， 詢問 是否 缺 人 手鏟 雪 或 做 一些 零工 。 我 記得 小時候 ， 家 裡 常常 只有 麵粉 和 開水 裹腹 ， 只 能 充飢 而已 。 我 記得 同學 取笑 我 破爛 的 衣服 ， 那時 我 暗下 決心 一定 要 熬出 頭 ， 永遠 不要 再 貧窮 了 。 所以 ， 記得 過去 不幸 的 經驗 會 有 相反 的 效應 ： 現在 跟 過去 比起來 真是 好 太多 了 。 例如 ， 當 你 終於 從 拖 了 很 久 的 感冒 好起來 時 ， 你 會 覺得 很 快樂 且 有 活力 ， 通常 生病 唯一 的 好處 是 讓 你 覺得 病 好了 有 多 舒服 。 然而 ， 一 個 記憶猶新 的 愉快 經驗 會 使 現在 上班 日子 的 每 一 分鐘 都 很 難 挨 。 但是 假如 你 回憶 過去 的 艱苦 、 長時間 加班 ， 或是 不 愉快 婚姻 ， 會 使 你 對 現在 的 婚姻 、 現在 的 工作 情境 、 現在 的 家庭 生活 感到 非常 滿意 。 從 我們 如何 做 決定 的 研究 ， 如何 讓 過去 和 現在 的 事 影響 我們 的 心情 和 比較 心態 的 本質 這些 證據 中 ， 我們 知道 該 如何 操弄 我們 的 思想 ， 好 讓 現在 的 情緒 比較 正面 、 現在 的 生活 比較 快樂 。 這 完全 在於 如何 操作 我們 的 心靈 投資 。 請 記住 ： 想想 現在 令 你 快樂 的 事 ， 你 球隊 打贏 了 ， 吃 了 一 頓 美味 大餐 ， 做 了 一 個 手工 藝品 ， 或 有 好 的 親子 互動 。 去 想 現在 的 快樂 是 很 重要 的 ， 因為 它 可以 做為 緩衝 ， 保護 你 不 受 悲哀 的 打擊 ， 也 可以 直接 影響 你 的 健康 。 請 在 心 中 為 愉快 的 事情 保留 最 高 的 地位 ， 請 常 想 上天 對 你 的 福澤 。 不要 一直 沉溺 在 你 的 缺點 中 ， 記住 快樂 在於 縮短 你 的 期待 和 你 的 自我 評價 之間 的 距離 。 所以 你 可以 改變 你 的 預期 ， 或者 更 容易 的 是 欣賞 你 的 長處 。 想 一下 飯 前 禱告 的 好處 ， 感謝 你 將 會 得到 的 食物 ， 你 也 可以 每 天 說 一 次 或 兩 次 禱告詞 ， 或者 想 一下 今天 發生 在 家庭 、 工作 中 的 愉快 事件 ， 或 你 所 讀 的 好書 、 你 的 計畫 、 你 的 歡樂 。 當 你 在 坐 火車 、 等 飛機 、 掃 樹葉 時 ， 去 想 一些 值得 感謝 的 事 。 請 盡量 想 你 一生 中 已經 成就 了 什麼 ， 將 注意力 集中到 你 現在 的 生活 比 過去 好 的 地方 ， 但是 得 小心 過去 的 戀愛史 、 成就 和 勝利 對 你 現在 心情 的 影響 。 如果 你 浸淫 在 過去 的 戀愛 中 ， 它 會 破壞 你 現在 的 快樂 。 當然 ， 回憶 過去 不 快樂 的 效應 是 有限 的 ， 假如 你 的 過去 有 很 大 的 創傷 ， 這些 未 解開 的 結 會 傷害 你 尋求 目前 快樂 的 能力 。 我們 下面 會 談到 可以 幫 你 清除 障礙 、 洗滌 心靈 、 使 你 打開 通往 快樂 思緒 之 路 的 方法 。 將 你 的 思想 導向 快樂 的 方向 非常 重要 ， 請 每 天 盡量 去 想 今天 發生 的 正面 事件 ， 去 想 你 已經 擁有 而 不 是 缺少 的 東西 ， 這 種 美好 的 感覺 會 延伸到 你 健康 ， 以及 樂觀 的 未來 。 《 大眾 心理學 叢書 》 出版 緣起 一九八四年 ， 在 當時 一般 讀者 眼 中 ， 心理學 還不是 一 個 日常 生活 的 閱讀 類型 ， 它 還 只 是 學院 門牆 內 一 個 神秘 的 學科 ， 就 在 歐威爾 立下 預言 的 一九八四年 ， 我們 大膽 推出 《 大眾 心理學 全集 》 的 系列 叢書 ， 企圖 雄大地 編輯 各 種 心理學 普及 讀物 ， 迄 今 已 出版 達 二百 種 。 《 大眾 心理學 全集 》 的 出版 ， 立刻 就 在 台灣 、 香港 得到 旋風式 的 歡迎 ， 翌年 ， 論 者 更 以 「 大眾 心理學 現象 」 為 名 ， 對 這 個 社會 反應 多所 論列 。 這 個 閱讀 現象 ， 一方面 使 遠流 出版 公司 後來 與 大眾 心理學 有 著 密不可分 的 聯結 印象 ， 一方面 也 解釋 了 台灣 社會 在 群體 生活 日趨 複雜 的 背景 下 ， 人們 如何 透過 心理學 知識 掌握 發展 的 自我 改良 動機 。 但 十 年 過去 ， 時代 變 了 ， 出版 任務 也 變 了 。 儘管 心理學 的 閱讀 需求 持續 不 衰 ， 我們 仍 要 虛心 探問 ： 今日 中文 世界 讀者 所 要 的 心理學 書籍 ， 有 沒 有 另 一 層次 的 發展 ？ 在 我們 的 想法 裡 ， 「 大眾 心理學 」 一 詞 其實 包含 了 兩 個 內容 ： 一 是 「 心理學 」 ， 指出 叢書 的 範圍 ， 但 我們 採取 了 更 寬廣 的 解釋 ， 不僅 包括 西方 學術 主流 的 各 種 心理 科學 ， 也 包括 規範性 的 東方 心性 之 學 。 二 是 「 大眾 」 ， 我們 用 它 來 描述 這 個 叢書 的 「 閱讀 介面 」 ， 大眾 ， 是 一 種 語調 ， 也 是 一 種 承諾 （ 一 種 想 為 「 共通 讀者 」 服務 的 承諾 ） 。 經過 十 年 和 二百 種 書 ， 我們 發現 這 兩 個 概念 經得起 考驗 ， 甚至 看來 加倍 清晰 。 但 叢書 要 打交道 的 讀者 組成 變 了 ， 叢書 內容 取擇 的 理念 也 變 了 。 從 讀者面 來 說 ， 如今 我們 面對 的 讀者 更加 廣大 、 也 更加 精細 （ sophisticated ） ； 這 個 叢書 同時 要 了 解 高度 都市化 的 香港 、 日趨 多元 的 台灣 ， 以及 面臨 巨大 社會 衝擊 的 中國 沿海 城市 ， 顯然 編輯 工作 是 需要 梳理 更多 更 細微 的 層次 ， 以 滿足 不同 的 社會 情境 。 從 內容面 來 說 ， 過去 《 大眾 心理學 全集 》 強調 建立 「 自助 諮詢 系統 」 ， 並 揭櫫 「 每 冊 都 解決 一 個 或 幾 個 你 面臨 的 問題 」 。 如今 「 實用 」 這 個 概念 必須 有 新 的 態度 ， 一切 知識 終極 都 是 實用 的 ， 而 一切 實用 的 卻 都 是 有限 的 。 這 個 叢書 將 在 未來 ， 使 「 實用 的 」 能夠 與時俱進 （ update ） ， 卻 要 容納 更多 「 知識 的 」 ， 使 讀者 可以 在 自身 得到 解決 問題 的 力量 。 新 的 承諾 因而 改寫為 「 每 冊 都 包含 你 可以 面對 一切 問題 的 根本 知識 」 。 在 自助 諮詢 系統 的 建立 ， 在 編輯 組織 與 學界 連繫 ， 我們 更 將 求 深 、 求 廣 ， 不 改 初衷 。 這些 想法 ， 不一定 明顯