只 注意 炫目 的 裝飾 ， 忽略 了 事情 的 本質 。 穆拉‧納士魯丁 很 愛 開玩笑 ， 他 常常 騎 騾子 從 波斯 到 希臘 。 每 次 他 都 帶 著 一 袋 珠寶 ， 這些 珠實 都 有 合法 銷售 的 許可證 。 但 每 次 他 都 空手而回 。 「 你 究竟 在 玩 什麼 花樣 ， 納士魯丁 ？ 」 邊界 的 警衛 這樣 問 他 。 「 我 是 個 走私販 。 」 他 回答 。 每 次 邊境 警衛 會 仔細 的 搜查 ， 但 都 找 不 到 任何 證據 。 多 年