比 心情 不 好 時 來 的 強 ； 所以 ， 假如 我們 的 心情 好 ， 就 比較 可以 抵抗 感染 。 簡言之 ， 心情 好 ， 抵抗力 就 強 ， 心情 不 好 ， 抵抗力 也 跟著 下降 。 心智 免疫力 很 顯然 的 ， 我們 可以 藉由 操弄 心情 的 方式 來 增加 抵抗力 。 有 一 個 研究 ， 受 試 者 看完 李察‧普萊爾 （ Richard Pryor ） 的 喜劇 電影 之後 可以 暫時 提升 他們 的 免疫力 ， 甚至 還 能 抵抗 病毒 的 入侵 。 這 個 效果 很 短 ， 表示 我們 要 常常 開懷 大笑 。 免疫 功能 也 在 我們 把 心 中 的 煩惱 全盤 托出 之後 增進 很多 。 有 個 研究 發現 ， 病人 把 長期 壓抑 在 心 中 的 痛苦 經驗 說出來 後 ， 他們 的 免疫 功能 進步 很多 ， 看醫生 的 次數 也 減少 了 。 所以 把 心 中 的 創傷 經驗 ─ 如 親人 早逝 、 戰爭 的 死亡 或 強暴 的 陰影 ─ 從 心 中 除去 會 增進 你 的 健康 。 我們 後面 會 提到 ， 身體 強壯 的 一 個 條件 是 懂得 如何 把 阻擋 健康 的 不 愉快 經驗 除去 。 心碎 負面 的 感覺 也 會 使 你 「 心碎 」 （ heart broken ） ： 敵意 、 厭惡 、 輕視 都 是 致命 的 感覺 。 對 心臟 病人 的 研究 顯示 ， 心臟病 發作 和 冠狀動脈 血管 阻塞 比較 常 發生 在 那些 有 敵意 、 易 生氣 、 不耐煩 和 自我 中心 的 人 身 上 。 他們 常 把 憤怒 深 埋 心 裡 ， 把 自己 與 外界 隔絕 。 沮喪 、 失親 、 敵意 和 心臟病 的 關係 幸好 並 不 全 都 如此 致命 。 越來越 多 的 科學 證據 顯示 ， 保持 一 個 正面 的 、 樂觀 的 人生觀 會 令 你 更 健康 。 從 相信 藥物 到 相信 自己 有 保持 健康 的 能力 ， 那些 認為 自己 很 健康 而且 期待 自己 會 活 得 很 愉快 的 人 ， 一般來說 ， 是 比較 健康 的 。 強效 的 期望 幾百 年 來 ， 醫療 的 真正 效應 不 在 藥物 上 ， 而 在於 對 醫生 或 仙丹 的 信心 。 安慰劑 （ placebos ， 從 拉丁文 「 我 會 快樂 」 〔 I shall please 〕 而 來 ） 是 個 很 有效 的 藥物 ， 一 顆 糖片 可以 減輕 頭痛 、 治療 咳嗽 、 牙痛 、 手術 的 傷口 痛 、 心絞痛 、 氣喘 ， 甚至 影響 血紅素 或 白血球 數量 ， 以及 胃酸 的 分泌 。 看起來 ， 沒有 任何 一 個 徵狀 或 身體 系統 可以 對 安慰劑 效應 免疫 。 安慰劑 甚至 比 藥物 還 有效 。 有 位 女士 在 劇烈 嘔吐 後 ， 吃 醫生 開給 她 的 任何 藥物 都 無效 ， 而 客觀 測試 她 的 胃 的確 有 痙攣 的 現象 ， 最後 醫生 告訴 她 這 是 一 顆 最 新 的 特效藥 ， 其 效力 極 強 且 有效 ， 還可以 止吐 。 二十 分鐘 以後 ， 這 位 女士 果然 不 吐 了 ， 胃 的 收縮 也 正常 了 。 她 所 吃 的 藥 是 吐 根漿 ， 通常 用來 使 人 嘔吐 的 。 她 對 這 個 藥物 的 期盼 強烈 到 可以 改變 藥物 原來 的 藥性 ， 得到 與 藥性 相反 的 效果 。 安慰劑 刺激 身體 內在 的 藥劑 。 例如 安慰劑 的 止痛 效應 是 透過 腦 內啡 （ endorphins ） 的 分泌 ， 這 是 大腦 內 自行 分泌 類似 鴉片 的 東西 。 有 個 研究 發現 ， 病人 拔 了 智齒 之後 ， 安慰劑 的 作用 相當於 八 毫克 的 嗎啡 。 這 個 正向 的 期盼 是 個 強而有力 的 藥物 。 長 了 疣 的 病人 被 催眠 之後 ， 告訴 他 這 個 疣 會 消失 ， 後來 它 真的 消失 了 。 催眠 也 可以 讓 血液 有 某 種 程度 的 凝固 、 乳房 變大 一點 ， 一些 皮膚 的 毛病 得 治癒 （ 譯註 ： 此 處 作者 未 附 證據 出處 ） 。 期待 身體 健康 並 真的 比較 健康 你 認為 自己 身體 很 差 還是 很 好 ？ 你 對 自己 身體 的 看法 和 信心 比 醫生 診斷 的 數據 還 重要 。 認為 自己 身體 不 好 的 人 果真 天天 在 生病 ， 也 比較 早 離開 人世 。 即使 是 真的 有病 的 人 ， 那些 認為 自己 健康 的 會 比 認為 自己 病入膏肓 的 活 得 久 。 有 個 追蹤 了 七 年 的 大型 研究 發現 ， 那些 自認 身體 不 健康 的 人 比 樂觀 的 人 死亡率 高 三 倍 。 即使 是 那些 被 醫生 評為 身體 狀況 很 差 的 人 ， 只要 自認 身體 健康 良好 ， 他們 的 存活率 也 比較 高 。 很 顯然 地 ， 信心 也 是 一 個 強而有力 的 癒合物 。 期待 快樂 期待 好事 發生 的 人 叫做 樂觀 的 人 。 樂觀 改變 你 的 心態 。 所以 樂觀 的 人 和 悲觀 的 人 看 同 一 件 事 的 記憶 和 解釋 都 不同 。 樂觀 的 人 會 回憶 較多 快樂 的 事 ， 他 尋找 樂趣 ， 拋掉 困難 ， 這 個 結果 令 他 有 更 正面 的 經驗 和 感覺 。 正向 的 期盼 會 透過 正向 的 情緒 更加 滋養 樂觀 者 ， 使 他 更 能 尋找 正向 的 經驗 來 支持 他 的 樂觀 。 這 種 心態 對 健康 是 很 有利 的 。 有 一連串 的 研究 （ 稍後 會 詳述 ） 顯示 ， 那些 覺得 自己 佔盡 天下 好事 的 人 ， 身體 比較 健康 ， 比較 少 病痛 。 在 另 一 個 動 過 大 手術 的 心臟病 患者 的 研究 裡 ， 樂觀 者 的 肺 在 手術 時 功能 比較 強 ， 病人 也 恢復 得 比較 快 。 相反地 ， 悲觀 者 在 重要 的 免疫 功能 上 出現 許多 問題 。 一 個 樂觀 的 世界觀 可以 預測 你 二十 年 或 三十 年 後 的 健康 狀態 會 比較 好 。 所以 伊蓮娜‧波特 （ Eleanor Porter ） 筆下 的 過分 樂觀 主義 者 寶琳娜 （ Pollyanna ； 編按 ： 為 其 同 名 小說 《 寶琳娜 》 中 的 主人翁 ） 是 對 的 ： 你 有 很 重要 的 理由 相信 最 好 的 事 都 會 發生 在 你 的 身 上 。 我們 下面 會 看到 ， 還 有 更多 的 證據 顯示 ， 激發 好 的 情緒 和 期盼 不但 使 你 感覺 良好 ， 也 會 使 你 活 得 長久 並 活 得 健康 。 人類 這 個 有機體 並 不 是 個 無助 、 無 抵抗力 的 受害 者 ， 只 能 不停 地 遭到 各 種 疾病 的 攻擊 。 我們 有 內在 的 健康 維護 系統 ， 靠 著 大腦 的 運作 ， 可以 抵抗 細菌 或 壓力 。 這 個 基本 的 機制 經過 五百萬 年 的 演化 變 得 十分 的 理想 。 這 並 不 是 說 我們 不會 生病 ， 但是 它 比 醫藥 所 能 提供 的 更