快樂 、 幸福 。 相反 的 ， 一 對 夫妻 如果 性交 只 有 兩 次 ， 但是 吵架 有 四 次 ， 那麼 他們 的 Ｆ 指數 為 -2 ， 可能 是 比較 不 快樂 的 一 對 。 這 並 不 意味 著 我們 鼓勵 愛 吵架 的 夫妻 進行 更多 的 性交 ， 他們 的 婚姻 就 會 幸福 ─ 不過 這 倒是 值得 一 試 。 活躍 的 性 生活 對 更年期 的 婦女 很 有 幫助 ─ 使 陰道 不會 萎縮 。 當 荷爾蒙 濃度 降低 時 ， 陰道壁 上 的 細胞層 就 變 得 較 薄 、 較 無 彈性 ， 也 較 不會 分泌 潤滑劑 ， 這 都 會 使 性交 不 舒服 。 在 麥斯特 和 詹森 （ Masters and Johnson ） 的 經典 研究 《 人類性 的 反應 》 （ Human Sexual Response ） 中 ， 他們 指出 三 名 在 更年 期間 和 之後 都 保持 性 活躍 的 婦女 ， 她們 在 性 刺激 時 也 分泌出 相當 多 的 潤滑劑 。 最近 有 個 研究 是 觀察 停經 後 的 婦女 ， 「 使用 或 失去 」 （ use it or lose it ） 的 原則 是否 可以 適用 於 她們 。 在 這 五十二 名 停經 的 婦女 中 ， 如果 一 個 月 內 有 三 次 以上 的 性交 ， 她們 陰道 的 萎縮 就 比 那些 性 生活 不 活躍 （ 一 年 性交 少於 十 次 ） 的 人 少 了 許多 。 有些 人 性交 時 會 頭痛 ， 而 有些 人 以 此 為 藉口 ， 不 履行 同居 義務 。 你 知道 這 個 經典 的 藉口 ： 「 今晚 不行 ， 親愛的 ， 我 頭痛 。 」 雖然 頭痛 會 使 人 興趣缺缺 ， 但是 性交 有的 時候 可以 減輕 某 種 偏頭痛 。 在 一 個 偏頭痛 的 調查 中 ， 有 四分之一 的 人 說 性高潮 幫 他們 減輕 頭痛 ， 而且 性高潮 愈 強 ， 頭 就 愈 不 覺得 痛 。 雖然 在 頭痛 欲 裂 時 ， 性交 是 人們 最 不會 想到 的 事 ， 但 你 可以 試試 看 ， 用 它 來 取代 阿斯匹靈 。 為什麼 我們 應該 嚴肅 的 看待性 ？ 有 些 人 似乎 沒有 性 生活 也 一樣 過 得 很 好 。 但 有 些 人 沒有 性 就 活 不 下去 ， 大自然 給 了 他 強烈 的 性慾 ， 對 他 來 說 ， 性 就 跟 食物 、 水 、 空氣 、 睡眠 、 運動 、 愛 和 歡笑 一樣 ， 是 健康 的 必需品 。 你 還 記得 性 包含 了 許多 需求 ： 被 觸摸 、 被 愛撫 、 感到 與 人 很 親密 。 當 性交 不可能 時 ， 也 得 有 其他 的 替代品 能 使 你 感到 與 人 親密 。 去 找 個 人 按摩 、 替 別人 按摩 、 幫助 有 困難 的 人 、 跟 他們 談談 。 這些 並 不能 取代 性 ， 但是 對 你 的 幫助 遠 比 你 想像 的 多 ， 同時 也 幫助 了 別人 ， 這 會 使 你 的 心情 變好 ， 使 你 不 感到 寂寞 ， 或許 你 就 會 從 幫助 別人 中 找到 你 終身 的 伴侶 。 不幸 的 是 ， 文化 傳統 、 家庭 教養 和 媒體 影像 帶給 我們 非常 多 錯誤 的 觀念 ， 因而 干擾 了 性 的 喜悅 。 工作 和 其他 的 興趣 或 要求 會 佔去 我們 的 時間 和 精力 。 當 精神 和 肉體 都 面臨 巨大 壓力 時 ， 性 生活 是 第一 件 被 人 放棄 的 東西 ， 例如 生病 、 懷孕 、 撫養 孩子 和 年老 ， 你 可能 認為 你 以後 隨時 可以 再 要 ， 這 就 大錯特錯 了 ， 不要 把 性 認為 理所當然 並 永遠 會 等 在 那裡 。 雖然 我們 不 是 在 教 你 如何 性交 ， 但是 建議 你 一定 要 留出 時間 來 做愛 、 觸摸 、 愛撫 ， 不要 讓 別的 事情 干擾 了 。 也許 假日 帶 著 愛人 去 度假 可能 會 影響 你 的 升遷 ， 但是 話說回來 ， 你 究竟 是 為 誰 工作 ？ 請 你 想 一下 讓 你 感到 性 滿足 的 特質 是 什麼 ？ 環境 氣氛 嗎 ？ 你 在 事 前 和 事 後 會 做 些 什麼 ？ 你 在 感情 上 的 承諾 有 多少 ？ 請 調整 你 的 情境 使 你 達到 最 大 的 滿足 。 假如 你 的 性 生活 不 快樂 ， 請 像 處理 生活 上 其他 問題 一樣 投入 心力 。 跟 你 的 配偶 談 你們 在 性 上 的 喜好 ， 即使 很 難 啟齒 也 要 勉為其難 。 你 喜歡 哪 個 部位 被 觸摸 ？ 如何 觸摸 ？ 你 的 配偶 不能 聽到 你 心 裡 的 話 ， 所以 你 必須 講出來 ； 你 也 沒有 這 個 能力 去 揣摩 對方 的 心意 ， 因此 坦誠 溝通 是 很 重要 的 ， 我們 都 不 是 別人 肚 裡 的 蛔蟲 。 許多 律師 說 性 生活 不 和諧 是 離婚 的 主因 。 雖然 表面 上 的 理由 是 精神 虐待 、 不 負責任 或 不 遵守 諾言 ， 但是 真正 的 理由 常 是 在 性 的 問題 上 。 假如 你 的 性 生活 有 問題 ─ 即便 是 很 小 的 問題 ─ 要 立即 處理 ， 給予 它 滋長 所 需 全部 的 關愛 。 6 好 味道 點燃 生命 熱情 從 食物 得到 的 快感 不 只是 因為 色 、 香 、 味 以及 可以 填飽 你 的 胃 ， 最近 的 研究 顯示 ， 食物 像 藥物 一樣 ， 可以 影響 你 的 情緒 、 思想 、 動機 和 表現 ， 甚至 在 吃完 幾 個 小時 之後 ， 效果 都 還 存在 。 品味 的 演化 很 幸運 的 ， 食物 帶給 我們 的 快感 並 沒有 從 祖先 留給 我們 的 世界 中 消失 。 所有 的 動物 都 進食 ， 但是 只有 人類 是 用心 、 用 熱情 來 品嚐 食物 。 我們 要 吃 才 會 長大 ， 我們 用 吃來 慶祝 、 來 紀念 ， 最 重要 的 是 ， 我們 是 因為 快樂 才 吃 。 吃 帶給 我們 快樂 和 健康 。 雖然 我們 現在 吃 的 和 祖先 那 個 時代 的 食物 非常 不 一樣 ， 但 我們 天生 對 美味 食物 的 喜好 一直 沒有 消失 ， 我們 不必 被 人 牽 著 鼻子 走去 擔心 有點 過 胖 或 吃 的 不 對 。 一八二五年 ， 偉大 的 美食家 布理雷 ─沙瓦林 （ Jean-Anthelme Brillat-Savarin ） 說 ： 「 發明 新 料理 對 人類 幸福 的 貢獻 遠 超過 發現 一 顆 新星 。 」 赫胥黎 （ Aldous Huxley ） 也 說 ： 「 在 午餐 之前 ， 一 個 人 可能 是 個 悲觀論 者 ， 但是 用餐 後 ， 他 變成 相信 自由 意志 的 樂觀 主義 者 。 」 味覺 不止 是 享受 和 愉悅 而已 ， 它 還是 生存 的 一 部分 。 味覺 和 嗅覺 的 演化 能 幫 我們 避開 有毒 的 東西 ， 尋找 有 營養 的 食物 。 我們 「 嗜 甜食 」 （ sweet tooth ） 的