就 引起 全 世界 的 注意 ， 他們 有時 是 特意 配合 電視 攝影機 的 時間 好 上 晚間 新聞 。 在 健康 上 ， 很多 人 也 淪為 醫學 恐怖 主義 的 受害 者 。 我們 聽到 最 新 的 研究 報告 ， 通常 只 是 幾 個 高危險群 者 的 有限 證據 而已 ， 但 我們 卻 一窩蜂 地 改變 生活 型態 ， 放棄 生活 中 各式各樣 的 樂趣 。 關於 抽菸 、 酗酒 、 濫用 毒品 、 酒醉 開車 等 對 健康 有害 的 證據 ， 我們 並 不 持 反對 的 看法 。 不論 你 喜不喜歡 ， 都 應該 戒掉 。 我們 不 贊成 灌下 四分之一 加侖 的 威士忌 來 放鬆 心情 ， 也 不 認為 你 應該 對 三八○ 的 膽固醇值 視而不見 ， 或是 讓 自己 的 體重 增加 到 三百八十 磅 。 我們 也 不 認為 一 天 抽 二十五 根 香菸 是 件 好事 ， 雖然 它 帶給 你 無比 的 樂趣 。 很 顯然 的 ， 有些 快樂 對 身體 有害 ， 它 會 上癮 ， 會 摧毀 你 的 肝臟 、 人際 關係 以及 快樂 本身 。 但是 整 個 身心健康 的 領域 常 被 一些 過度 類化 、 過度 誇大 、 戲劇化 的 研究 結果 所 威脅 ， 許多 真正 關係 著 我們 健康 的 因素 卻 沒有 得到 任何 關注 。 例如 ， 我們 聽到 太多 心臟病 的 危險 因子 ： 抽菸 、 高血壓 、 高膽固醇 。 假如 你 有 一 個 危險 因子 ， 你 得 冠狀動脈 心臟病 的 機會 比 一般人 多 一 倍 ； 假如 你 有 兩 個 危險 因子 ， 就 有 三 倍 的 機率 ； 假如 你 三 個 因子 都 有 ， 你 得 心臟病 的 機率 跳到 六 倍 。 然而 有 這些 因子 的 十 個 人 裡 有 八 人 在 未來 的 十 年 內 不會 得 心臟病 ， 而 大部分 得 心臟病 的 人 並 沒有 這些 危險 因子 。 抽菸 、 高血壓 和 高膽固醇 的 統計 很 重要 ， 但 它們 預測 誰 可以 維持 健康 的 能力 卻 非常 小 。 很多 人 都 專注 在 顯著 的 危險 因子 上 ， 而 忽略 了 影響 我們 抵抗 疾病 的 力量 。 例如 ， 有 個 大型 研究 發現 ， 教育 程度 是 一 個 人 會不會 得 心臟病 的 決定性 因素 ， 重要性 比 其他 所有 的 危險 因素 加起來 還 多 ！ 很多 人 都 像 下面 這 個 故事 的 官員 一樣 ， 只 注意 炫目 的 裝飾 ， 忽略 了 事情 的 本質 。 穆拉‧納士魯丁 很 愛 開玩笑 ， 他 常常 騎 騾子 從 波斯 到 希臘 。 每 次 他 都 帶 著 一 袋 珠寶 ， 這些 珠實 都 有 合法 銷售 的 許可證 。 但 每 次 他 都 空手而回 。 「 你 究竟 在 玩 什麼 花樣 ， 納士魯丁 ？ 」 邊界 的 警衛 這樣 問 他 。 「 我 是 個 走私販 。 」 他 回答 。 每 次 邊境 警衛 會 仔細 的 搜查 ， 但 都 找 不 到 任何 證據 。 多 年 以後 ， 他 穿 得 越來越 華麗 ， 退休 以後 ， 搬到 埃及 去 住 了 。 有 一 天 ， 一 位 邊境 警長 看到 他 ， 就 問 他 ： 「 納士魯丁 ， 現在 你 已經 安全 了 ， 不 在 希臘 和 波斯 的 管轄 之 地 了 ， 你 過 得 如此 豪華 ， 你 究竟 走私 什麼 ？ 為什麼 我們 都 逮 不 到 你 ？ 」 「 騾子 。 」 納士魯丁 回答 。 我們 常 看 不 見 就 在 我們 眼前 的 東西 。 我們 會 計算 跑 一 場 馬拉松 的 好處 ， 但是 忽略 了 在 院子 裡 除草 、 種菜 或 跳舞 可能 有 更 大 的 報酬 。 我們 注意到 高膽固醇 會 引起 心臟病 ， 但是 卻 忽略 了 有 更多 、 更 普通 的 危險 因子 就 在 我們 身邊 。 我們 對 生活 的 態度 以及 與 家人 朋友 的 關係 往往 比 醫療 上 的 養生 之 道 還 重要 。 我們 下面 會 談到 ， 看 一 場 好笑 的 電影 會 增加 你 的 抵抗力 ， 甚至 醫院 病房 外 的 景色 對 手術 後 的 康復 貢獻 都 比 藥物 來得 大 。 離婚 對 心臟病 的 影響 跟 一 天 抽 一 包 以上 香菸 一樣 大 。 這些 並 不 是 不 重要 的 統計 差異 。 教育 程度 低於 國二 的 人 ， 壽命 比 既 吸毒 又 喝 酒 的 人 還 短 。 擔任 義工 或 志工 可以 減少 死亡 危險 因素 二 倍 半 。 我們 需要 在 健康 的 追求 上 回復 一些 感性 。 愈來愈 多 的 人 認為 自己 很 脆弱 ， 很 容易 受 傷害 ， 他們 已經 準備好 要 得 癌症 、 心臟病 ， 或是 其他 流行病 了 。 為了 健康 ， 我們 放棄 了 很多 人生 的 樂趣 。 最 重要 的 是 太過 擔憂 ─ 不論 是 擔心 卡路里 、 鹽 、 癌症 或 膽固醇 ─ 對 你 都 是 不 好 的 ； 而 樂觀 地 過日子 、 有 活力 、 很 快樂 、 幫助 別人 則 是 有益 的 。 醫學 恐怖 主義 不應該 攻擊 生活 的 樂趣 。 現在 是 我們 打破 快樂 的 禁忌 的 時候 了 ， 新 的 快樂 原則 告訴 我們 ， 感覺 愉快 不但 能 立即 帶來 快樂 ， 還 會 增進 你 的 健康 。 3 情緒 醫療 的 新 科學 激發 好 的 情緒 和 期盼 不但 使 你 感覺 良好 ， 也 會 使 你 活 得 長久 並 活 得 健康 。 人類 這 個 有機體 並 不 是 個 無助 、 無 抵抗力 的 受害 者 ， 只 能 不停 地 遭到 各 種 疾病 的 攻擊 。 我們 有 內在 的 健康 維護 系統 ， 靠 著 大腦 的 運作 ， 可以 抵抗 細菌 或 壓力 。 快樂 ， 從 定義 來 看 ， 就 是 報酬 了 ， 因為 它 使 你 感覺 良好 。 當 我們 想到 現代 的 社會 如何 製造 藩籬 來 阻止 人們 享受 快樂 ， 而 那些 身體 強健 的 人 又 如何 享受 生活 ， 我們 決定 重新 檢視 科學 文獻 ， 看看 有 沒 有 某 一 個 感官 的 刺激 、 一 個 正面 的 看法 、 正面 的 經驗 會 對 健康 有所 貢獻 。 每 個 人 都 有 一 個 有效 的 內在 維護 健康 系統 ， 這 個 系統 是 受 快樂 所 指引 的 。 的確 ， 有 很多 科學 證據 指出 ， 我們 天生 就 是 喜歡 快樂 ， 在 大腦 的 深處 有 一 個 地方 直接 對 快樂 的 感覺 起 反應 。 心理學家 詹姆士‧ 歐茲 （ James Olds ） 在 三十多 年 前 就 發現 這 個 快樂 中心 。 實驗室 的 老鼠 每 次 按 桿 時 ， 就 會 有 輕微 的 電流 刺激 牠 大腦 深處 一 個 名為 邊緣 系統 的 地方 。 結果 這 隻 老鼠 可以 不 吃 、 不 喝 ， 甚至 放棄 性交 ； 牠 寧可 一直 不停 地 按 桿 以 刺激 牠 的 大腦 ； 有 些 老鼠 一直 按 到 累倒 在 地 ， 但是 一旦 醒來