我們 應該 以 投資 管理 金錢 和 時間 的 方式 去 管理 我們 的 心智 生活 。 假如 我們 學會 了 良好 的 心智 投資 方式 ， 心靈 的 改變 可以 讓 我們 得到 很 大 的 快樂 和 健康 。 因此 ， 我們 現在 把 注意力 從 感覺 轉向 心靈 ， 其 目標 有 二 ： 第一 ， 意識到 人們 是 怎麼 對 自己 解釋 這 個 世界 所 發生 的 事情 ； 第二 ， 為什麼 有些 比 別人 更 不幸 的 人 反而 能 把 生活 安排 得 既 健康 又 快樂 ？ 心靈 可以 強化 快樂 ， 也 可以 消除 快樂 。 洗三溫暖 可能 被 視為 不 正經 ， 養 寵物 可能 浪費 食物 ， 按摩 可能 是 自戀 的 放縱 ， 醫院 裡 的 盆景 可能 是 污染物 ， 看 場 喜劇 可能 會 浪費 時間 。 你 可能 沒有 時間 去 玩 、 沒有 時間 去 聞 玫瑰 的 香味 。 但是 我們 可以 改變 我們 的 心情 ， 人 的 心智 本來 就 是 用來 自我 欺騙 的 ， 我們 的 情境 才 會 看起來 穩定 不變 。 假如 我們 了解 這 一 點 ， 就 可以 「 以 其 道 還 諸 其 人 」 ， 也 來 玩 這 個 遊戲 。 本 章 主要 在 談 我們 對 快樂 來源 的 看法 、 判斷 ， 以及 可能 干擾 我們 快樂 的 阻礙 。 我們 會 檢視 可以 改變 心情 、 心智 的 方法 ， 以 維持 我們 的 健康 ， 或是 在 生病 的 時候 能 盡快 復原 。 了 解 快樂人 實在 沒有 理由 不 使 自己 快樂 ， 但是 你 得 花 點 功夫 找到 適當 的 機會 。 假如 多一點 人 知道 快樂 是 什麼 ， 知道 什麼 決定 快樂 的話 ， 可能 會 有 更多 的 人 找到 真正 的 快樂 。 追求 快樂 的 權利 是 美國 《 獨立 宣言 》 （ the Declaration of Independence ） 賦予 我們 的 ， 但是 社會 的 態度 阻擋 了 快樂 的 生活 。 有些 阻擋 來自 錯誤 的 觀念 ， 不了 解 什麼 是 健康 的 本質 。 本 書 一 開頭 我們 所 描述 的 健康 、 快樂 的 人 從來 沒有 研究 過 快樂 ， 他們 好像 生來 就 健康 快樂 ， 但是 對 我們 這些 不 是 天生 就 快樂 的 人 來 說 ， 我們 並 沒有 被 打入 孤獨 寂寞 的 死牢 。 快樂 是 可以 教 的 ， 困難 在於 人們 對 快樂 和 如何 達到 快樂 有 種 神秘感 。 「 我 知道 某 個 人 是 真的 快樂 ， 但是 無論 我 怎麼 做 ， 都 沒有 辦法 使 自己 快樂 。 我 還 算 事事 順遂 ， 有 很 好 的 婚姻 ， 有 豐厚 的 收入 ， 但是 … … 」 因為 快樂 對 我們 的 生活 是 這麼 重要 ， 我 很 訝異 大部分 的 人 竟然 沒有 把 它 當做 最 主要 的 目標 。 大部分 人 甚至 把 眼光 放低 ， 不 敢 奢望 尋求 一半 的 快樂 。 很多 人 以為 幸福 一定 就 是 事業 成功 ， 因此 我們 把 事業 和 生活 分開 ， 集中 精力 去 追求 財富 、 地位 和 權力 。 就 整 個 社會 來 說 ， 這些 努力 得到 了 回報 ： 我們 的 富裕 是 前所未有 。 許多 普通 老百姓 的 財富 已經 超越 了 其他 文化 中 的 人們 （ 除了 最 有錢 的 以外 ） 。 在 個人 生活 方面 ， 我們 渴望 很多 的 愛 ， 家人 對 我們 無條件 的 支持 ， 我們 還 希望 擁有 無數 最 好 的 、 最 值得 懷念 的 東西 。 很 不幸 的 是 ， 很多 人 並 不能 達到 他們 的 願望 ： 工作 上 的 升遷 並 沒有 比較 快 ， 沒有 成功 的 家庭 生活 ， 無法 爬上 顯著 的 社會 地位 ， 於是 他們 就 變 得 不 快樂 。 其他 事業 成功 、 家庭 幸福 的 人 也 不 快樂 ， 因為 他們 仍然 不 滿足 ， 不 知道 為什麼 這些 美好 的 經驗 不能 使 他們 達到 心目中 的 快樂 。 對 我們 這些 不 是 天生 就 快樂 的 人 來 說 ， 問題 出 在 不 知道 該 如何 做 ； 說 的 貼切 一點 ， 就 是 該 走 什麼 路 ： 究竟 哪些 事情 、 哪些 心境 、 哪些 決策 會 得到 快樂 ， 而且 這些 快樂 又 可以 令 我們 健康 。 有一點 很 讓 人 驚訝 ： 許多 人 以為 高昂 的 情緒 、 金錢 和 地位 就 可以 得到 快樂 。 這 是 錯誤 的 。 努力 追求 卓越 或 難忘 的 事件 ， 以及 永恆 的 成功 和 強大 的 力量 是 無法 帶來 快樂 的 。 相反 的 ， 許多 微不足道 、 常 被 忽略 的 日常 生活 小 事 ， 聚沙成塔 、 集腋成裘 ， 最後 成 了 極 大 的 快樂 。 讓 我們 來 看 一下 你 如何 評定 快樂 。 請 在 以下 的 量表 上 圈選 你 快樂 的 程度 ， 1 代表 最 不 快樂 ， 9 代表 最 快樂 。 一點 都 不 　　1　　2　　3　　4　　5　　6　　7　　8　　9　　 非常 你 認為 社會 上 ， 大部分 人 覺得 自己 有 快樂 呢 ？ 平均值 落在 六‧五 。 現在 讓 我們 檢視 一些 主要 事件 ， 那些 無論 是 正面 或 負面 影響 你 自我 感覺 的 事件 。 第一 ， 回想 一下 你 一生 中 最好 和 最 壞 的 經驗 ， 比如說 ， 中 了 彩券 第一 特獎 或是 半身不遂 。 假設 你 贏 了 第一 特獎 ， 扣稅 後 還 有 一千萬 元 ， 你 認為 你 在 中獎 一 年 後 會 快樂 嗎 ？ 在 這 個 1 到 9 的 量表 中 ， 請 你 選 一 個 可以 代表 你 快樂 的 數字 。 假如 你 跟 大多數 人 一樣 ， 那麼 你 會 認為 中 了 彩券 會 使 你 立刻 登上 第9 級 的 極樂 高峰 ， 不用說 ， 半身不遂 絕對 是 掉到 1 以下 ， 甚至 0 都 沒有 辦法 代表 你 的 心情 。 但是 ， 事實 上 ， 這 個 結果 相當 的 不 一樣 。 剛 中獎 的 人 的確 是 非常 快樂 ， 但是 一 年 以後 ， 他們 的 快樂感 又 掉回 了 中獎 前 的 心情 ， 只 比 六‧五 高 一點 ， 大約 到 了 六‧八 。 而 半身不遂 的 人 在 一 年 之後 ， 他們 的 快樂 指數 從 六‧五 掉到 了 六 。 下面 這 個 量表 標示出 了 快樂 的 情形 ， 半身不遂 者 為 Ｐ ， 一般人 為 Ａ ， 中獎 的 人 為 Ｌ 。 一點 都 不 　　1　　2　　3　　4　　5　　6　　7　　8　　9　　 非常 __UNDEF__ 你 可能 會 很 驚訝 ， 在 經歷 了 生活 上 這麼 大 的 快樂 和 挫折 後 ， 快樂 指數 竟然 沒有 什麼 改變 。 大部分 的 人 會 以為 如果 他們 失去 了 肢體活動 的 能力 ， 會 一輩子 頹廢 。 出門 一 趟 會 是 一 件 大事 ， 即使 從 冰箱 拿 食物 都 很 困難 。 假如 我 把 鑰匙 掉 在 地 上 該 怎麼辦 ？ 我 還 能 運動 嗎 ？ 我 還 有 機會 戀愛 嗎 ？ 但是 真正 半身不遂 的 人 並 沒有 如 我們 所 預期 的 。 當然 ，